April
25
23:01
Nosečnost // Varnost

Ali je varno voziti kolo med nosečnostjo?

Vožnjo s kolesom med nosečnostjo

slike: Shutterstock

"Ali razmišljate o kolesarjenju kot eden izmed najbolj kul oblik vaj, da zavzamejo med nosečnostjo?Ne sprejeti izziv brez natančno razumevanje, kako kolesarske vplivi nosečnost.

stvari je treba upoštevati:

Kolesarjenje je osebna izbira, da se odločijo, v nosečnosti.Eden od najboljših načinov za zajezitev običajno zjutraj bolezen kot slabost je kolesarstvo.To vam lahko pomaga pri povečanju ravni energije in ustvariti zdrav življenjski slog.Vendar pa obstaja nekaj stvari, da razmisli pred vožnjo s kolesom med nosečnostjo.

1. zaprosi za dovoljenje zdravnikovega:

Če velja, da imajo nosečnosti z visokim tveganjem, zdravnik je dobra ideja, da predlagam kolesarjenje za vas kot oblika vadbe, ne sme upoštevati.Toda v večini drugih primerov, kolesarjenje ali kolesarjenje je varna možnost.

2. Odločite se na progi, vreme:

Če ste se odločili za kolesarjenje, ne boste želeli, da se sev, ki jih izberejo za zelo prenatrpanih cestah.Re-pot vaše vožnja do namenskih kolesar

skih stez ali manj prenatrpanih cestah.Prav tako se izogibajte zaseden križišč za zmanjšanje stresa pri vožnji.Saj ne bi rad, da se vozijo na hladen dan z listjem na cesti, gramoza, snega ali ledu na ulicah.

[Preberi: Prednosti hoje med nosečnostjo ]

3. Vaš Comfort je pomembno:

Ko izberete svoje kolo, izberite pokončno zakoreninjene kolo.Lahko naredite tudi nekaj sprememb v vašem obstoječem kolo in da je primeren za vožnjo v času nosečnosti.To bo pripomoglo k zaupanju jahanja kljub število fizičnih sprememb v telesu.

4. Poslušajte svoje telo:

Samo zato, ker ste se odločili za kolesarjenje, vam ni treba vztrajati pri tem vsak dan.Tukaj lahko ti dnevi v nosečnosti, ko ste utrujeni, omotični ali preprosto počutju.V tem času ne vzemite kolo in se odločijo za drugačen način vožnje kot avtobus.(1)

Koristi kolesarjenje v nosečnosti:

Ker kolesarjenje je obsedel dejavnost, ki aktivno deluje vaše srce in vrsto pomembnih mišic, kolesarjenje je zelo priljubljena dejavnost med nosečnicami.Tukaj je nekaj skupnih prednosti, povezanih s kolesarjenjem med nosečnostjo:

  • Biking skrbi, da ste fit, izboljšuje razpoloženje in samopodobo.
  • Zagotavlja ustrezne telesne teže in zmanjšuje stres.
  • povečuje mišični tonus, moč in vzdržljivost.
  • Pomaga zgraditi vzdržljivosti za delo in pospeši okrevanje obdobju po porodu.
  • kolo vam pride, kamor želite iti, da je tako hitro in zanesljivo.
  • Vožnja s kolesom na redno vam bo prihranilo sreče na potovanju.
  • Best of all, je okolju prijazna (2).

Kolesarstvo Med smernicami Pregnancy-:

Vsaka nosečnost je drugačna.Medtem ko se nekatere ženske vozijo do osmega meseca nosečnosti;drugi se ustavijo po samo nekaj dneh.Ni težko in hitro pravilo.Kljub temu, da bi bilo dobro, da preberete naslednja navodila med vožnjo s kolesom.Bike jahanja med nosečnostjo je lahko dobra ideja.

  • Med vožnjo s kolesom, se zaveda, da je s tem dodatne teže, ki jo opravljate v nosečnosti, da traja dlje, da se ustavi, medtem ko velja za odmor.
  • Prilagodite sedlo in krmilo, glede na vaše večje telesne mase.To bo zagotovilo ustrezno porazdelitev telesne teže na kolesu.
  • Poskusi, da se ohrani pokončen položaj med vožnjo.To lahko storite z dvigom krmilo po velikosti širi želodec.
  • Stay hidrirani, da se prepreči pregrevanje, da se prepreči občutek vročine.
  • Kolesarjenje lahko dobite naporno.Premor ko čutite potrebo, da.
  • Ker nosečnost napreduje, se bodo boki in kolena morali navzven vrti med kolesarjenjem za namestitev širi trebuh (3).

dejavnikov tveganja:

Kolesarjenje med nosečnostjo je manj tresenju stroja za vaše telo, kot mnogih drugih športih, vendar ni brez tveganja, če ste na prostem.Pazi za teh dejavnikov tveganja, medtem ko kolesarjenje.

  • Kolesarjenje je lahko težko klic.Ne sami dajo na tveganje padca ali trebušne odsekih (poškodba).
  • Nekateri zdravniki kažejo vožnjo stacionarno kolo kot boljša možnost vadbe, za 20 tednov.Medenica ne more več zagotoviti veliko zaščito nosečnosti, če padeš.To je tudi čas, ko rastoča maternica povzroča neravnovesje na težišča telesa in posledično poveča možnosti za vas, da padejo.
  • pazi na "dno", dejanje v celoti razširitev koleno, medtem ko stoji.Tak ukrep lahko privede do hiperekstenzijo v nosečnosti, saj je že površnost pri sklepih zaradi hormonskih sprememb.

Nasveti za kolesarjenje mame:

  • Bodite mobilni telefon v času vašega kolesarjenje, v primeru, da pade in bodo potrebovali pomoč.
  • Nosite svetla in odraža kolesarsko orodje, da poskrbite, da ste videli.
  • Če se voziš v hrib, ne stojijo na pedal.Tudi, če povečanje hribih zdi preveč težko, preprosto dobili off vaše kolo in hodi v hrib (4).
  • To bo bolje za celo resen kolesar, da se odločijo za turno kolo namesto modela dirke v zadnjem trimesečju (5).

Ne oklevajte, da izberejo kolesarjenje v nosečnosti, če je to tisto, kar vaše srce hrepeni po Ampak poskrbite, da boste sledili varnostne smernice.Katera je vaša najljubša oblika telesne vadbe v nosečnosti?

Priporočena členi:

  • je varno voziti kolo med nosečnostjo?
  • 10 Fizikalne Dejavnosti se morate izogibati med nosečnostjo
  • diabetes med nosečnostjo - Vzroki, Diagnoza & amp;Zdravljenja Ti morajo zavedati

Related Posts