April
27
23:01
Kid // Hrana

7 Zdravstvene koristi gob za otroke

Gobe ​​za otroke

slike: Shutterstock

Ali imate sitna jedec doma?Ali ste se spraševala, kako vključiti gobe v prehrani vašega Otroško?Vsi vemo, kako živobarvni sadje in zelenjava korist otroka, ampak kaj so prednosti dolgočasno iščejo gobe?Preberite ta post in dobili svoje odgovore tukaj.

gob ni niti zelenjave, niti sadja.To je užitna glive gojili v gozdu ali travnatih površin.Vse sorte gob, je Portobello, shiitake, belo tipko ali ostriga biti, so obremenjena z bistvenimi hranili.Preberite o vedeti, zakaj gobe so dobre za otroke.

Koristi Gobe za otroke:

1. poveča ravni vitamina D:

Gobe so odličen vir vitamina D. Večina otrok trpi zaradi pomanjkanja vitamina D.Zagotovite vaši otroci ne trpijo pomanjkanje vitamina D s krmljenjem jih porcijo gob vsak dan.

2. Izboljša metabolizem:

Redno uživanje gob izboljšuje presnovo vašega otroka.Gobe ​​so bogate z vitaminom B12, fosforja in drugih esencialnih hranil, ki ga vodijo energična skozi ves dan.

3. bogata z železom:

Gobe so odličen vir železa.Žele

zo spodbuja tvorbo novih krvnih celic, kar dovajanje kisika, na različne dele telesa.Torej, povečati raven vašega Otroško železa, ki jih hranijo doma porcijo gob vsak dan.

[Preberi: Iron Rich Foods For Your Kids ]

4. poveča imuniteti:

študija Ameriškega združenja za prehrano ugotavlja, da gobe spodbujajo in uravnavajo delovanje imunskega sistema.Močan imunski sistem, je treba za vsako rastočega otroka in preprečuje skupnih bolezni.Gobe ​​tudi spodbuja zorenje dendritskih celic in imunskega sistema celic v kostnem mozgu.To krepi telesno odpornost, jo varuje pred napadom mikrobov.

5. Bogat vir antioksidantov:

Gobe so odličen vir antioksidantov.Gobe ​​za otroke so important.Antioxidants pomaga v boju proti prostim radikalom povzročena zaradi oksidacije v telesu.Antioksidanti tudi spodbujanje zdravja kože in preprečevanje bolezni.

6. Kalcij-Rich:

Skupaj z vitaminom D, gobe so tudi bogat vir kalcija.Visoka raven kalcija v gobah bo pomagal vaš otrok raste v močno bitje.Kalcij spodbuja tudi absorbcijo železa.Gobe ​​so bogate v obeh in so odlični za otroke.

7. Spodbuja izločala Zdravje:

Selen z gobami pomaga ohranjati izločala tvoj otrok zdrav.100 gramov surovega cremini gob bo vaš otrok z 47% dnevne vrednosti selena.Gobe ​​tudi zmanjša tveganje za raka na mehurju.

Gobe so zelo zdrava, vendar jih otroci niso dobro sprejeli.Nekaj ​​je na teksturo ali okus gob, ki izkaže otroke off.Torej, kako lahko zajema gob v prehrani vašega otroka?Da bi vam pomagali, da smo prišli do treh yummy gob recepte, ki bodo zagotovo pritegnili ustih vašega Otroško.

1. Pražena Mushroom V omako:

Pražena Mushroom V omaka

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 4 shiitake gobe
  • 12 šampinjonov
  • 2 srednje sladki krompir, cepljen
  • 1/2 čebule, sesekljan
  • 1 strok česna
  • 2 žlički posušenega rožmarina
  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1/4 skodelice piščančje parka

Kako:

  1. Roastgobe in jih narežemo up fino.
  2. V skledo, kretnjo vse sestavine, razen gob skupaj z oljčnim oljem in rožmarinom.
  3. Prenos veggies na pekač in pečemo 30 minut oziroma dokler se zelenjava ne zmehča.
  4. Blend praženi zelenjave v mešalniku, dokler gladko.
  5. V ponvi segrejte sladko pire krompir in vmešajte v praženih gob.
  6. Kuhajte na zmernem ognju 5 minut in postrezite.

[Preberi: Rice Recepti za otroke ]

2. Polnjene Gumbi Gobe:

Polnjene Gumbi Gobe

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 6 velikihŠampinjoni
  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1 majhno rdečo papriko, praženih in nasekljanih
  • 1/2 žličke zdrobljenega česna
  • 1 žlico piščančje zalogi
  • 2 žlici naribanega sira cheddar
  • 1 žlica suhegakrušnih drobtin

Kako:

  1. Odstranite gob stebla in krtačo kape z olivnim oljem.Postavite jih na pekač.
  2. Chop stebla in prepražimo na olivnem olju skupaj s sesekljano rdečo papriko in česen.
  3. Vmešajte piščanca zalogi in kuhamo 2 minuti.
  4. Odstranite z ognja in ga prenesemo v majhno skledo.
  5. Primešamo sir in drobtinami in stvari mešanico v kape gob.
  6. Pečemo 20 minut in ponudimo.

[Preberi: makaroni in sir Recepti za otroke ]

3. Easy Cheesy Portabella Caps:

Easy Cheesy Portabella Caps

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1 portabella gob
  • 1 žlička oljčnega olja
  • ščepec črnega popra
  • 1 zvrhano merilno žlico naribanega sira cheddar
  • 1 žlica sesekljane sveže drobnjakom

Kako:

  1. Brush kape gobz olivnim oljem in mesto na rahlo namaščen pekač.
  2. Potresemo poper in top gobe z naribanim sirom.
  3. Pečemo 15 do 20 minut.
  4. Potresemo z drobnjakom in postrežemo.

Naslednjič, ko ste v supermarketu, ne pozabite, da poberem gobe za vaše otroke.Ne pozabite: ne služijo surove gobe za vaše otroke ali kogarkoli drugega.

Poskusite te preproste gob recepte in nam povejte, kateri je vaš otroški najljubša.Pustite komentar tukaj.

Priporočena člankov:

  • 8 Best Cink Bogate Foods za vaše Kid
  • Top 30 zdrave hrane za vašega otroka
  • 10 Njam Foods, da bi pritegnili vaš otrok