April
25
23:01
Nosečnost // Zdravje

7 Zdravstvene koristi rozin med nosečnostjo

Raisin med nosečnostjo

slike: Shutterstock

V trenutku, ko ste izvedeli, da ste noseči, vaše življenjske spremembe.Nekatere od teh sprememb so prijetne, medtem ko so druge, ne toliko.Ena od največjih sprememb, razen vašega rastočega telesa, je anksioznost o hrani, ki jo jeste.

Gone so dnevi jedo brez skrbi.Nenadoma, moraš gledati vsak grižljaj ti porabijo, vsaka kapljica pijete.Da lahko zabavno ven jesti.Vendar pa morate biti previdni, ko noseča.Zdaj je več kot samo o vas in vaše zdravje.Gre tudi za vašega otroka.

Torej, katera hrana je v redu, da bi jedli v času nosečnosti?Obstajajo številne zdrave hrane možnosti za vas, da preizkusite.Rozin je eden izmed njih.

Prednosti jedo rozine med nosečnostjo:

Rozine so vsestranski.Lahko jih dodate na številnih dobrot, ali lahko Munch na njih, kot so.Te drobne suho sadje ima veliko za ponuditi - tako za vas in vašega otroka.Tu so glavne prednosti rozinami med nosečnostjo:

1. preprečuje slabokrvnost:

Nosečnica pogosto konča z anemijo zaradi pomanjkanja žel

eza (1).Potrebujete dodatne vire železa poskrbeti za vaše rastoče otroka.Ja, lahko uporabite dodatkov, vendar ni bilo bolje, da bi dobili vse hranilne snovi s hrano?Rozine vsebujejo veliko železa, pa tudi vitamin B kompleks.Če ste porabijo rozine med nosečnostjo, lahko preprečite anemijo in tudi zdravljenje utrujenost in druge sorodne simptome.

[Preberi: Kako preprečiti anemijo med nosečnostjo ]

2. Lajša Zaprtost:

Občutek "zaljubljen" zaradi zaprtja?Nisi sam!Mnoge ženske trpijo zaradi zaprtja in drugih prebavnih vprašanj med nosečnostjo (2).Lahko krivite svoje hormone za to!Vendar pa lahko drobne rozine zagotoviti rešitev tega pogosto draži problem.Rozine vsebujejo vlaknine, ki pomagajo, da lažje in bolj gladko iztrebljanja.

[beri: Naravnih zdravil za zaprtje med nosečnostjo ]

3. Povečanja Appetite:

Pomanjkanje apetita pogosto plague nosečnice, zlasti v prvem in tretjem trimesečju.V prvem trimesečju je jutranja slabost, ki igra opustošenje s svojo željo, da bi jedli.Medtem ko je v tretjem trimesečju, je vaša rastoča maternica.Ampak hvala za vlaken, magnezija in kalija v rozinami, lahko upamo, da bi dobili nekaj svojega apetita nazaj!

4. Drži zobe Zdrava:

Otekle dlesni ali gingivitis je pogosta težava med nosečnostjo (3).Rozine v vaši prehrani lahko zagotovimo zdrave dlesni in zobe, zahvaljujoč njihovi vsebini oleanolic kisline (4).

5. preprečuje raka in kardiovaskularnih bolezni:

Med nosečnostjo telo gre skozi veliko sprememb.Vse te spremembe vodijo do oksidativnega stresa v telesu, ki lahko povzroči raka in kardiovaskularnih bolezni kasneje v življenju (5).Rozine vsebujejo antioksidante, ki lahko preprečijo teh vprašanj.

6. Zagotavlja energijo:

času nosečnosti, utrujenost postane vsakdanja stvar.Rozine, s svojo glukoze in vsebnosti sladkorja, lahko vam z instant dvig energije.

7. pomaga razvijati otrokovo kosti in vizija:

Če uživate rozine med nosečnostjo, vam pomaga vašemu otroku preveč!To je Vsebnost vitamina A pomaga pri razvoju vašega otroka vid.Medtem ko je kalcij v njej pomaga, da ji kosti močnejše.

Rozine zvok všeč nosečnosti super hrano, kajne?Toda počakaj, preden začnete binging na njih!

[Preberi: Prednosti suhega sadja med nosečnostjo ]

problem z Eating preveč rozine:

Rozine so okusna, kot tudi zdrava.To je enostavno, da bi jedli peščica od njih, ne da bi sploh opazil.Vendar je preveč vsega, kar lahko slabo!

Preveč rozine lahko povečate svojo raven sladkorja v krvi.To lahko povzroči gestacijski diabetes (GD) preveč.Večina primerov GD rešiti s porodom, vendar v nekaterih primerih lahko povzroči zaplete.Za eno, lahko to privede do vaš dojenček biti prevelika za vaginalne rojstva.To lahko zahtevajo, carski rez.Povzroči lahko tudi debelost pri vašem otroku kot ona odrašča.Če imate gestacijski diabetes, možnosti za vas in vašega otroka dobili sladkorno bolezen tipa 2 je tudi šel kolektorja (6).

Torej, uživajte rozine, vendar v zmernih količinah.Jih dodajte v svojo najljubšo sladico ali jih obdržati v kozarec, ki ga vaši postelji - rozine, so definitivno nekaj, kar je treba dodati, da vaši prehrani nosečnosti!

Kako vam je všeč vaše rozine - mešati z vašo sladico ali kot prigrizek?Delite z nami v pripombah spodaj!

Priporočeni članki:

  • 8 Zdravstvene koristi pistacij med nosečnostjo
  • 8 Amazing Prednosti prehranjevanja mandlji med nosečnostjo
  • 8 presenetljivo Koristi datumov med nosečnostjo
  • 8 Amazing prehranjevalnih koristih oreščkiMed nosečnostjo