April
27
23:01
Baby // Dojenje

10 Superfoods za dojenje

Superhrana za dojenje

slike: Shutterstock

Kot laktaciji mamo, kaj je najboljša prehrana za vas?Ali obstajajo posebna živila, ki jih potrebujete, da bi jedli?Lahko nekatera živila, ki vam pomaga povečati proizvodnjo mleka?Če so to vprašanja, ki ste bili razmišljanje o tem, bi morali razmisliti o branju te objave.

Tukaj bomo pogled na nekatere dojenja superfoods, ki jih morate vključiti v vaši prehrani kot doječe mame.

1. Fenugreek Seeds (methi):

Fenugreek Seeds

slike: Shutterstock

Fenugreek semena ali methi semena so bogata z fitoestrogene, ki odsevajo učinke estrogena.Semena so bogata z diosgenina, ki pomaga povečati laktacijo in pridelavo mleka.Fenugreek semena morda ne ustreza vsem.Ne zaužiti triplata semena, če ste sladkorni bolnik, saj lahko znižate raven glukoze v krvi.To spada v kategorijo najboljših dojenja superfoods.

[beri: najboljša hrana za doječe mame ]

2. Red Zelenjava:

Red zelenjava

slike: Shutterstock

Red zelenjava, kot so korenje in pesa so bogativ beta karoten, ki pomaga povečati pr

oizvodnjo mleka pri doječih mame.Korenje in pesa, so bogata z železom, ki vam pomaga zaščititi pred pogoji, kot anemijo.V Superhrana za breastfeesing so neverjetne.

[Preberi: Foods Izogibajte Medtem Dojenje ]

3. Kumina Seeds (jeera):

Kumina Seeds

Image: Getty

jeera ali kumina semena so sestavni delIndijska kuhinja.Poleg tega da vaša hrana okus super, kumina semen pomaga tudi v laktaciji mame povečanje proizvodnje mleka.

4. Špinača:

Špinača

slike: Shutterstock

Špinača je eden izmed najbogatejših virov železa.Prav tako je bogata s kalcijem, vitaminom K, in Folat, ki so bistvena hranila za doječe matere.V bistvu, bi morali začeti jesti špinače pot, preden rodi.Še najboljše Superhrana za doječe matere, ne poskusite!

5. janeževih semen (saunf):

Koromač Seeds

slike: Shutterstock

saunf je eden izmed najbolj priljubljenih osvežilcev ust v Indiji.Janeževih semen pomaga proizvodnjo boost mleka.Prav tako pomaga ublažiti zaprtje in spodbujajo zdravo gibanje črevesja.

6. Kurkuma:

Kurkuma

slike: Shutterstock

Kurkuma je najbolj priljubljena začimba v Indiji.Kurkuma ima veliko koristi za zdravje in je galactagogue (snov, ki povečuje proizvodnjo mleka, prsi).Tradicionalna medicina omenja tudi, da je aktualna uporaba kurkuma paste zdravi boleče bradavice.

7. Oves:

Oves

slike: Shutterstock

Oves je ena izmed najbolj zdravih prehrambenih izdelkov.Ovsena kaša je lactogenic, ki pomaga spodbuditi proizvodnjo materino mleko.Oves je bogat z železom in tako pomaga preprečiti anemijo.Prav tako pomaga zmanjšati zaprtje in olajša prebavo.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

slike: Shutterstock

Dink ali Gondh je najljubši mnogih žensk.Narejen je iz lubja dlesni drevesa, Gondh pomaga krepiti kosti in povečuje proizvodnjo mleka.Pomaga povečati svojo raven energije in revitalizira vaše telo.

9. Česen:

Česen

slike: Getty

Česen je še ena priljubljena začimba, ki je dobra za laktaciji mame.Česen pomaga proizvodnje boost mleka.Le kompromis je, da lahko preveč česna v vaši prehrani, da materino mleko okus smešno.Če postane vaš dojenček razdraži ga česna okus, boste morda želeli razmisliti o prehodu na nekaj drugega.Če je vaš dojenček rad nov okus, lahko še naprej jedli česen.

[Preberi: oreščki Medtem Dojenje ]

10. Ginger:

Ginger

slike: Shutterstock

Long uporabljali kot zdravilo za številne tegobe, ingver je certificiran Superfoodza laktaciji mame.Ingver krepi ne samo proizvodnjo mleka, ampak tudi igra ključno vlogo pri LET-down refleks (mleko iztisni iz mlečnih vodov).Hormoni kot oksitocina in prolaktina sprožilnim pustil-down refleks, ki je neprostovoljna reakcija, ki nastane kot vaš dojenček sesa vaše prsi.Vaši možgani pošlje signal, da vaše bradavičke.in mleko pride brizganje ven.

Blended Green Drinks:

Blended zelene pijače, ki vsebujejo Spirulina, lucerna, ječmen trava, corellas, ovsene slame, alg itd imajo lactogenic lastnosti in druge zdravilne lastnosti.Zelena hrana poveča vsebnost maščobe v mleku, in pospešila proizvodnjo mleka.Včasih, doječe matere porabijo tudi klorofila dodatke za povečanje laktacije.

[Preberi: Foods povečati materino mleko ]

Skrb za vaše prehrane v fazi dojenja je prav tako pomembno, kot je bilo, ko ste bili noseči.Če poznate nekaj več negovalnih prehrambenih izdelkov, razen tistih, navedenih zgoraj, ne povej nam o njih tukaj.Pustite komentar v spodnje polje.Kolegi mame bi radi slišali od vas.

Priporočena členi:

  • je varno jesti začinjeno hrano med dojenjem?
  • je varen za dojenje mami jesti Honey?
  • 5 Zdravstvene koristi probiotikov med dojenjem