April
22
23:01
Zate // Nove Starši

5 preprostih načinov za reševanje poporodna depresija

postnal

slike: Shutterstock

fazo, ki se začne po dostavi vašega otroka je prav tako pomembno, kot da vaše obdobju nosečnosti.Izhajajoč iz dieto in telesno vadbo, da imajo pravi odnos, boste morali biti zelo osredotočeni o tem, da zdravo za vašega otroka.

Uresničevanje dojenčka je naporno delo in vaše telo se bo zdaj potrebujejo najboljšo skrb in pozornost, da bi popravilo in zdraviti, tudi dobili ustrezne prehrane.

Morda ste navdušen in presrečen po rojstvu vašega otroka in bo absolutno ljubezen držite vaš mali eno v vaših rokah, potem pa nenadoma, lahko tudi žalosten iznenada brez praktičnega razloga sploh.

Ta žalosten občutek je znan kot poporodna depresija, ki se imenuje tudi poporodna depresija in je poročalo, da vplivajo eden na vsakih devet žensk.Menijo, da je lepo število primerov tudi ne dobijo diagnosed.This predlaga, da bi bilo prvotno število mater, ki trpijo z poporodna precej visoka.

Oglejmo bližje pogled na tisto, kar je poporodna depresija, kako in zakaj bi lahko vplivalo na v

as, in nekaj hitrih nasvetov, da bi sami dobili več enako.

Poporodni Depression- Osnove: depresija

Poporodni ni isto kot dojenček blues-, medtem ko je nekdanji lahko začne nekaj dni po rojstvu vašega in traja do nekaj mesecev po dostavi a,otroške blues traja samo nekaj dni po dostavo.

Še več, poporodna depresija je precej resna in zahteva posebno zdravniško oskrbo in pozornost.Nekatere študije so pokazale tudi, da če ste utrpeli poporodne depresije v času svojega prvega nosečnostjo, obstaja večje tveganje, da bo morda z enako času vašega drugo nosečnostjo prizadeta kot dobro.Če je temu tako, boste morda morali načrtovati vnaprej in se spopasti z vašega stanja.

Nova mama ponavadi občutek tesnobe, nesrečen in žalosten brez praktičnega razloga naslednji materinstva.Medtem ko je točen vzrok za poporodna depresija zelo dobro ni znan, lahko dejansko prepreči stanje, na kar meri, če sledite nekaj preprostih korakov.

Ob dobro skrbi za vaše zdravje, uživanje zdrave prehrane in dobili veliko podporo družine in prijateljev, je dober način za ravnanje poporodno depresijo.Menijo tudi, da lahko redni injekcije progesterona hormona pri ekstremnih primerih se zmanjša nevarnost poporodna depresija bistveno.

poporodna depresija Simptomi in znaki:

Postati mati je lahko odvajanje, čustveno in fizično.Če ste prvič, mama, lahko dejansko preobremenjeni na celotnem scenariju.Občutek nizko nekajkrat ne točno pomeni, da se boste lahko vplivajo poporodna depresija.

Vendar, če se zgodi, da opazujejo konstantno ponovitve takšnih simptomov, potem verjetno svoj čas, da sestanek s svojim dok izključiti stanje.Tukaj je nekaj skupnih znakov in simptomov poporodne depresije, ki jih lahko doživite.

1. Počutiš se krivega in sami krivi za vse, kar gre narobe.

2. Si jokav in žalosten ves čas.

3. Ne moreš soočiti tudi z najmanjših neprijetnosti.

4. Ste izčrpani in še ne more spati.

5. Vi ste zelo zaskrbljeni za svoje zdravje in obdržati na vizualizacijo najhujše scenarije v glavi, čeprav zdravnik pravi, da so popolnoma v redu.

6. Lahko se zdi, da so izgubili svoj smisel za humor.Vam je težko, da se nasmehnem in se veselo.

7. Čutite, da je vaš otrok tujec, in dvomim, če je res tvoja.

8. Vi ste bolj razdražljivi in ​​vedno pripenjanje na svojega moža in starejše otroke.

9. Ne morete uživate.

10. Izgubili ste spolni nagon in imajo nizko raven energije.

11. Imate stalne nihanja razpoloženja.

12. imate težave pri sprejemanju odločitev.

13. Vi ne morete osredotočiti na karkoli in občutek, da je vaše življenje ni vredno živeti.

14. Počutiš se bedno večino časa, še posebej zjutraj in zvečer.

15. Nimaš apetita ali občutek udobja v prehranjevanje, in lahko celo težave s spominom.

16. imate moteno cikel spanja in imajo težave pri pridobivanju iz postelje zjutraj.

preprostih načinov za reševanje poporodna depresija:

To je vedno dobra ideja, da se držijo naravnih pristopov, ko gre za reševanje zdravstvenih pogojev, ki niso zelo hude.Če menite, da so prizadeti s poporodna depresija, čestitam se za dejstvo, da ste sprejeli vaše stanje.To je prvi korak proti poporodni zdravljenju depresije.Če imate občutek, nizko in žalosten občasno, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali.

1. Stick k zdravi prehrani:

Morda ne boste imeli apetit, vendar poskusite in porabijo majhne porcije hrane pogosto.Izberite naravne ojačevalci razpoloženja in hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot so riž, banane in kruh, ki vam bo dala instant energijo.Grizljanje na neki čokolade bo tudi vam pomaga lajšanje stresa in se počutijo bolje.

2. Vaja in fitnes:

Morda se zdi presenetljivo, vendar vadba ima velik vpliv na to, kako se počutite.Ob živahne sprehod, raztezanje ali igranje z vašega otroka, vam bo pomagal, preklopite na vesela spremembe razpoloženja skoraj v trenutku.

3. Pogovorite se s svojim prijateljem:

Nič ni boljšega od najemnin vaše srce ven, da vaš najboljši prijatelj.Ne oklevajte, da bi dosegla in pojasni svoje pomisleke in probleme, da vaš najboljši prijatelj, nekdo vaše zaupanje - na koncu dneva, bo to se boste počutili veliko bolje.

4. Get ustreznega počitka:

razdražljivost in nihanje razpoloženja so pogosto povezane s šibkostjo in neustreznega vzorca spanja.Poskrbite, da vam ne obremenjuje sebe in dobili optimalno spanje in počitek, ki ga potrebujete ves dan.

5. Imajo pozitivne misli:

Pravkar ste imeli otroka, in to je najbolj čudovit čas v vašem življenju sedaj.Najdi veselje v težijo k svoji mali angel in imajo pozitiven pogled do življenja.Vedno se spomnite, da ni važno, kaj, bo to kmalu minilo.

Po drugi strani pa, če menite, da ste nenehno depresivni in je že na poti vaše odnose in vpliva na številna področja vašega življenja, boste morda morali poiskati strokovno pomoč.Vaš zdravnik vam lahko predpiše odmerek antidepresivov, odvisno od resnosti.

Prav tako boste morali narediti preproste spremembe v vaši prehrani in telesno bolj often- Oba postopka sta neverjetno učinkovita pri reševanju poporodno depresijo.Vaš čas s svojo malo keruba je dragocen.

Ne dovolite, da ti po porodu blues v napoto.Ne pozabite, da lahko ta problem enostavno rešiti z vašo popolno pozornost in predanost.Zmagal nad poporodni depresiji prej?Delite svoje izkušnje s kolegi matere tu!

Priporočeni članki:

  • Poporodno psihozo - Vzroki, simptomi in Obdelave
  • 10 Best Yoga Poses Za Rexlation Za mame
  • Post Nosečnost Diet - kaj jesti in se izogibajte?