April
24
23:01
Kid // Hrana

10 najboljših Kalcij bogato hrano za svoje otroke

Kalcijevi Bogate Foods za vaše otroke

slike: Shutterstock

Kalcij je bistveno hranilo za zdrave zobe in kosti.

Če ste z mamo o ljubkega malčka, ki se ne zdi, da bi dobili utrujen na vse in ohranja skakanje in zabavo ves dan, tukaj je nekaj, da v mislih.V tej ključni fazi razvoja, je pomembno za vas, da biti zelo previdni njegovega prehrane.Pravica prehrana v tej fazi bodo zagotovili, da je zdravo, fit in aktivni, za preostanek svojega življenja.

Kalcij Rich Foods Za otroke:

Človeško telo potrebuje zadostno dobavo bistvenih mikro hranil, da dobro deluje.Brez vitaminov, mineralov in drugih elementov, bi se telo ustavi delovanje in počasi začeti deteriorating.To bi stvari lažje, tukaj smo pripravili top 10 kalcijem bogata hrana za otroke seznam se morate prepričati, vaš otrok poje.

1. Mlečni izdelki:

Zato je menila, da je najboljši naravni vir kalcija, mlečni izdelki, ki vsebujejo jogurt, sir in mleko.Medtem ko lahko vaš otrok postane sitna o mleku kot on raste starejši, bo zagotovo všeč sir in skuto, zato poskrbite,

da ga dodate na živilih vaš otrok pogosto.

2. Soy:

Soy mleko in soja so še en kalcij bogata hrana za otroke, ki se morate prepričati, vaš otrok ima v svoji prehrani.Dodate lahko več soje njegovih živil za lepo in zdravo twist.Zahvaljujoč nedavni napredek, boste morda našli tudi sojin jogurt in sir, za dodatno popestritev.

[Preberi: Soy Alergija ]

3. Oranges:

Tu je še en razlog, da vaš otrok kozarec sveže pripravljenega pomarančnega soka za zajtrk.Vsak pomaranča vsebuje približno 50 mg kalcija.Lahko tudi izberete, da bi dobili obogaten pomarančni sok, vendar pa opravlja z aditivi in ​​arome.

4. Mandeljni:

Razen povečanje pomnilnika in možgansko moč, mandeljni so tudi veliko kalcija okrog 110 mg kalcija v samo 1/3 tretjem skodelice mandljev.Uporaba mandljevo maslo kot alternativo arašidovo maslo je odlična ideja.

[Preberi: Prehrana Hrana Za otroke ]

5. Fižol:

Od čičerika v pločevinkah belega fižola, obstajajo številne možnosti, ko gre za kalcijeve bogatih živil in delajo super za otroke.Blend nekaj fižola v multipraktiku in bič gor nekaj hitrih Humus in dips- vaš otrok bo všeč.

6. Brokoli:

Večina otrok ponavadi sovražim to malo veggie, v resnici pa je dejansko eden najboljših živil za vašega otroka.Brokoli je dobesedno pakiran s kalcijem in mnogih drugih pomembnih hranil - poskusite in jih skrivaj v momos, testenine in pizza omake, in vaš otrok ne bo vedel razliko.

[Preberi: Iron Rich Food Za otroke ]

7. graha:

Vsestranski in sveže, skodelica graha vsebujejo okoli 45 mg kalcija.Jim dodaja živilom vašega Otroško lahko zagotovi pravilno rast in razvoj kosti.Še več, je tudi mislil, da lahko vitamin K vsebina graha pomaga ohranjati mineralno gostoto kosti.

8. Ribe:

Večina konzervirane ribe, kot so losos, sardele in tuna so dobri kalcijevi viri za otroke, zato ne oklevajte, preden bo vaš otrok prestajanje koli od teh.Jih je vrh z malo sira in pazi vaš otrok lizati njegova plošča čista.

9. Meso:

govedina je še en dober vir kalcija;Vendar pa boste morda morali poiskati nasvet svojega zdravnika, preden ga uvedemo, da tvoj otrok.Poskrbite, da boste kuhati meso dobro, da se izključi nevarnost okužb s salmonelo.

[Preberi: Fun Food Za otroke ]

10. Green zelenjavo:

Razen brokoli, druge zelene veggies, zlasti vodna kreša, je odličen vir kalcija.Ja, večina otrok ni všeč zamisel o zelenih listov kot hrana, ampak kdo pravi, da jih ne morete dodati zelenih seske in pesto omake ali jih prikrili v nadev krompirja za burger?

Te 10 živil so najboljši naravni vir kalcija, ki bodo poskrbeli za vaš otrok je dobro zaščiten v smislu mišic in zdravje kosti.Če imate več idej, ki jih delite z nami:

Priporočeni članki:

  • 10 Essential Fiber Rich Foods Cure zaprtje In Your Kids
  • 10 možnost izbire zdrave hrane Get Your sitna jedec da bi jedli več
  • 10 Quick & amp;Easy Party Food Ideas For Your Kids
  • 10 Njam Foods, da bi pritegnili vaš otrok
  • 10 Njam Poletne Živila Možnosti za vaše otroke