April
30
23:01
Kid // Hrana

4. Zdravstvene koristi vitamina A za otroke

Vitamin A

slike: Shutterstock

Otroci vseh starosti zahtevajo dodatke za vitamine in minerale.To je zelo pomembno, da je vaš otrok glede pravilnega prehranjevanja za svojo rast in razvoj.Vitamini, predvsem so bistvenega pomena za zdrav razvoj, in so na voljo iz nekaterih virov hrane.

Obstajajo različne vrste vitaminov (A, B, C, D, E, K).Izmed teh je potrebno vitamina A za rast in razvoj otroškega, saj ima pomembno vlogo v vidnem in rast kosti.

O Vitamin A:

Tukaj je nekaj dejstev Vitamin A za otroke.Vitamin A je topen v maščobi in jih je mogoče najti v obratu, ter živali ali mlečnih virov.Dve vrsti vitamina A, so:

  • predoblikovane vitamin, ki so prisotne v ribjih, mesnih in mlečnih izdelkov.
  • Pro vitamin, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi.

Pomemben element vitamina A, beta karoten, ima tudi antioksidativne lastnosti.Pomaga pri zaščiti telesa pred strupenimi učinki izpostavljenosti do onesnaženja in stresa.Zato je bistvenega pomena za otroke, da ima vitamin A v svoji prehrani.

[Preberi: Vitamin B za otroke ]

Koristi vitamina A za otroke:

Vitamin A je za splošno rast in razvoj otrok je potrebno.Pomaga na naslednje načine:

  1. razvoj kosti, zob in tkiv, tako da pomaga graditi ustrezno strukturo karoserije.
  2. Hitro popravilo kosti, mišic in tkiv v primeru kakršne koli škode.Ker otroci so nagnjeni k padcev in nesreč.
  3. Razvoj ustreznega vid, saj je bistvenega pomena za zdravo mrežnice.Pomaga pri razvoju vizije pri šibki svetlobi.V resnici je Vitamin A znan tudi kot retinol zaradi te kakovosti.
  4. Zdrava rast mehkih membran in kožnih celic.

[Preberi: Cink prejemkov za otroke ]

Odmerek vitamina A:

Obstaja neka ukrep vnosa vitamina A. Optimalna raven vitamina A Poraba na dan je:

  • 300 mikrogramov za otroke, mlajših od treh let.
  • 400 mikrogramov za otroke v starosti med štiri in osem.
  • 600 mikrogramov za otroke v starosti od devet do 14 let.
  • ob manj od zahtevane ravni vitamina A bo oviralo rast otrok in lahko povzroči nepravilno viziji.
  • Po drugi strani pa ima večjo dozo povzroči intoleranco za otroke in povzroči prebavne motnje in druge zdravstvene težave.Tako da boste morali biti previdni glede količine vitamina, da je vaš otrok zamuden.

Viri vitamina A za otroke:

Nekateri pogosti viri vitamina A, so:

  • Korenje so bogate z beta karotenom, predhodnik vitamina A. V resnici središče korenček izgleda podobno kotmrežnica očesa.Ob korenje v obliki solat, je najboljši način, da uživajo vitamin A.
  • Druge vrtnine, ki so temno zeleni, temno rdeče ali oranžne barve so tudi dober vir.
  • Mlečni in perutninskih proizvodov, kot so mleko, sir, jajca zagotavljajo tudi vitamin A.
  • Ribe, se lahko sprejme meso, ledvic in jeter polenovke tudi vitamin A, vendar v majhnih količinah.

[Read: kalijem Za otroke ]

Doplačila za Vitamin A:

Doplačila treba sprejeti otroci, ki ne jedo hrane, ki so bogati z vitamini.Prednosti v odločijo za dopolnilih so:

  • Natančen odmerek, ki se daje lahko preprosto znan kot večina dopolnila zagotavljajo podatke o količini vitamina v vsako porcijo.
  • Doplačila mogoče dati v obliki žvečljivih tablet, ki so na voljo v različnih okusih, da se pritoži na otroke.
  • Odmerek dodatkov se lahko prilagodi glede na starost vašega otroka.

[beri: Vitamin D za otroke ]

pozabite:

  • morate biti previdni pri izbiranju vitaminskih dodatkov.Posveta z zdravnikom, preden vzamete dodatek za vaše otroke, je priporočljivo.
  • Ker je vitamin A, je ključnega pomena za celoten razvoj zdravstva in vizije vašega otroka, je pomembno, da boste vključili vitamina A živila za otroke v svoji vsakodnevni prehrani.

Kateri od teh Vitamin A dopolnila za otroke, ste se odločili in kako je to ugodnost?Delite svoje poglede s komentiranjem spodaj.

Priporočeni članki:

  • Top 9 Simptomi vitamina D pomanjkljivost pri otrocih
  • 5 Amazing Prednosti vitamina C Poraba pri otrocih
  • 10 najboljših Iron bogato hrano za svoje otroke
  • 10 Best Calciumbogata hrana za vaše otroke