April
27
23:01
Kid // Hrana

10 Amazing Prednosti Omega-3 maščobne kisline za otroke

Omega-3 maščobne kisline za otroke

slike: Shutterstock

Hrana je največja skrb za večino mater po vsem svetu!Hranjenje vaš otrok uravnotežene prehrane lahko konstantno bitko, še posebej, če je sitna jedec.Vendar je pomembno, da mlade otroke pravilno prehrano, da bi jim pomagali rasti.

Omega 3 maščobne kisline so pogosto prezrte.Mnoge mame sploh ne zavedaš, da je prehrana njihovega Otroško manjka ta zelo bistveno hranilo.Če želite, da vaš otrok uravnotežen obrok, vendar se sprašujete, zakaj ravno vaš otrok potrebuje omega-3 maščobnih kislin, prebral post in odkrijte sami.

Koristi Omega-3 maščobne kisline:

Obstajajo številni razlogi, zakaj morate dati fant tudi hrano bogato z omega-3 maščobnih kislin.Tukaj je nekaj izmed njih:

1. Pomaga Upravljanje Depresija:

Študije kažejo, da lahko maščobne kisline bogata prehrana omega-3 naredil čudeže za otroke, ki trpijo za depresijo (1).

2. Zagotavlja oprostitvijo simptomov astme:

Otroci, ki trpijo za astmo lahko najdete olajšave s izbruhnilo v višini omega-3 v svojih ob

rokov (2).

3. Pomaga Upravljanje ADHD Simptomi boljši:

Če vaš otrok trpi ADHD, lahko bi mu pomagal ukvarjajo z njegovimi simptomi bolje z dodajanjem maščobne kisline omega-3 v svoji prehrani (3).

4. ohranja zdravo srce: srce problem

A je lahko kaj daleč od svojega uma zdaj.Ampak, bolezni srca, so realnost, tudi med mladimi.Torej, spodbujajo zdravje srca vašega Otroško in dodajte kanček maščobne kisline omega-3, ki v svoji prehrani (4)!

5. Terapevtski Za avtističnih otrok:

Za otroke z avtizmom, lahko maščobnih kislin omega-3 izkaže, da je vrednost (5).

6. Drži krvnega tlaka Pod nadzor:

maščobne kisline omega-3 Hrana, bogata z lahko pomaga upravljati blage hipertenzije (6).Omega 3 za otroke, je pomembna v mnogih pogledih.

7. Pomaga zdravljenje sladkorne bolezni:

maščobne kisline omega-3 lahko pomagajo upravljati mladoletniškega sladkorne bolezni v veliki meri (7).

8. Preprečuje alergijski rinitis:

Alergije so pogosti med otroci v teh dneh.Dober količina maščobnih kislin omega-3 v prehrani vašega Otroško lahko zniža primere alergijskega rinitisa (8).

9. Zmanjšuje tveganje za pljučnice:

pljučnica lahko usodna za otroke.Vendar pa lahko dodate maščobne kisline omega-3 za vašega otroka vsakodnevni prehrani pomaga preprečiti to resno bolezen (9).

10. Pomaga razvoj možganov in vida:

DHA, pomemben element pri maščobne kisline omega-3, pomaga pri razvoju možganov in vida pri dojenčkih in otrocih (10).

Koliko Omega-3 maščobne kisline Ali otroci potrebujejo?

Dojenčki in otroci od enega do treh let, potrebovali približno 700 mg omega-3 dnevno.Po drugi strani pa starejši otroci potrebujejo 900 mg omega-3 dan.

Viri omega 3 za otroke:

Zdaj veste, zakaj vaš otrok potrebuje maščobne kisline omega-3 v svoji prehrani, vprašanje je, kako mu zagotoviti ustrezno količino njo.Ne skrbite, če je vaš otrok je sitna jedec.Obstajajo številni viri te bistvene hranilne snovi, ki vam daje možnost, da zadovolji vašega otroka trdovratne brbončic!

Tukaj so najboljše omega 3 za otroke:

1. Laneno In Oil:

Posamezen čajna žlička laneno olje vsebuje okoli 2395 mg maščobne kisline omega-3, zaradi česar je odličen dodatek k meniju vašega Otroško.Olje ni primerno za kuhanje, vendar se vedno lahko uporabite kot povojem Otroško najljubšo solato.Lahko bi tudi vaš otrok nekaj navaden lanenim semenom za grickanje!

2. Orehi:

Orehi so yummy!In so polni maščobne kisline omega-3.

3. ojačena Peanut Butter:

Želite, da vaš otrok dobi dovolj omega-3?Samo pripravi svojo najljubšo arašidovo maslo in žele sendvič z ojačanim kikirikijevo maslo!Eno žlico tega yummy izmišljanje predvideva okoli 4950 mg maščobnih kislin omega-3.

4. Jajca:

Jajca so okusni in vsestranski.Lahko pripravite jajce v ducat različnih načinov.Najboljši del je, da so jajca tudi hranljiv in odličen vir omega-3!

5. Tofu:

Ali ste vegetarijanec?Potem se lahko odločite za tofu.Dodajanje le približno štiri unč tofu prehrane vašega otroka mu bo dal 300 mg maščobnih kislin omega-3.

[Preberi: Tofu Recepti For Kids ]

6. Salmon:

Fish je najboljši vir maščobnih kislin omega-3.Poskusite skušnjava svojo mlado eno z yummy lososa recept.

7. Soja:

Druga velika možnost za vegetarijance, soja so tudi dober vir tega bistvenega hranila.

8. Kale:

Kale ne sme biti tvoj fant najljubša, vendar je neverjetno vir maščobnih kislin omega-3.

9. olje pšeničnih kalčkov:

Če želite, lahko poskusite z uporabo olja pšeničnih kalčkov v prehrani vašega otroški.Prav tako je dober vir maščobnih kislin omega-3.

10. Žarišče Oil:

Iščete spremenite vaše kuhanje olje?Preklop na oljne repice, ki vsebuje lep količine maščobnih kislin omega-3.

Razen teh živil, lahko poskusite tudi vključno z mlekom, jogurtom, pomarančnim sokom in margarine, obogatene z maščobnimi kislinami omega-3.

Čeprav ni študija, da dokaže, da lahko uživanje omega-3, ki presegajo povzroča nobenih stranskih učinkov, je pomembno, da se spomnimo, da je omega-3, ki temelji hranilo olje.In se lahko porabijo nezdravo olja ali maščob povzroči telesne mase.Torej, ne bo paziti na vašega Otroško vnosa maščob za upravljanje svojo težo.

Razen, da morate samo igral s svojim meni, da se zagotovi, da otrok dobi dober znesek maščobne kisline omega-3, ki vsak dan.Ne prezrite to bistveno hranilo.Vaš otrok potrebuje!

Ali vaš otrok dobiti dovolj tega hranila v svoji prehrani?Kateri je vaš najljubši vir maščobnih kislin omega-3?Delite z nami.

Priporočeni članki:

  • 10 Amazing Prednosti jedo jajca For Your Kids
  • A zdrava hrana Vodnik piramidi za otroke in Teens
  • 16 najboljših magnezijev Rich živilih za vaše otroke