April
29
23:01
Nosečnost // Varnost

Ali je varna za uživanje morskih alg med nosečnostjo?

Morske alge med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Več in več ljudi se obrača na uporabo dodatkov in Superhrana danes za izpolnitev prehranskih potreb svojega telesa in morskih alg je eden izmed njih.V zadnjih letih je alge pridobil veliko pomena in se pogosto uporablja kot naravno sredstvo za številne pogoje.

Ampak lahko jedo alge med nosečnostjo?Bo predstavljala tveganja za razvijajoči se zarodek zdravstvene?Hranite obravnavi, če želite izvedeti več o morskih alg in nosečnosti.

Vrste iz morskih alg:

Užitni alg je treh vrst - zelenih, rjavih in rdečih sort.Green alge, znan tudi kot Ulva ali morske solate se običajno uporablja v juhah in solatah.Brown alge ponovno vključuje več sort, kot Wakame, alg, arame in hijiki.Rdeča vrsta vključuje sorte Nori, ki se uporablja pri izdelavi suši in dulse.Dulse je chewy rdečkasto rjava oblika uporabljena za enolončnice in juhe.

Zdravstvene koristi iz morskih alg med nosečnostjo:

alg je član družine alg, in je sestavni del azijske kuhinje.Le 2 žlici vredno služijo alge bi

lahko dejansko daje telesu dober odmerek veliko pomembnih vitaminov in mineralov.

  • Ugotovljeno je bilo, da je alg bogat vir antioksidantov, kot tudi, ki lahko zaščitijo telo pred številnih bolezni, zlasti artritisa, celiakije, debelost, astma in celo depresije.
  • Nekaj ​​študije so pokazale, da bi lahko alge potencialno koristne za spodbujanje normalen razvoj spolnih organov, s čimer se zmanjša tveganje za raka na dojki.
  • alg je bil ugotovljen tudi učinkoviti pri zmanjševanju resnosti PMS simptomov, in je mislil, da izboljša plodnost žensk kot dobro.(1)
  • Železo je zelo na voljo alg tudi zaradi velike vsebnosti vitamina C v morskih zelenjavo.Vitamin C pomaga, da absorbirajo in uporabijo več železa v telesu.
  • alg je tudi dober vir omega-3 maščobnih kislin, ki pomaga pri fetalni razvoj možganov.Vsebnost
  • Visoko vlaken pomaga zdraviti zaprtje in tudi izboljšuje prebavo sposobnosti.

[beri: Kaj Seafood varen med nosečnostjo ]

lahko nosečnicah Jejte morskih alg?

S svojimi vabljivo koristi za zdravje, lahko alge zveni kot za idealno živilo treba zaužiti med nosečnostjo, glede na količino hranilnih snovi, ki jih ima za ponuditi.Vendar pa je najbolje, da omejijo svojo porabo med nosečnostjo, in imajo pogovorite s svojim izvajalec storitev zdravstvenega varstva v zvezi idealno odmerka je treba upoštevati za isto.

Po Food Standards Australia New Zealand je, morajo nosečnice omejijo njihovo uživanje morskih alg, da ni več kot en obrok na teden.To je zato, ker alg ponavadi vsebuje nenaravno velike količine joda, ki bi lahko potencialno nevaren, če se porabi med nosečnostjo.

Jod je pomembno hranilo, da telo potrebuje za pravilno delovanje, vendar če bi jih vzeli v presežek, bi to lahko imelo negativen vpliv na delovanje ščitnice.Ugotovljeno je bilo, da so nosečnice, ki porabijo presežek alg med nosečnostjo dojenčkov, ki so bili bolni.

Zato je najbolje, da se držijo zmerno uživanje alg v nosečnosti, tako da se lahko presežek joda lahko hitro izloči iz telesa.(2)

In ja, morske alge, ko se porabi v pravi količini, bi dejansko lahko koristno med nosečnostjo.Zaradi visoke vsebnosti joda, lahko alge izkaže za zelo koristno pri preprečevanju nevrološko okvaro pri otroku v razvoju, in bi lahko pozitivno vplivala na otrokovo sposobnost branja kasneje v življenju.(3)

Dejstvo je opravljena študija o japonskih žensk, je pokazala, da uživanje morskih alg med nosečnostjo lahko zmanjša tveganje za nastanek simptomov depresije pri ženskah v precejšnji meri.(4)

[Preberi: Nutritional Foods jesti med nosečnostjo ]

Možna zdravstvena tveganja, povezana z morskimi algami:

alg je majhna velika paket veliko hranilnih snovi, nekateri od njih v količinah, ki presegajo naša priporočeni dnevnivnos.To je razlog, da lahko uživanje morskih alg redno izkaže, da je škodljivo, še posebej za nosečnice.

Po Medline Plus, morskih alg, zaradi visoke koncentracije joda, bi bilo lahko škodljivo za nosečnice.(5)

alg se pogosto uporablja kot dodatek in je verjel, da izboljšanje oskrbe materino mleko doječe ženske, vendar dnevni vnos lahko povzroči nenormalno visoka raven joda v telesu, ki lahko v zameno, vplivajo na ščitnici, takomati in dojenček, morda celo povzročajo hipotiroidizem pri novorojenčkih.(6)

Še več, študija je tudi poudaril, da močno povezavo med uživanjem alg in tveganje za raka ščitnice pri ženskah.(7)

okusno alg Recept:

Zato je najbolje, da se držijo minimalno porabo alg med nosečnostjo, če sploh.Prav tako, namesto da bi dopolnila in odkup tveganje za vaše zdravje, lahko dobiš minimalno potrebnega joda od porabe morske alge.

Tukaj je velika degustacija alg solata Recept iz epicurious, ki vam nudi zdravo joda spodbudo (7).Daj mu poskusiti.

Sestavine za uporabo:

  • Posušene Wakame alge - 3/4 unča
  • kisa - 3 žlice
  • Sojina omaka - 3 žlice
  • Asian sezamovega olja - 2 žlici
  • Sugar - 1 čajna žlička
  • drobno naribanega svežega ingverja - 1 čajna žlička
  • Mleto česna - 1/2 čajne žličke
  • Tart jabolko - 1 majhen (granny smith sorta)
  • tanko narezane šalotke - 2
  • sesekljani sveži koriander - 2 žlici
  • Opečeni sezamovo seme- 1 žlica

Priprava Metoda:

  1. namočimo posušene morske alge v toplo vodo za 5 minut.
  2. odcedimo in iztisnite odvečno vodo in narežemo na alge v 1/2 inch trakove široke.
  3. Premešamo vse sestavine zgoraj navedenih od kisa do mletega jabolko v ločenem skledo.
  4. Dice kiselkasti jabolko v 1/4 palca in dodamo k zgornji preliv skupaj z morskimi algami, šalotko in koriandrom.
  5. Toss solata in top ga z nekaj sezamovih semen.

Imate svoje izkušnje deliti glede alg, anythind o svojih receptih, kot tudi?Sporočite nam v polju za komentarje spodaj.

Priporočena členi:

  • je varno jesti kitajske hrane med nosečnostjo?
  • je varno jesti surovo zelenjavo med nosečnostjo?
  • je varno jesti Bacon med nosečnostjo?
  • Ali je varno piti kokakolo med nosečnostjo?