April
23
23:01
Kid // Hrana

9 Zdravstvene koristi vitamina D pri otrocih

vitamin d

slike: Getty

Vitamini tvorijo pomemben del zdrave prehrane vašega Otroško.So zelo bistvenega pomena, da bo vaš otrok zdrav.

Kot ste poskušali vključiti več od tega v prehrani vašega otroški, je pomembno, da veste, pomen različnih vitaminov.Eden od njih je vitamina D, ki prinaša številne koristi za zdravje.To bistveno vitamin je prisotna le v nekaterih vrst hrane.

Kot starš, je pomembno za vas, da se prepričajte, da ste zagotavljajo dovolj vitamina D za vaše otroke.Zahteva vitamina D, se začne v fazi ploda in se nadaljuje skozi vse življenje.

Pomen vitamina D za otroke:

Vitamin D je zelo pomembno za razvoj otrok.

  1. Pomaga svoje otroke, da bi dobili dovolj kalcija in fosfatov, ki omogoča njihove kosti močnejše.Če menite, da lahko daje mleko sama zadostovala zahtevo, da ste popolnoma narobe.
  2. Obstajata dve vrsti vitamina D - vitamin D2 in vitamin D3.
  3. D2 je znana tudi kot ergocalciferol in je na splošno proizvajajo rastline.
  4. D3 je znana tudi kot holecalciferola.To je naravno proizv
    aja z našo človeško telo, ko postane naše telo izpostavljeno sončnim žarkom.
  5. Oba D2 in D3 so bistvenega pomena za telo za izgradnjo močnejše in zdrave kosti, še posebej za vaše otroke.
  6. splošno, lahko občutite, da bo igral zunaj na soncu za nekaj časa in konzumnega mleka pomagajo svojim otrokom pri pridobivanju dovolj vitamina D, vendar to ni res.
  7. Vitamin D pomaga telesu absorbirati mineralov, kot so kalcij in pomaga pri izgradnji močne kosti in zobe.
  8. Vitamin D deluje kot hormon in pomaga pri uravnavanju imunskega sistema in rast celic.
  9. Pomaga vaši otroci, da ostanejo proč od rahitisa, ki je bolezen kosti, ki vodi do zlomov kosti in deformacijo.

[Preberi: Iron Rich Food Za otroke ]

vitamina D Odmerjanje Informacije za otroke:

Tukaj je ideja za odmerjanje, ki potrebuje vaš otrok, glede na starost.Ali imate besedo pri vašem pediatru, preden daste vaš otrok enake:

  • Dojenčki, mlajši od dvanajstih mesecev, potrebujejo vsaj 10 mikro gramov vitamina D na dan, kar je 400 mednarodnih enot (ie)
  • Dojenčki zgorajstarost 12 mesecev, potrebujejo 15 mikro gramov vitamina D na dan in to je 600 ie.

[Preberi: loviti Kids ]

živil, ki vam pomaga priti Vitamin D:

Tukaj so nekatera živila z vitaminom D za otroke:

  • Half veliko jajce ima 10 IU vitamina D.
  • Polovica unčo sira (švicarski sir) ima 6 ie vitamina D.
  • Pol skodelice nizko mlečna maščoba je 49 ie vitamina D.
  • Jogurt za 6 unč ima 80 IU vitamina D.
  • pol skodelice oranžnesok ima 50 IU vitamina D.
  • pol skodelice pripravljeni jesti kosmiče ima 19 ie vitamina D.

[Preberi: Brain Food for Kids ]

učinkih vitamina D za otroke:

Preveč ali premalo česarkoli je slabo, in res je, v primeru vnos vitamina D, kot tudi:

  • Vitamin D je vedno treba sprejeti v skladu z zahtevo.Ob več kot potrebnih količin vitamina D je lahko zelo škodljiva.
  • nad odmerek vitamina D pri otrocih povzroča preveč kalcija, ki jo absorbira lastnega telesa.To bo se deponira v telesu vašega Otroško, ki v zameno odškodnine ledvic.
  • Ob premalo je tudi škodljivo, saj lahko to privede do zlomov kosti in kostne deformacije.

[Preberi: Kalcij Rich Food Za otroke ]

Pomembno je, da se zagotovi vaš otrok dobiva pravo količino vitamina D na redni osnovi.Pogovorim z zdravnikom, vaš otrok, da vedo več o odmerjanju.

Zagon vašega otroka na zdrave prehranjevalne navade v zgodnji starosti, bo ustvariti pot za zdravo življenje na dolgi rok.Kakšne posebne nasvete deliti?Sporočite nam v komentarjih tukaj.

Reference: 1

Priporočena Članki:

  • 10 najboljših hranljivih živil za otroke
  • 8 Amazing Prednosti uživanja Fish & amp;Ribje olje Za otroke
  • 10 Best Kalcij bogato hrano za svoje otroke
  • Top 10 Živila, Boost Your Otroškega Brain moč

Related Posts