April
27
23:01
Nosečnost // Hrana

5 Zdrava Foods For Your tretjem trimesečju prehrani

Tretje trimesečje Diet

slike: Shutterstock

Če ste noseči, veste, da morate slediti pravilno prehrano in zdrav način življenja med nosečnostjo.Kaj jeste zdaj bo neposredno ugotoviti zdravje vašega otroka v poznejših fazah.

Kot je vaš otrok odvisna od vas za prehrano, je pomembno, da bodite pozorni na vsakem obroku.Kaj jeste tudi vam daje moč za boj nosečnosti utrujenosti in skrbi, da ste zdravi.Vaše telo bo tudi dobil potrebno prehrana za pripravo zdravega dostave.

S tako veliko prehrambenih izdelkov, med katerimi lahko izbirate, obstajajo predmeti, ki bi morala biti del vaše prehrane tretjem trimesečju.

Vaš tretje trimesečje običajno začne od 28. tedna in traja do približno 40. tedna nosečnosti.Tukaj je nekaj najboljših živil za prehrano nosečnosti tretjem trimesečju, si je vsekakor treba vključiti, razen če vam je zdravnik omenil drugače.

1. Beljakovinski Bogate Foods:

Na tej stopnji, vaš dojenček zahteva veliko beljakovin.To bo pomagalo pri razvoju mišic in tkiv v tretjem trimesečju.

  • Večina beljakovin bogata živila so veliko železa in cinka vsebin tudi.Iron preprečuje nizko porodno težo in prezgodnji porod.Cink pomaga pri proizvodnji encimov in insulin.
  • nekaj, živilski izdelki, ki jih lahko vključite zdaj so fižol, piščanec, svinjina, zelene solate, Turčija in govedine.

[Preberi: beljakovin zahtevanega med nosečnostjo ]

2. Jajca:

Jajca so super zdrava poslastica za vašega otroka in vas v tej fazi.

  • Jajca vsebujejo hranilo imenovano holin, ki pomaga pri pravilno delovanje celic.To je zelo pomembno za vašega otroka v tej fazi, saj igra pomembno vlogo pri hitrem razvoju.
  • Holin je bistvenega pomena za razvoj pomnilnika v vašem otroku tudi.Ob holin v zadostnih količinah bo zmanjšalo tudi vašega dojenčka tveganje trebušne slinavke ali ledvic motnjo rasti.
  • Lahko imaš jajca, kot so umešana, trdo kuhana ali celo omlete.

[Read: Prednosti jedo jajca med nosečnostjo ]

3. Salmon:

Losos je izjemno zdrava hrana, ki si je vsekakor treba imeti v tretjem trimesečju.

  • Losos je izjemno bogata z omega 3 maščobnimi kislinami.Otrokov možgani se razvija zelo hitro, v tretjem trimesečju, in Omega 3 maščobne kisline bo pomoč pri tej rasti.
  • Losos vsebuje tudi veliko količino dokozaheksaenojske kisline (DHA).Ta maščobna kislina pospešuje nastanek in razvoj vašega otroka živčnega sistema.
  • Dodajte svoje najljubše zelišča za lososa in žar ali Peči.Dodaj v orehi in drugih zdravih živil, da bi bilo še bolj zdravo.

[Preberi: Eating Losos med nosečnostjo ]

4. Nuts:

To so velika možnost, prigrizek, ki se lahko dodajo tudi druge jedi.

  • Oreščki imajo dober količino zdravih maščob, vlaknin in beljakovin.
  • To so tudi dober prigrizek možnost, saj ne boste počutili kot v zadnjem trimesečju jedo preveč.Ko se počutite polni, da je varno prigrizek zdravo in se izogibajte težkih jedi.
  • Dodaj orehe, kot pistacije, orehi in indijski oreščki na vaš žit ali jih imajo preprosto.

[Preberi: Walnut med nosečnostjo ]

5. Papaya:

Predlagamo vam, da se posvetujte s svojim zdravnikom, preden papaja.Pomembno je, da se spomnite, da bi morali imeti samo zrela papaja med nosečnostjo.

  • papaja so odličen vir kalija, vitamina C, vlaknin in folne kisline.
  • Deluje tudi kot naravno sredstvo za boj in preprečevanje zgaga, ki je zelo pogosta v tej fazi.
  • Ne pozabite, da se morate izogibati jedo nezrela papaja.Ima pepsin, ki lahko povzroči kontrakcije in povzroči zgodnje delo.

[Read: Eating Papaya med nosečnostjo ]

Hrana Ideje za tretje trimesečje Diet načrt:

Tukaj je nekaj idej, hrane, ki jo lahko poskusite v tretjem tromesečju, z zdravimi variacije:

  • Kašaz nizko posnetega mleka.
  • Apple, kivi, papaja, melone, jagode, pomaranče, jagode, hruške - v obliki soka, kot celote ali strese.
  • čičerike in riža.
  • Humus in pitta kruh.
  • Cela obrok toast.
  • Rdeča pesa, špinača in krompir - v obliki juhe, solate, na žaru, in dušeno.
  • sladka koruza.
  • Orehi in suho sadje.

[Read: Prehrana med nosečnostjo ]

Uživajte v teh zadnjih mesecih nosečnosti, ki ga jedo zdravo in dober občutek o tem.Obstaja veliko različnih prehrambenih izdelkov, ki jih lahko varno izbirate in vključujejo v vaši dnevni prehrani.Preizkusite nove recepte in šumijo nekaj okusne jedi doma s svojim partnerjem!To je tudi pravi čas, da se veže kot par!

Priporočena členi:

  • Ali je varno piti sojino mleko med nosečnostjo?
  • 6 Škodljivih učinkov jedo junk hrane med nosečnostjo
  • Kakšna je prava Age zanositi?
  • 5 stvari Absolutno Izogibajte med nosečnostjo

Related Posts