April
27
23:01
Baby // Dojenje

8 Best Sadje morate jesti med dojenjem

Sadje morate jesti med dojenjem

slike: Shutterstock

Ali ste laktaciji?Ali ste našli brskanje zdravstvene grafikonov in prehrana načrte, da se zagotovi, da je vaš malček dobi vse potrebne hranilne snovi?Ali vas sprašujem, kaj sadje morate zaužiti v tej posebni fazi?Če je pokimal skupaj na ta vprašanja, preberite ta post.

Plodovi so pomemben del vaše prehrane.Nudijo antioksidante, bistvenih mineralov in prehranskih vlaknin za telo.Če ste v laktaciji, potem postane bistvenega pomena za vas, da uživajo sveže sadje, da vam zagotovi hranila in energijo.Torej, si oglejmo 8 najboljših sadja jesti med dojenjem.

1. Green Papaya:

Green Papaya

slike: Shutterstock

zelena papaja je zelena nezrelo sorta zlato rumene papaje.Green papaje je eden izmed najboljših galactagogue, kar pomeni, da je sredstvo, ki povzroča laktacijo.Encimi v zeleni papaja povečanje proizvodnje mleka in tudi vam z bistvenimi vitamini, kot so vitamini A, B, C in E.

[Preberi: Best Foods za doječe mame ]

2. Marelice:

Marelice

slike: Shutterstock

Če ste doječi mama, morate vključiti nekaj marelic v vaši prehrani.Marelice so bogate prehranskih virov vitamina C, A, kalcija, kalija.Marelice pohvali pomembnih kemikalij fitoestrogene, ki posnemajo aktivnost estrogena.Te kemikalije pomaga uravnavati hormone mleka proizvajajo v ženskah in povečati laktacijo.

3. Avokado:

Avokado

slike: Getty

Avokado je bogat vir esencialnih maščobnih kislin, kot so omega-3 maščobnih kislin, omega-6 maščobnih kislin in omega-9 maščobnekisline.Te aminokisline so bistvenega pomena za mnoge telesne funkcije in vam pomaga pripraviti bogato materino mleko.Avokado so čudovita za ohranitev svoje sladkorja in holesterola v krvi.Razmislite tudi nekaj plodov v vašem solato ali jih jedo kot hiter prigrizek.

[Preberi: Foods povečati materino mleko ]

4. Jagode:

Jagode

slike: Shutterstock

Jagode so ustnic smacking.Kot nege mama, bi morali vključevati te neverjetne sadove v vaši prehrani.So polni železa in pohvali paleto vitaminov, kot so vitamin C, kalcij, kalij in magnezij.Če ste alergični na jagode, ali kdo v družini ima zgodovino jagode alergije, se posvetujte z zdravnikom, preden jih jesti.Alergeni lahko vpliva tudi na vaš malček z materinim mlekom.

5. Banana:

Banana

slike: Shutterstock

Če ste iskali, da poveča svojo raven folne kisline, vključujejo banane v vaši prehrani.Banane so bogate z drugimi vitamini in minerali, kot dobro.Banane tudi vam pomaga obnoviti kalorij, da ste izgubili v času dojenja vaše malo draga.

[beri: Foods Izogibajte Medtem Dojenje ]

6. Sapodilla (chikoo):

Sapodilla (chikoo)

slike: Shutterstock

Dojenje je naporna dejavnost, in boste potrebovalienergija nahraniti svojega otroka.Tako boste morali dopolniti svojo prehrano z energetsko bogate hrane, da se prepreči kakršno koli slabost, bruhanje ali slabost.Sapodilla ali chikoo je eden izmed najboljših sadja za vaše telo.Chikoo ponuja vaše telo moč in energijo, da mora medicinska sestra vašega otroka.

7. Borovnice:

Borovnice

slike: Shutterstock

To je eden izmed najboljših sadja jesti med dojenjem.Borovnice so pravcate skladišča bistvenih hranilnih snovi.Njihove naravne antioksidantne lastnosti, pomaga tudi vas ščiti pred okužbami.Borovnice so še posebej bogata z vitamini in minerali, kot so vitamini A in K, kalcija, kalija in ogljikovih hidratov.

[Preberi: Superfoods za dojenje ]

8. melone: ​​

Melone

slike: Shutterstock

Če ste noseči ali dojite, bo vaše telo potrebujejoenakomeren tok vitaminov in esencialnih mineralov.Za izpolnitev vaše zahteve hranil, razmislite porabijo nekaj melon ali sladke melone.Lahko prigrizek na teh sadežev ali pa jih dodajte v svojo sladico v sadni solati.

Dojenje je poseben trenutek v življenju ženske.Vendar pa je utrujajoče, in morate vaše prednosti up.Torej, ne pozabite teh sadežev, da bi jedli v času dojenja in da negovalnih zasedanj zabavno čas vezave za vas in vaše malo angel.Ali veste, katere koli druge sadja jesti med dojenjem?Kaj ste jedli, ko ste bili doji svojega otroka?Povejte nam spodaj.Kolegi mame bi radi slišali svojo zgodbo.