April
24
23:01
Kid // Hrana

Top 10 Zdrava hrana za otroke pridobiti težo

Zdrava hrana, ki bo vaš otrok pridobiti težo

slike: Shutterstock

Je vaš otrok pretanek ali podhranjenih?Želeli bi si malo otroka, da ima ta luštna, debel videz, da vsakdo ima rad, ampak čudno, čeprav ga pravilno krmljenje, se ne zdi, da se pridobivanje teže.
Ne skrbite, smo vam prinesli top 10 težo pridobivajo hrano, za otroke, ki lahko pomagajo vaše malo otroka dal na nekaj maščobe na njegovih kosti.

pridobivanje telesne teže Živila za otroke:

Vključuje nekatere ali vse predloge, bi spodaj dal ne samo svoje otroke okusne, raznolike jedi, ampak zagotovitev pravilnega telesne teže, zdravo rast in razvoj.

1. Dairy Maslo:

Ne, maslo ni vedno slaba, še posebej, če kupite cenjenih blagovnih znamk.To je verjetno najbogatejši vir maščob, zaradi česar je dober za otroke, ki? Re tanke.Samo poskrbite, da boste držali tega eno v zmernih količinah in ne grem v vodo, dodal kup masla na vse, kar vaš otrok poje.

2. Orehovi Butters:

Tu je še en razlog, da bi dobili ta kozarec arašidovega masla in bič gor hitre sendviči za kosilo

škatle vašega Otroško.Oreškov masla, kot arašidovo maslo in mandljevim maslom so bogat vir nenasičenih maščob in beljakovin, da bi bilo super, ko gre za pomoč vaš otrok dal na nekaj teže.

[Preberi: hranljivo hrano za otroke ]

3. Mleko & amp;Krema:

Mleko je dober naravni vir beljakovin in ogljikovih hidratov, da ne omenjam drugih pomembnih hranil, kot dobro.Prepričajte se, da vaš otrok ima vsaj 2 kozarca mleka na dan, v različnih oblikah, kot so mlečne napitke, žit ali napitke.Dodaj nov krema, narejena iz polnomastnega mleka, na solato žit ali sadja vašega Otroško.

4. Jajca:

Jajca so odličen vir beljakovin, in okoli 100 g jajc vsebuje 13g beljakovin.Obstajajo ton načinov, kako lahko uvedejo jajca v vašem Otroško vsakodnevnih obrokov.Jajca so pakirani tudi z vitaminom A in vitamin B12, ki so bistveni za normalno rast in razvoj otroka.Jajce dan bo dejansko odpravilo potrebo po dodatnih vitaminov.

[Preberi: Jajčni recepti za Kids ]

5. Banane:

Razen dokazuje, da je dober naravni vir energije, ki je sam banana pakiran s 105 kalorij.Prav tako zagotavljajo bistvene ogljikove hidrate, ki pomagajo vašemu otroku dal na nekaj "zdrave maščobe". Kaj je najbolje, je dejstvo, da so banane zelo vsestranski, ga lahko zmešamo v mlečne napitke ali krvavice, skupaj s temno čokolado in smetano.Vaš otrok ne bo imela težko obdobje jo jeste.

6. Avokado:

Avokado so še ena velika izbira, saj so bogata z maščobami in calories- ki sta potrebna za odraščajočega otroka.Prav tako so bogata s hranilnimi snovmi, ki jih naredi očitno bolj zdravo izbiro nad drugimi maščobnimi živili.Uporabite zrelega avokada celuloze kot namazov ali padcev.

7. Piščančja:

Protein je pomembno, ko gre za gradnjo mišic, in da je, zakaj piščanec je odlična možnost za vitke malčki!Lahko dostopni in bolj dostopna kot druge vrste mesa, piščanec je tako vsestranski in okusna, da jo lahko dodate v riž, juhe, enolončnice in kaj ne.Poglej gor nekaj receptov na spletu in bič gor hitro na osnovi piščančje prigrizke za tvojega otroka.

8. Krompir:

Če ste poskušali pridobiti težo, mora vaša prehrana vsebovati vsaj 40% ogljikovih hidratov, in kaj bi lahko bilo bolje, vir tega hranila kot krompirja.Krompir vsebuje aminokisline, kot so arginin in glutamina, ki jim omogoča zdravo hrano za otroke, da pridobijo težo.Poskrbite, da boste dodali več izmed njih, da vaš otrok v vsakodnevnih obrokih.

9. Lean Red Meat:

Lean rdeče meso, kot jagnje ali biftek so odličen naravni vir železa in maščobe, ki sta vaš otrok potrebuje za svoje pravilno rast in razvoj.Če še niste bili poskušam ti za živila vašega Otroško, zdaj je čas, da to storite.Drži, da sveže kose in usmerjati od predelanih in prekajeno meso, ki lahko gostijo škodljive Aditivi za živila / konzervansov jasno.

[Preberi: Iron Rich Food for Kids ]

10. tropskega sadja:

Sadje in zelenjavo je treba nadoknaditi dober del prehrane vaše otroški.Dodaj velikodušno Zrno masla na paro zelenjavo, da bi jih yummy.Papaja, mango, ananas in drugi so bogati z naravnimi sladkorji, ki dajejo energijo telesa in pomaga spodbujati zdravo telesne mase.Ščepati sadno solato ali kozarec svežega sadnega soka za vaš malček.
Ne pozabite, samo jesti sam ne bo dobil otroka, da pridobijo težo.Če se vaš otrok bolehen ali podhranjenih, potem je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom, ki bo sposobna dati bolj prilagojene prehrane načrt.
Imajo več idej o tem, povečanje telesne mase živil za otroke?Jih delite z nami.

Priporočena Članki:

  • Top 10 Zdrava hrana Help Your Child Gain Teža
  • Top 15 Zdravi recepti za otroke Prehrana
  • 10 Best Kalcij bogato hrano za svoje otroke
  • 10 Best Iron RichŽivila za vaše otroke
  • 10 najboljših hranljivih živil za otroke
  • 10 okusna in enostaven za jajce Recepti za vaše otroke

Related Posts