April
29
23:01
Baby // Dojenje

5 Zdravstvene koristi probiotikov med dojenjem

Probiotiki

slike: Shutterstock

Dojenje ni samo način, da dojiti.Prav tako je proces lepljenja.Dojenje daje novorojenčka udobje in hrano.To je nagonsko.To je naravni način vodenja vaš novorojenček zdrav in srečen.

Ampak dojenje potrebno veliko napora, energije in žrtvovanja.Kaj jeste lahko prenese na svojega dojenčka z materinim mlekom.To je razlog, zakaj mnogi matere spremenijo svoje prehrane držimo svojih otrok v mislih.Ja, boste morda morali ostati off vaše najljubše vino, dokler dojite.Ampak to je vredno žrtvovati.

je svet nedavno zbudil z dobroto probiotikov.To je postala sestavni del zdravega prehranjevanja.Vendar so probiotiki za doječe mame štejejo za varne?

Kaj je probiotične?

Lahko jih ne vidimo, ampak so tam!Vaše telo je dom bilijonov mikroorganizmov.Zdaj, ne čutijo icky!Ti mikroskopski organizmi pomagajo telesu ostanejo zdravi in ​​fit.Vaš gut je kraj, da bi našli več kot 400 različnih bakterijskih vrst.To so dobre bakterije, ki zagotavljajo zdrav prebavni sistem.

Ampak junk jemo danes in kemikalije imamo črpalko v našem telesu uničuje velik del te populacije bakterij.To pušča naš prebavni sistem šibak.Ampak lahko ponovno naseliti vaše črevesje s temi prijaznimi bakterijami, ki jih ob probiotiki.Probiotik vsebuje obilno število-črevesno prijaznih bakterij in se lahko spremenijo črevesno mikrofloro.

[Preberi: Dojenje In Thrush ]

prednosti probiotikov med dojenjem:

Vaš dojenček se rodi s krhko imunskega sistema.Vaš materino mleko je gradnik, ki pomaga okrepiti telo vašega novorojenčka.Če ste izključno dojiti svojega otroka v prvih šestih mesecih svojega življenja, ste že pomagali svojega bodočega zdravja (1).

Toda, ko boste dodali probiotike v vašo prehrano, daš vaš dojenček nekaj ekstra.Tu so nekatere od prednosti probiotikov v času dojenja:

1. Dajatve za mamo:

Dojenje leaches stran veliko hranil off vašega telesa.To lahko pustite vaš imunski sistem oslabljen.Uživanje probiotičnih bogato hrano ali dodatke lahko pomaga okrepiti svojo imuniteto.To je tudi odličen način za urejanje vaš metabolizem nihajoč.

2. gradi imunski sistem dojenčka:

gut predstavlja 60-70% imunskega sistema telesa.Ko dodate probiotik v svojo prehrano, se boste peljali na nekaj dobrih bakterij na vašega otroka.To pomaga krepiti imunski sistem vašega dojenčka.Samo materino mleko ne dela preveč.Ampak dodajte probiotik z njim, in vam pomaga imunskemu sistemu vaš novorojenček je zrel hitreje.

3. Prepreči Ekcem:

Ekcem je pogosta težava pri novorojenčkih in dojenčkih.Z dodajanjem probiotik v vašo prehrano, lahko zagotovi vaš otrok ostane brez ekcem v prvih dveh letih svojega življenja (2).

[Preberi: toksinov v materinem mleku ]

4. Drži kolike Away:

Matere z količnih dojenčki bo naredil dobro vključiti probiotik na svojem vsakodnevnem meniju!Dojenčki s kolikami imajo vnete poguma in potrebujete odmerek prijaznih bakterij.Spoznaj prijatelje z probiotikov in pustite, da vaš dojenček kolike brezplačno.

5. Proizvede B Vitamini:

Vaš dojenček in boste tako potrebujemo zdravo odmerek vitamina B. Ta skupina vitaminov pomaga pri presnovi hrane, preprečuje slabokrvnost in ohranja kožo in živčni sistem zdrav.Probiotiki med nosečnostjo je znano, da proizvajajo vitamin B v telesu in obdržati vaše splošno zdravje na njegovo optimalno.

živila, bogata z Probiotiki:

Torej morate dodati probiotiki v vaši prehrani.Ampak kje jih najti?Z lahkoto lahko kupite probiotične dodatke na trgu.Vendar bo cenejša možnost je, da namesto da porabijo probiotične bogata živila.Večina fermentirane živila vsebujejo probiotike.Tukaj je nekaj idej, hrana za vaše meniju:

1. Jogurt:

Poceni in najboljše!Jogurt je najboljši vir probiotične lahko prideš čez.Lahko naredite jogurt doma ali ga kupiti na trgu.Če boste za pakirane jogurt, poglej za blagovne znamke, ki prihajajo z dodatnimi probiotikov kot lactobacillus ali acidophilus.Jogurt iz kozjega mleka bo boljša možnost.

[Read: Dojenje Po Povečanje prsi ]

2. Kefir:

Kefir je izdelan iz kozjega mleka, fermentiranega kefir zrna.Poleg probiotikov, kefir je tudi bogat vir antioksidantov.Za dodano spodbuda za vašega otroka imunskega sistema, poskusite kefir!

3. Kislo zelje:

Kislo zelje je bogat vir-črevesno prijaznih bakterij.Prav tako lahko zmanjšajo simptome alergije in pridejo pakirani z vitamini A, BC, in E.

4. Dark Chocolate:

To bo vrh svojega seznama, zagotovo!Da, lahko jeste čokolado.Ampak samo temna sorta!

5. mikroalg:

Naši oceani so skupinsko delo z probiotičnih hrane, bogate.Mikroalge kot spirulino in modro-zelene alge more dati telesu dober odmerek probiotikov.

6. Miso juha:

japonski medicina naredi uporaba miso juho pogosto za zdravljenje več prebavnih motenj.Mešanica fermentirane rži, fižola, riža ali ječmena, miso je odličen vir probiotične za vas.

7. Pickles:

Pickles so okusni vir probiotikov.Lahko se celo, da so nekateri doma!

[Preberi: Dojenje in diabetes ]

8. Tempeh:

ste slišali za tofu, zdaj poskusite tempeh!Lahko poskusite številne tempeh receptov, da izkoristijo prednosti tega probiotični vira.

9. Kimchi:

Kimchi je pikanten in super za vaše črevesju!Narejena je iz fermentiranega zelja in je stabilna v mnogih korejski menija.Ne samo probiotiki, kimchi je tudi odličen vir kalcija, železa in vitaminov.Če ste ljubitelj začinjeno hrano, bo kimchi kot nalašč za vas!

10. Kombucha Tea:

Ali vam je všeč čaj?Kaj pravite na skodelico fermentiranega čaja?Ta probiotični napitek ima dolgoletne zgodovine v ozadju.Toda, če imate candido, se izogibajte Kombucha čaj.

Če menite, da so ti probiotični viri so malo preveč "eksotične", lahko poskusite odkup nekaj probiotične dodatke.Pridejo v številnih sort in so lahko dostopni.In ne skrbite probiotikov škodijo vašemu otroku.Probiotiki so popolnoma varna - tako za vas in vašega malčka (3).

Ko se počutim kot obupal dojiti, se spomnite, kaj ste daje vašemu otroku.Dajete ji dobro zdravje in udobje.To vas bo popeljal skozi nekaj več neprespanih noči!In ne pozabite, da dodate nekaj probiotičnih v svojo prehrano za izgradnjo vaše in vašega otroka imunski sistem in zdravje.

Kaj je vaš najljubši vir probiotikov?Ali pa, da bo enostavno in poberem steklenico probiotik nespecializiranih?Povejte nam v pripombah spodaj!

Priporočena Članki:

5 Resni neželeni učinki kofeina med dojenjem
je varno Naprej Dojenje Medtem ko trpijo zaradi gripe?
je varen za Dojenje Mama jesti Honey?
je varno piti kavo v času dojenja?

Related Posts