April
26
23:01
Nosečnost // Varnost

Je varno Run / Jog med nosečnostjo?

Run / Jog

slike: Shutterstock

Vadba je idealen in najbolj učinkovit način za delo vaše srce in telo.To krepi telesno moč in vzdržljivost in povečuje raven vzdržljivosti v telesu.Pomaga tudi pri lajšanju um od stresa in pozitivno posledic, duševno in psihično zdravje v vas.

tek / tek med nosečnostjo

pričakoval matere v teh dneh nimajo težav s tek in tek, da ostanejo zdravi in ​​fit med nosečnostjo dni.To se šteje za varno, če je storjeno v zmernih količinah, medtem ko po potrebne varnostne ukrepe, in le, če ste, da mama-v-obstati, je že vnet tekač / jogger pred nosečnostjo.

Za ženske, ki se ne vodijo ali jogged pred nosečnostjo, je priporočljivo, da ne bo do te dejavnosti, dokler ne prispe vaš dojenček.Over-poudarjanju in utrujenosti se je treba izogibati in jih je treba dobro poskrbel zase, da se zagotovi dobro zdravje, rast in razvoj vašega nerojenega otroka.

[Preberi: Dos in prepovedi v času nosečnosti ]

je varno ?

tek in tek med nosečnostjo, je sprejemljivo, z vso previdnostjo

, le, če ste bili v teh dejavnostih pred zanositvijo.Nosi dobre in podporne čevlje, ogreva, preden gre za jog;pred pitjem veliko vode, po in med vožnjo, da ostanejo dobro hidrirani so pomembni kazalci, ki naj bi pričakoval matere zapomniti.

Ali želite začeti nov na tek in tek?Potem moramo povedati, da to ni priporočljivo.Zagon na novem fitnes režimom po zanositvijo lahko vodi do pregrevanja vašega telesa in tako vam in zdravje vašega otroka ovirajo resno.Takšne vaje pritisk na kolena in ker nosečnost povzroča telesnih stikov, da ublažijo, lahko vaše telo postane bolj dovzeten za poškodbe.

To je najboljše za vas (če ni delal že prej), da se zatekajo k svetlo uveljavlja, pre natalni joga, itd si mora prizadevati za krepitev jedra trebušne in mišice medeničnega dna, da pripravi svoje telo na stres dela.

Ideal Režim:

Zapovedi in prepovedi, ki jih je treba hraniti v mislih, medtem ko teče v obdobju nosečnosti, so:

1. 1ST trimesečje:

Pregrevanje in pretirano poudarjanje vašega organa med1. trimesečje nosečnosti lahko škodljiva za vas in vašega otroka.Zato držijo zmernosti.

a) Bistveno je, da spremlja srčni utrip in porabijo veliko vode medtem.To vam bo pomagalo preprečiti utrujenost, dehidracija in zagotoviti ustrezen dotok krvi v maternico.

b) obutev nosili med vožnjo in tek med nosečnostjo prvem trimesečju je treba skrbno izbrati, da bi polno podporo noge in vzdrževati telesno ravnotežje.

2. 2. trimesečje:

Kot vaš trebuh raste, težišče prične premik, sprememba vaš občutek za ravnotežje in zaradi česar ste bolj nagnjeni k padanju in zdrsa.Zato se svetuje, da deluje na ravnih pločnikov in površin, da bi se izognili možnosti za pridobivanje misbalanced.Vendar, če, bog ne daj, padete, poskusite postrani ali na roke in kolena pade, da se prepreči šoka in travme na trebuh.

3. 3. trimesečje:

Priporočljivo je prisluhniti zahtevam vašega telesa med 3. trimesečju.Nikoli ne bi smeli več poudariti svoje telo, kot vaših rok pristopov in bi se izognili utrujenosti in utrujenost.Teče zelo počasi, je priporočljivo, in še bolje je, da se zavzamejo za hojo namesto tek in tek v zadnjem trimesečju.

[Preberi: Hoja med nosečnostjo ]

zaskrbljujoče Signs:

Pričakujem ženske pod nobenim pogojem ne bi smeli prenaporno delo, ali jih izčrpa.Sape in izčrpanost vodi do povečane potrebe kisika v telesu.V takem položaju, vaše telo porablja kisik, da bi morali potovati vašemu otroku in je ključnega pomena za njegovo / njeno preživetje.

Kot lahko sklepamo iz tega člena, deluje samo, če ste ni čudno, da ji pred nosečnostjo in vedno sprejeti potrebne varnostne ukrepe, medtem ko teče izven vašega doma.V primeru simptomov doživeli kot izcedek iz nožnice krvavitev / tekočine, zmanjšano gibanje ploda, otekanje meč, vrtoglavica, glavobol, težave z dihanjem, bolečine v mišicah, itd, takoj prenehajte tek in tek in pokličite svojega zdravnika za nasvet in zdravljenje.

Ali delite svoje mnenje z nami v razdelku komentar spodaj:

Priporočeni članki:

  • 6 Amazing Prednosti Hoja med nosečnostjo
  • je varno plavati med nosečnostjo?
  • 6 Prednosti & amp;Varnostni ukrepi, da sledite Medtem Belly Dancing med nosečnostjo
  • 5 Simple Keglove vaje med nosečnostjo lahko poskusite
  • 7 Varnostni ukrepi za učinkovito vadbo pilatesa med nosečnostjo