April
26
23:01
Nosečnost // Hrana

9 Zdravstvene koristi jedo Slive med nosečnostjo

Eating Slive med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Biti noseča je čudovita, res je največji Božji dar.Z njim, čeprav je veliko zmede o tem, kaj jesti in koliko.Želite jesti zdravo, tako da vaš otrok dobi pravo prehrano in vam moč pluti skozi to zahtevno fazo.

Ampak potem se lahko hormoni igrajo opustošenje in vam morda odpor do hrane, ki bi bili sicer všeč.Poleg tega, kaj je delal za nekoga drugega, morda ti res ne ustreza.Kaj bi bilo treba storiti potem?Najboljša stvar je, da se zavedajo prednosti in stranskih učinkih različnih živil, jejte naravno, izognili junk, dobili strokovno svetovanje in kar je najpomembnejše, prisluhnite svojemu telesu.

V tem članku bomo ocenili slive, kot dodatek k vaši prehrani med nosečnostjo.

nadaljevanju si preberite o prednostih in stranskih učinkov.

Prednosti prehranjevanja Slive Med nosečnostjo:

Vaša prehrana mora vsebovati dober del sadja vsak dan.To še posebej velja, če ste noseči.Prepričajte se, da dodate slive med izbor sadja lahko počutijo kot chomping naprej!Tukaj je sezna

m razlogov, zakaj morate jesti teh sočnih sadežev med nosečnostjo:

1. Preprečuje prezgodnjega poroda:

Greš v prezgodnjega poroda, je eden od glavnih strahov nosečnosti za ženske.Prezgodnja dela lahko pomeni veliko stvari in lahko celo povzroči mrtvorojenost.Plum vsebuje dober količino magnezija, kar lahko sprostite svoje mišice.To lahko v zameno pomaga preprečiti prezgodnje popadke in delo (1).

[Preberi: suhe slive v času nosečnosti ]

2. pomaga absorbirati Iron:

Vaše srce črpalke dodatno krvi med nosečnostjo, da bi zadovoljili potrebe vašega rastočega dojenčka.To lahko v mnogih primerih povzroči anemijo.Če jemljete nadomestke železa, da se prepreči pomanjkanje železa, razmislite o dodajanju slive na vaši prehrani preveč.To je zato, ker slive vsebujejo vitamin C, ki je bistvenega pomena za boljšo absorpcijo železa iz vaše prehrane.Ena bolj dober razlog, da gredo za sočno sadje!

3. Preprečuje zaprtje in Hemoroidi:

Med nosečnostjo se vsi ti dodatni hormoni in rastoča maternica vzeti ogromen davek na prebavni sistem, zaradi česar je zelo počasen.To je razlog, zakaj so težave, kot so napenjanje, zaprtje in hemoroide zelo pogosti.Slive so polne vlaknin, kar pomaga, da olajša vaše gibanje črevesja, zaradi česar se boste počutili bolje.

4. Odpravlja stres in utrujenost:

Mnoge ženske se pritožujejo zaradi utrujenosti med nosečnostjo.Natančen vzrok zanjo še ni znan (2).Ne glede na vzrok, je rezultat še zdaleč ni prijetno.Z raven energije hitting dno, mnoge ženske težko živeti normalno življenje.Dodajanje slive v vašo prehrano nosečnosti je odličen način, da bi dobili strel energije, saj so bogata z antioksidanti in kalija.

[Read: Avokado med nosečnostjo ]

5. povečuje Bone Zdravje:

Nosečnost lahko ogromen davek na vaše kosti, ker vaš nerojeni otrok potrebuje zdravo dobavo kalcija za razvoj lastne skeletne strukture.To je razlog, zakaj skrbnike predpiše kalcija.Slive so zelo bogata z vitaminom K, ki je skupaj s kalcijem in vitaminom D, ohranja svoje zdravih kosti (3).

6. Krepi imunski sistem:

Coming dol z gripo, prehlad, driska ipd morda ne zdi resen na normalnih dnevih.Čeprav, med nosečnostjo, tudi najpogostejše bolezni so nezaželeni.Slive vsebujejo vitamin C, ki je, kot vsi vemo, pomaga, da močno okrepi imunski sistem in ohranja skupnih bolezni stran (4).

7. Preprečuje strjevanjem krvi:

Slive vsebujejo zdrav odmerek vitamina K, ki je znano, za preprečevanje krvnih strdkov (5).

[Preberi: sl med nosečnostjo ]

8. pomaga pri upravljanju gestacijski diabetes (GD):

nosečnostno sladkorno boleznijo je zelo pogosto stanje v večini nosečnicah.Če želite, da bi se izognili pridobivanje GD, morate zagotoviti, da vaša prehrana je sestavljena iz živil z nizkim glikemičnim indeksom (6).Slive so eden najboljših sadežev lahko porabijo za preprečevanje ali obvladovanje gestacijski diabetes, zahvaljujoč svoji nizkim glikemičnim indeksom.

9. uravnava krvni tlak:

preeklampsija, ali visok krvni tlak, se lahko izkaže za usodno med nosečnostjo.Slive vsebujejo kalij, ki regulira krvni tlak (7).Celo vsebnost vlaknin v Plum pomaga zmanjšati tveganje za nastanek preeklampsije (8).

Kot lahko vidite, lahko slive lahko odličen dodatek k vaši prehrani med nosečnostjo.Pazi, čeprav pri nekaterih negativnih stranskih učinkov, navedenih spodaj.

[Preberi: Eating Marelice med nosečnostjo ]

stranskih učinkov prehranjevanja Plum med nosečnostjo:

1. ledvičnih kamnov:

Slive so visoko v oksalati.Če ste nagnjeni k ledvičnih kamnov, boste morda želeli, da bi se izognili slive, saj lahko poveča možnost za nastanek ledvičnih kamnov in z njimi povezanih simptomov (9).

2. vsebuje nič kalorij:

Nova raziskava kaže, da ne boste res potrebujejo, da kup na funtov v času nosečnosti (10).Toda to ne pomeni, da morate na dieto!Med nosečnostjo, vaše telo potrebuje dodatnih kalorij pridobiti težo, in tudi, da bi vaš otrok raste.Slive vsebujejo nič kalorij.Preveč slive na dan vam lahko napolnili, vendar ne bo prepotrebnih-kalorij.

[Preberi: Peaches med nosečnostjo ]

Eating slive v času nosečnosti je varna in zdrava.Če ste zaskrbljeni, se pogovorite s svojim zdravnikom.V bistvu, če imate ledvične kamne, se posvetujte z zdravnikom, preden boste vključili slive v vaši prehrani.

Poskrbite, da vaša prehrana vsebuje mavrico barv, vključno s slivami!

Ali vam je všeč slive?Kateri je vaš najljubši sadež?Ali nam poveste v pripombah spodaj.

Priporočena členi:

  • je varno jesti Hruške med nosečnostjo?
  • je varno jesti Muskmelon med nosečnostjo?
  • je varno jesti pomaranče med nosečnostjo?
  • je varno jesti ananasa med nosečnostjo?

Related Posts