April
25
23:01
Nosečnost // Zdravje

15 Amazing Zdravstvene koristi holina med nosečnostjo

Zdravstvene koristi holina med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Poleg vitaminov in mineralov, imamo veliko potrebujejo več bistvenih snovi in ​​hranil, da bi naše delovanje telesa dobro, saj ima telo znajti ne le zase, ampak za drugega človeka, kot tudi.

Oglejmo bližje pogled na hranilno holina in njegov pomen med nosečnostjo.Holin in nosečnost sta neločljiva za dobro zdravje.

Kaj je holin?

Holin je vodotopen hranilo, ki je običajno združena skupaj z vitamini B-kompleks, in ga je treba zaužiti v zadostnih količinah za telo, da ostanejo zdravi.Ugotovljeno je bilo, da je holin dejansko prekurzor za nevrotransmiterja (ki pomaga prenos signalov v možgane) acetilholina, ki pomaga igrajo vlogo pri nadzoru mišic in spomina.(1)

[beri: Eating Egg med nosečnostjo ]

zdravstvene koristi holina:

Holin je mislil, da bo v pomoč pri zaščiti pred več pogojev za zdravje, vključno:

  1. Demenca
  2. shizofrenijo
  3. chorea
  4. Izguba spomina
  5. zasegov
  6. Alzheimerjevo boleznijo
  7. Tourettova bolezen
  8. ataksija
  9. Huntingtonove
  10. Depresija
  11. kroničnim hepatitisom
  12. ciroza
  13. Bolezni jeter
  14. Rak
  15. Astma
  16. Visok krvni holesterol

[Preberite: Mleko za nosečnice ]

Mnogi športniki ga uporabljajo za bodybuilding, odložiti utrujenost in izboljšati njihovo uspešnost v športu.(2)

Ugotovljeno je bilo tudi, da bi holin pomoč služijo številne telesne funkcije, kot so zaščitna kopičenje maščob v jetrih, vzdrževanje strukture celičnih membran in s pomočjo pri razvoju pomembnega nevrotransmiterjev acetilholina.

V resnici je to tudi verjel, da je poleg ščiti jetra pred poškodbami, lahko pomaga tudi obratno škodo, ki se je že zgodila.Poleg tega lahko tudi pomaga zmanjšati raven holesterola in homocisteina, ki so povezane s tveganjem bolezni srca in ožilja, in dodati, da bi morda pomagalo zaščito pred nekaterimi vrstami raka, kot dobro.(3)

[Preberi: Vitamin B12 med nosečnostjo ]

Pomen holina med nosečnostjo:

Poleg tega ponuja številne koristi za zdravje, povezanih z njenim vnosom, je holin tudi znano, da igrajo ključno vlogov nosečnosti.

  • Raziskovalci iz univerze Cornell so ugotovili, da bi lahko ustrezno porabo holina ženske v svojem tretjem trimesečju nosečnosti povezana s 33% nižjo koncentracijo kortizola - stresni hormon, pri dojenčkih.To bi lahko še dodatno zmanjša tveganje za bolezni, stresa, povezane, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in hipertenzijo v otroka, kot tudi.(4)
  • Holin je tudi znano, da igrajo ključno vlogo pri razvojno-plodu bi lahko vplival na proliferacijo izvornih celic in apoptoze ter spreminja možgane in hrbtenice strukturo kabel in funkcijo in s tem vpliva na tveganje za okvare nevralne ceviin spominsko funkcijo, kot dobro.(5)
  • Raziskave so pokazale, da lahko ženske, ki sledijo prehrane nizko holina imajo 4-krat večje tveganje za otroke z nevralne cevi, kot je spina bifida.
  • Sesalni holina med nosečnostjo lahko prav tako pomaga preprečiti defekti nevralne cevi.(6)
  • Študija, ki jo raziskovalci izvedli na Univerzi v Koloradu je pokazala, da lahko uživanje hrane, bogate z holina, še posebej v zadnjih dveh trimesečjih nosečnosti in v zgodnjem otroštvu, vezana na nižji stopnji shizofrenijepri dojenčkih.(7)

[Preberi: Koristi vitamina C med nosečnostjo ]

najboljša hrana Viri holina:

Nosečnice svetujemo, da porabijo najmanj 450 mg holina na dan.(8) Medtem ko se lahko vedno odločijo, da sprejmejo holin dopolnila, po posvetu z zdravnikom, je najbolje, da se držijo naravnih virov hrane te pomembne hranilne snovi.

Nekatere izmed najboljših virov hrane kolina vključujejo:

  1. Shrimp
  2. Egg
  3. Salmon
  4. trska
  5. govedina jetra
  6. pšenični kalčki
  7. govedina cut
  8. Brokoli
  9. brstični ohrovt
  10. arašidovo maslo
  11. Mlečna čokolada
  12. Posneto mleko (9)

Poskrbite, da boste vzeli zdravnikova mnenje, preden začnete, da vključuje več teh živil v vaši prehrani.Odločitev za te naravne hrane je najboljša možnost med nosečnostjo, saj je dopolnila ponavadi povzroči nevarnosti za zdravje.

Upamo, da ta članek pomagal razumeti pomen holina v nosečnosti.Imaš vse poglede deliti?Sporočite nam v polju za komentarje spodaj.

Priporočena členi:

  • Ali je škodljivo jesti jajca med nosečnostjo?
  • je varno Zaužijte Zoloft (antidepresivi) med nosečnostjo?
  • je varno Bodite / Zaužijte Antibiotiki med nosečnostjo?
  • FSH med nosečnostjo - Vse, kar morate vedeti