April
30
23:01
Kid // Hrana

Kakšna je priporočena Kalijev Sesalni za otroke?

postassium

slike: Shutterstock

Kalij je pomemben mineral za vsakega otroka.To je potrebno, da se ohrani obseg telesne tekočine, uravnoteženje elektrolit, delovanje celic, prenos živčnih impulzov, izgradnjo mišičnega tkiva in nazadnje presnovo ogljikovih hidratov in beljakovin.

si ga morda ne vedo, vendar je večina zaužitega kalija gets izloči skozi urin.Tudi v ekstremnih pogoj podobnega vročini ali ko vaš otrok je igral, je izguba kalija preko znoja.

kalij Zahteve za otroke:

Če vaš otrok potrebuje kalij na dnevni osnovi, ni nobene potrebe, da bi dodatek ali posebej oblikovan izdelek.

  • Kot mama lahko zamenjate potrebo kalija z uživanjem hrane.
  • Kalij je v naravi najdemo v sadju in zelenjavi.
  • Izogibajte se predelani hrani, saj primanjkuje kalija.

[Preberi: Koristi vitamina B za otroke ]

dnevni vnos kalija za otroke:

Oglejte si priporočenega vnosa kalija za otroke, kot na starost:

  • Za dojenčke do 6month starosti: 500mg dnevno
  • 7. do 12. mesec: 700 mg
  • 1 do 2 let: 1000 mg
  • 2 do 5 let: 1400 mg
  • 6 do 9 let: 1600mg
  • 10 let nad innajstniki: - 2000 mg - 4700mg

Uravnoteženje svojega otroka Kalijev vnosa:

Pomembno je, da telo, da skrbijo za normalno raven kalija v otrocih.Preveč kalija lahko povzroči stanje, kot hiperkaliemije, medtem ko lahko premalo vnos ali izguba kalija povzroči drisko in bruhanje, ki lahko povzroči hipokaliemijo.

Neravnovesje kalija ima stranske učinke, kot so:

  • Krči
  • Bruhanje
  • Črevesne problem
  • motenj srčnega ritma
  • mišična oslabelost
  • Utrujenost
  • pogosto uriniranje

[Preberi: Koristi vitamina AZa otroke ]

Živila, ki vsebujejo kalij:

Uživanje kalija je odvisna od starosti vašega otroka.

  • Starši, ki so zaskrbljeni zaradi svojega otroka vnosa kalija splošno mislim prehranili svojo fanta z bananami.Čeprav banana je bogat vir kalija, obstaja veliko več lahko dodate na svoj seznam.
  • Večina sadje vsebujejo kalij, vendar suho sadje so bolj koristno.Slive, rozin posušene marelice so nekaj odličnih virov.
  • Lahko vpijejo nekaj rozin in mandljev čez noč in bi vaš otrok zgodaj zjutraj jesti.
  • tudi en način je, da jih dodate v svoji žit za zajtrk.

Naslednji seznam vam zagotavlja smernice za približni povprečni vsebnosti kalija na 100gm.

  • fižol in grah: 1300mg / 100gm
  • Matice: 600mg indijski, oreh, mandlji
  • zelena zelenjava: 500mg špinače in zelja
  • Sadje: 300 mg za banana, datumi, papaja
  • Drugi zelenjave: paradižnik, kumare,buče
  • Nekatere druge Najboljši vir kalija, vključujejo:
  • ½ skodelice paradižnikov sok: 278 mg kalijevega
  • ½ skodelice pomarančnega soka: 248mg
  • 1 / 4thBran žit z rozinami: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima fižol: 242mg
  • ½ melon skodelice vode: 85 mg.
  • Tender kokosova voda je prav tako bogata s kalijem
  • 250ml soka korenja: 728mg kalijevega
  • 100ml ananasovega soka: 575mg

[Preberi: Pomen cinka v Otroci ]

Zdravljenje Kalijev Pomanjkanje:

Blaga Pomanjkanje kalija je mogoče zdraviti z dodajanjem svojih otrok hrano bogato s kalijem ali jemanje tablet, če jih je predpisal zdravnik.

  • Veliko časa otroci ne potrebujejo, da bi priznal v bolnišnico, da bi raven kalija nazaj v normalno stanje, ki ga intravensko.
  • Ko je otrok, ki se spremlja za pomanjkanja kalija, ki jih potrebujejo, da bi se izognili naporna dejavnosti, ki povzročajo veliko znoja.

Če želite preprečiti izgubo kalija, ki ga lahko daste svojemu otroku:

  • elektrolitov (ko imajo drisko ali bruhate pretirano).
  • Daj hrano bogato s kalijem.
  • Če je vaš otrok v zdravila, ki lahko zmanjšajo raven kalija pa se pogovorite s svojim zdravnikom, da vedo, kako pogosto morate preveriti nivo elektrolita.Pomanjkanje
  • Kalijev ne bi smeli zanemariti, saj je to lahko smrtno nevarno.

[Preberi: Brain Foods For Kids ]

Ne pozabite, da je seznam živil, ki so dober vir kalija.Za razliko od drugih vitaminov in mineralov, prehranske oznake niso vedno seznama količino prisotnega v hrani ali pri zavojčku kalija.Zato je pomembno, da izberete pravo vrsto za vašega otroka in se izognili predelane hrane.

Ali delite svoje misli z nami in nam sporočite svoje mnenje glede vnosa kalija za otroke.

Priporočeni članki:

  • 8 Best Cink Bogate Foods For Your Kid
  • 5 Amazing Prednosti vitamina C Poraba pri otrocih
  • 4 Amazing Prednosti vitamina B For Kids
  • 4 zdravstvenih koristiVitamin A Za otroke