April
24
23:01
Kid // Hrana

8 Amazing Prednosti uživanja rib

ribje olje

slike: Shutterstock

Otroci so zelo izbirčen, ko gre za prehranjevanje.Ni važno, koliko tantrums mečejo, da je zelo pomembno, da jih jedo vse, ko so mladi, in še, da razvijejo svoj okus in preference.

Poleg tega je v svoji rastni dobi, otroci potrebujejo optimalno prehrano.Vaši otroci ne morejo privoščiti, da bi izpustili na nekaterih živil.Fish je eden izmed njih, ki si je vsekakor treba narediti vaši otroci jedo.

Prednosti Uživanje ribje olje in ribja Za otroke:

redno in nadzorovano prehranjevanja rib lahko pomaga vaše telo boj proti različnih motenj in bolezni.Po so nekatera dejstva o koristih rib in zdravje ribje olje za otroke.

1. Omega 3 maščobne kisline:

Človeško telo ne proizvaja maščobe imenovane omega.Poraba rib če to zdravo maščobe.Te maščobe se šteje, da je super za razvoj možganov in oči vid.

2. Zagotavlja Proteini:

Beljakovine so zelo pomembne za otroke, ki rastejo, saj pomaga pri izgradnji mišic.

3. vitamina A in D:

Fish vsebuje dobre količine vitamina A, k

i je zelo koristno za kožo in oči.Medtem ko je vitamin D pomaga pri odpravljanju kalcija za rast kosti.

[beri: Vitamin D za otroke ]

4. bogata z minerali:

Poleg beljakovin in vitaminov, lahko selena v ribah pomaga pri preprečevanju raka.Druga mineralna joda pomaga pri izboljšanju presnove in cink sproža imuniteto.

5. Pomaga pri preprečevanju astme:

Zato je menila, da so otroci, ki jedo več mastne ribe, manj možnosti za razvoj astme.

6. koristno za otroke z ADHD:

Otroci z ADHD (Attention Deficit Hiperaktivnost Disorder) imajo manj omega 3 v njihovem telesu.Oni bi morali zaužiti rib več, za večjo koncentracijo in izboljšano spomin.

7. Znižane Rak Tveganja:

Omega 3 maščobne kisline zmanjšujejo tveganje za pojav raka v tolikšni meri.Nekatere vrste raka, kot so ustna in votline, imajo manj možnosti, da se pojavijo pri otrocih, ki uživajo ribe.

[Preberi: Top 3 raka pri otrocih ]

8. Cure za depresijo:

Again, depresija je znak nizko raven maščobnih kislin v možganih.Tisti, ki uživajo ribe redno imate zelo manj možnosti za pridobivanje klinično depresijo.

Pozor Čeprav ob Ribe:

Ni zanikala prednost porabe rib, vendar obstajajo nekateri dejavniki tveganja, povezani.Tukaj so:

  • Ribe iz so kontaminirane vode z visoko vsebnostjo živega srebra.To se je treba izogibati.
  • Ribe, kot so morski pes, mečarica, kralj skuše, in graditeljica ne bi smeli uživati ​​otrok.Te ribe vsebujejo visoko raven živega srebra.
  • Te ribe, ki imajo nizko raven živega srebra so losos, kozice, Pollock in som.Iz teh lososa je odličen vir maščobnih kislin omega 3.

Če vaš otrok porabi visoko raven živega srebra, potem je škodljivo za njegovo ali njeno možganov in živčnega sistema.Otroci so bolj ranljivi za živo srebro, ker je njihov razvoj možganov je v fazi rasti.

[Preberi: Brain Food For Kids ]

Koliko rib naj se porabljajo?

Kot je upravičeno dejal, da je presežek ničesar slabega.Prepričajte se, da je poraba rib ne presega za apetita vašega otroka.

  • Otroci, stari 1-2 let, jih je mogoče dati 1 unča ali (28 gramov).
  • Otroci, stari od 3 do 6 je treba nameniti 1,5 unč (ali 42 gramov).
  • Kids Zgornje 6 let, lahko dobijo 2 unč (ali 56 gramov).

Obstaja veliko težav in bolezni, ki otroci srečujejo v mladosti zaradi nepravilne prehrane in nezdravega življenjskega sloga.Samo inteligenten in prizadeven načrtovanje obrok, ki vključuje vse skupine hrane, lahko vaši otroci pobeg iz prehranske pomanjkljivosti.

Upamo, da ta članek vam pomaga razumeti informacije o ribah za otroke.Sedaj lahko previdno in zavestno vključuje ribe kot del prehrane vašega otroka.

Ali delite svoje misli z nami v komentar oddelku spodaj.

Reference: 1, 2

Priporočena člankov:

  • Top 15 Zdravi recepti za otroke Prehrana
  • 9 zdravstvene koristi vitamina D pri otrocih
  • 10 najboljših hranljivih živil za otroke
  • 10 Best Kalcij bogato hrano za svoje otroke