April
28
23:01
Nosečnost // Varnost

3 Pomembno Spalne Pozicije v prvem trimesečju nosečnosti

Pozicije med nosečnostjo

slike: Shutterstock

prvem trimesečju nosečnosti je razburljivo, radovedni in polni nelagodja.Zgago in slabost postane del rutine, ki vplivajo na vaš vzorec spanja.Ne bi bilo veliko vprašanj v tvoji glavi o vaši cikla spanja, idealen položaj med spanjem v prvem trimesečju, itd, v tem času.

za vas smo nekaj svežine in pomembne informacije o težavah s spanjem, pomembnosti spalni položaj med nosečnostjo prvem trimesečju in idealnih načine, da imajo dober spanec.

Skupna Sleep Težave v prvem trimesečju:

Prvo trimesečje nosečnosti je verjetno najbolj intenzivno obdobje, še posebej, ko gre za pridobivanje prepotrebnih spanec.Boste videli naslednje znake kmalu dovolj, da bi ovirala vaš lepotni spanec v prihodnjih dneh.

  • Zaradi naraščajočih ravni progesterona, boste morali nenadno poziva, naj nap in bo zelo zaspan čez dan.Lahko
  • boste ugotovili, da je težko najti udoben položaj za spanje.Lahko
  • morate hiteti na stranišče pogosto zdaj, da je vaš urin proizvodnja povečala.
  • napadi slabosti in bolezni jutro bo zelo pogosti.Vprašanja
  • Zgago bo podžigajo pogosteje kot kdajkoli prej.

Pomen spalnih stališča med nosečnostjo prvem trimesečju:

Najti pravilen položaj za spanje je pomembno v tem obdobju.Nosečnost spremeni telo na več načinov, in spanje v napačnem položaju lahko vplivajo na dihanje in zmanjša dobavo krvi in ​​hranil za vašega otroka, da ne omenjamo povzroča druge težave, kot so zgaga in bruhanje.

[Preberi: položaj med spanjem Med Nosečnost Drugo trimesečje ]

Best Spalne položaje med nosečnostjo Prvo trimesečje

1. SOS - Spanje na Side:

"SOS" je mantra, da sledijo, ko gagre za naslednje stališče spalno med prvo trimester- spanje na strani.Če ste bili spanje na hrbtu ali vašo sprednji celo življenje, zdaj je čas, da se prilagodijo nekaj sprememb.

2. Spanje na levi strani:

Spanje na boku (predvsem na levi strani) je idealna kot vena cava, ki se ukvarja z ohranjanjem dobavo krvi se nahaja na vaši desni strani.

3. Cushion Up:

Dajanje blazino pod trebuh in hrbet lahko zagotovijo dobro podporo, ko gre za spanje položaj v prvem trimesečju nosečnosti.

[Preberi: Nosečnost Pillow ]

najslabše spalnih položajev v prvem trimesečju:

Sleeping na sprednji in zadnji strani so najslabši možni položaji za spanje v prvem trimesečju svojega obdobja nosečnosti.Če boste še naprej spati v obeh položajih, ne pozabite, da si lahko ogrozili zdravje vašega otroka.Ti položaji prekine dotok krvi do otroka in lahko povzroči tudi vrtoglavico in slabost.Še več, lahko zdi nemogoče spati v teh položaju, v kasnejših fazah nosečnosti, zaradi vse večjega otroka Čvoruga.Zato je bolje, da se držijo na stranski položaj v prvem trimesečju sama.

Nasveti za udobno spanje v prvem trimesečju:

Spanje na eni strani v prvem trimesečju lahko precej zastrašujoče, vendar lahko uredite, če so sprejeti ustrezni ukrepi.Sledite tem preprostim korakom, da bi spal na boku udobno:

  • Ne držijo spi na postelji vedno.Poskusite dobili spat na kavč ali fotelj;eksperimentiranje in videli, kaj dela za vas.
  • Uporabite blazine in blazine za vašo korist.Postavite jih v ustrezen položaj postrani, da najdejo udobje s spanjem.
  • Poskusite globoko dihanje, joga in meditacija vaje, da bi dobili svoje telo v mirnem in sproščenem stanju.To vam pomaga spati bolje.
  • Izogibajte uživanja začinjene hrane pred spanjem, saj lahko povzroči zgago.
  • Pojdite na stranišče, preden boste dobili v posteljo.Na ta način ne boste morali znova in znova zbudi sredi noči.
  • Ustrezno spanec je, kot je potrebno, kot zdrave prehrane med nosečnostjo.Navaditi na položaj SOS ob zagonu samega tempo do konca nosečnosti.

[Preberi: spalnih položajev v tretjem tromesečju nosečnosti ]

Hope naši pošti o tem, kako spati v prvem trimesečju nosečnosti vam bo pomagal.Ne pozabite, da delite svoje spalne izkušnje na začetku nosečnosti z nami v komentar oddelku spodaj:

Priporočeni članki:

  • 3 Pomembno Spalne Pozicije med nosečnostjo - Drugo trimesečje
  • 7 Pomembna Spalne Pozicije MedTretje trimesečje nosečnosti
  • 5 Simple Nasveti Za obravnavo vaše težave s spanjem med nosečnostjo?
  • Nosečnost Pillow - Kaj je to in kakšne so njegove prednosti?
  • Kaj so prava Nosečnost obleko nositi?