April
25
23:01
Nosečnost // Hrana

10. Super Foods morate jesti med nosečnostjo

Super Foods

slike: Shutterstock

Ali ste noseči, in pripravljajo za zdrave in hranljive prehrane?Ali ste razumeli pomen prehranjevanja prav v tej fazi in želijo dati najboljše za vašega nerojenega otroka?

Če iščete na pridobivanje največ iz tega, kar ješ, je čas, da preklopite na nekaj super živil.Te seznam nosečnost Superhrana ne bo samo vam pomaga ostati fit in zdrav, temveč bo tudi koristna za vašega nerojenega otroka.

Top 10 Superfoods jesti med nosečnostjo:

Tukaj je seznam najboljših deset super živil jesti med nosečnostjo, da si je vsekakor treba odjaviti:

1. Suhe marelice:

Suhe marelice

slike: Shutterstock

Suhe marelice so bogat vir prehranskih vlaknin.So tudi zelo dober vir topne vlaknine.To pomaga, da se veže na maščobne kisline v vašem telesu in pripomočkov v dobrem prebavnem sistemu.To pomaga, da vaše črevesje gladka in enakomerna in preprečuje zaprtje.Suhe marelice vsebujejo zelo veliko količino kalija.To je zelo pomembno, da se ohrani raven krvnega tlaka in se prepreči mo

žnost hipertenzije.Suhe marelice so tudi zelo dober vir železa.To bo pomagalo preprečiti morebitne primere anemije.Anemija pogosto konča povzročajo zapletov med nosečnostjo in porodom.Vsebnost beta karotena v suhih marelic jih naredi zelo dobre vire vitamina A. Njeni antioksidantne lastnosti, ki so zelo pomembna za zdravje vašega očesa, za pravilno rast celic in za nemoteno delovanje vašega imunskega sistema.[1]
Tukaj je prehranski grafikon, ki vam pomaga. [2]

[Read: Apricot med nosečnostjo ]

2. Banane:

Banane

slike: Shutterstock

Banane so bogate vsebnosti ogljikovih hidratov.To pomeni, da se ne boste počutili slabo in da bo vaše telo dobili zadostno energijo, da vam pomaga, kot tudi vašega otroka skozi več faz nosečnosti.So tudi zelo dober vir vlaken.To pomaga preprečiti morebitne primere zaprtja in ohranja vaše iztrebljanja gladka in enakomerna.To bo zmanjšalo tudi vaše možnosti morebitnih prebavnih težav.Visoka vsebnost kalija v bananah ohranja zdravje vašega srca in dobro deluje.Banane so tudi zelo dober za vaše oči.A prisoten vitamin banan ščiti vaše oči in obdržati svojo vizijo normalno.[3]

Tukaj je prehranski grafikon, ki vam pomaga [4].

[Preberi: Je Banana Good med nosečnostjo ]

3. Avokado:

Avokado

slike: Shutterstock

Avokado vsebuje zdrave maščobne kisline omega-3.To so zelo dobre za razvoj nerojenega otroka možganov.Avokado vsebuje skoraj 20 vitaminov in mineralov.To vključuje tudi kalij, ki ohranja vaš krvni tlak v pregled.Lutein najdemo v avokadu je dobro za zdravje vaših oči.Folat najdemo v avokadu je med nosečnostjo za popravilo celic zelo pomemben.B vitamini iz avokada preprečuje možnost okužbe in bolezni.Vitamini C in E ter drugi naravni rastlinski kemikalije lahko tudi pomaga preprečiti tveganje za nastanek raka.Sedanji vlaken v avokada ohranja vašo prebavo gladka in črevesja pravilne.[5]

Tukaj je prehranski grafikon, ki vam pomaga. [6]

[Read: Prednosti avokada sadje v nosečnosti ]

4. Jagode:

Jagode

slike: Shutterstock

jagode so odličen vir ogljikovih hidratov, vitaminC, vlaknin in tudi tekočino.Ogljikovi hidrati vam bo dala dovolj energije, da vam pomaga ostati na prste med nosečnostjo.Vsebnost vlaknin bo olajšalo vaše blato in preprečujejo zaprtje.Najdemo v jagodah barvne pigmente, kot so modra, rdeča in vijolična, so močni antioksidanti.Pomagajo znižati tveganje za nekatere vrste raka, izboljša zdravje vašega sečil, pomaga pri zdravem staranju in pomoč tudi v spominsko funkcijo.[7]

Tukaj je prehranski grafikon, ki vam pomaga. [8]

5. Jogurt:

Jogurt

slike: Shutterstock

Jogurt vsebuje prijazne bakterije, znane kot probiotiki.To lahko pomaga povečati vaš imunski sistem in pomoč na zdravje vašega prebavnega trakta.Kot jogurt je mlečni izdelek, vsebuje tudi živalske beljakovine, kalcij, kalij, vitamina B12 in B2 in magnezij.Jogurt je dobra tudi za ljudi, ki ne prenašajo laktoze, imajo drisko ali zaprtje ali imajo tveganje za raka na debelem črevesu.[9]

Tukaj je prehranski grafikon vas [10] pomagalo.

[Preberi: jogurt med nosečnostjo ]

PREV POST STRAN 1 2NEXT