April
28
23:01
Baby // Dojenje

Je varno uživa ribe v času dojenja?

Ribe Medtem Dojenje

slike: Shutterstock

Ste foodie in ljubezen tvoja plošča ribe in čips?Ali ste odlašajo od uživate svoje brbončice spraševala, če bo to škoduje vašemu dojenja otroka?No, če se lahko nanašajo na zgoraj navedenih situacij, branju te objave je dobra ideja.

Materinstvo zahteva svoj delež žrtvovanje za zaščito dobrega počutja vašega dragocenega malo draga.Že od nosečnostjo ste morda inculcated več sprememb v vaši prehrani in načinu življenja, ki zagotavlja, da boste imeli zdravega otroka.Čeprav tvoj mali zavitek je v vaših rokah zdaj, še vedno ne more privoščiti, da bi Lax v vaših prehranskih navad.Morate imeti uravnoteženo prehrano, da se zagotovi vaš dojenček ustrezne prehrane zdravstvene nege, medtem ko, kot je vaša materino mleko je njegov edini vir preživljanja.Ali želite vedeti, ali med dojenjem je uživanje rib varna ali ne?Iti naprej s svojim branje!

Ali je varno uživanje rib v času dojenja?

Lahko jesti ribe, medtem ko doji?Glede na Food and Drug Administration ZDA in Agencija za vars

tvo okolja ZDA, morajo ženske, ki dojijo, povečati svojo porabo rib.Ti priporočam, da nove matere vsak teden je treba zaužiti približno 8-10 gramov rib, ki vsebujejo nizke koncentracije živega srebra za krepitev zdravja in razvoj njihovega dojenja otroka.(1)

Ribe so tudi skladišče omega-3 maščobnih kislin, kot so EPA in DHA.To je bogat vir vitamina D in pomembnih mineralov, kot so železo, magnezij, jod, selen in baker.(2) Morate jo dodate med obroki načrtov med dojenjem zagotoviti tvoj mali eno ustrezne prehrane.

Pravzaprav študija v reviji American Journal of Clinical Nutrition kaže, da so otroci mater, ki zaužijejo ribe v času nosečnosti in dojenja so pokazali boljše znake zgodnji otroški razvoj kot drugi.(3)

[Preberi: jesti začinjeno hrano Medtem Dojenje ]

Side Effects jedo ribe, medtem ko Dojenje:

Čeprav večjih zdravstvenih organizacij svetuje, doječe matere, da vključuje več rib v njihovi prehrani, je pomembno,ugotavlja, da je veliko rib vsebuje visoke vrednosti živega srebra, ki lahko dokažejo, nevarno za otroka.

Po FDA, če nosečnice in doječe ženske zaužijejo ribe, ki vsebujejo visoko raven živega srebra, to lahko negativno vpliva na razvoj živčnega sistema v njihovih otrok.(4)

[Preberi: Je Uživanje Seafood varen Čeprav Dojenje ]

ribe, ki se lahko varno uživanje v času dojenja:

Nekatere ribe so super hrana za nosečnice in doječe mame, saj vsebujejo višje ravni maščobnih kislin in nižjevrednosti živega srebra.Tukaj je priročen seznam rib, da lahko varno uživali prehranjevanja med nosečnostjo in dojenjem.

  • Skuša
  • Kapelan
  • Char
  • Herring
  • Mullet
  • Shrimp
  • Salmon
  • Clam
  • šarenka
  • Lake whitefish
  • Oslič
  • sardoni
  • Ostrige
  • Blue Rakovice

Te ribe so dober vir beljakovin in so tudi nizko nasičenih maščob (5).

[Read: Ribje olje Medtem Dojenje ]

ribe Izogibajte Medtem Nursing:

Nekatere ribe lahko vsebuje visoke vrednosti živega srebra, ki lahko dokažejo, da so nevarna za vaše zdravje in razvoj vašega otroka, še posebej, če jih zaužijemo v velikihzneskov.Shark, mečarica, sveža tuna, graditeljica, kraljevska skuša in mečarica so nekatere ribe, ki vsebujejo najvišjo raven živega srebra.Priporočljivo je, da se prepreči porabo teh rib med nosečnostjo in dojenjem.

Vendar, konzervirane tune vsebuje relativno nizko raven živega srebra, in ga lahko porabijo občasno (6).

morate posvetovati z vašo prehrano pred dodajanjem ribe na vaš poporodni prehrane.Najdete lahko tudi količino rib, ki jih je treba potratnih vsak teden.

Zdaj veš, kako uživati ​​dobroto rib v času dojenja.Zakaj bi čakali?Pojdi naprej in širiti besedo!

Ali uživate ribe, medtem ko doji?Kako je vam koristi?Prosimo, delite svoje izkušnje z drugimi mame tukaj!

Priporočena člankov:

  • 5 zdravstvene koristi probiotikov med dojenjem
  • je varno jesti Nuts med dojenjem?
  • 5 Resni neželeni učinki kofeina med dojenjem
  • 25 Best Foods povečati materino mleko