May
01
23:01
Kid // Hrana

16 Viri vitamina E, morate vključiti v svoj otroškem Diet

Vitamin-E-Si-bi-Vključi-in-your-Kid

slike: Shutterstock

Ste zaskrbljeni, da se bo vaš rastoči otrok trpi zaradi pomanjkanja hranil?Ali ste slogging zagotoviti, da vaš otrok uživa uravnotežen obrok?

Morda se zavedajo, da so vitamini in minerali, ki so pomembni za rast in razvoj vašega otroka.Ampak, ste že slišali za koristi za zdravje Vitamin E?Ugotovite, v tem članku dolgoročne koristi te bistvene vitaminov.Prav tako vem, bogate vire vitamina E, ki so must-have za tvojega otroka.Želite, da vse veš?Nadaljujte z read!

Zakaj je vitamin E pomembno?

Vitamin E ima izjemno pomembno vlogo pri rasti in razvoju otrok.Zadostnih količin tega vitamina pomagajo telesu opravlja naslednje naloge:

  • Boost imunski sistem telesa.
  • Naj krvne žile dovolj široka za dotok krvi do različnih organov v telesu.
  • Pomoč celice telesa za opravljanje življenjskih funkcij.
  • je antioksidant, ki ščiti telo pred prostimi radikali, ki povzročajo raka, Alzheimerjeve bolezni, kapi in več drugih kritičnih zdravstvenih pogojev (1).Degeneracijo m
    akule in izgubo vida
  • Prevent povezana s starostjo.Bolezni srca
  • preprečiti.
  • preprečiti Lou Gehrigova bolezen, ki je napredujoča nevrološka bolezen.

Pomembno je, da se prepričajte, da vaš otrok je že dovolj te bistvene vitaminov, da ga varuje pred različnimi okužbami in boleznimi.

[Preberi: Koristi vitamina A za otroke ]

Kakšen je pravilen Odmerek vitamina E za otroke?

Posamezniki, ki pripadajo različnim starostnim skupinam potrebujejo vitamin E v različnih količinah.Otroci Zgornje štirih let, potrebujejo 7 mg vitamina, da ostanejo zdravi.

Ohranjanje zdravega prehranjevanja lahko zagotovi, da v veliki meri, da vaš otrok dobi svoj dnevni odmerek vsemi potrebnimi vitamini in minerali.Iz tega razloga, morate vključiti bogate vire vitamina E v moko načrtih vašega otroka.To je najlažji način, da izključuje vsakršno pomanjkljivost bistvene hranilne snovi.

Kateri so najboljši viri vitamina E za otroke?

Vključno z več od naslednjih naravnih virov vitamina E v prehrani vaš otrok bo zagotoviti, da izpolnjuje svoje dnevne potrebe enaka.

  1. Mandeljni
  2. Arašidovo maslo
  3. pšeničnih kalčkov
  4. žafranike
  5. sončnično olje
  6. Mandljevo maslo
  7. Sončnična semena
  8. Praženi arašidi
  9. Kiwi
  10. Koruzno olje
  11. Špinača
  12. Brokoli
  13. sojino olje
  14. Mango
  15. Jajca
  16. alkoholizirana žita

Zdaj, ko vem, da bogat vir vitamina E, pojdi naravnost naprej in pripravite okusne obroke za vaše otroke z zgoraj navedenimi sestavinami.Nekateri posamezniki imajo lahko težave pri pridobivanju dovolj vitamina E s svojo prehrano.Po dieti z nizko vsebnostjo maščob, lahko redno uživanje predelanih živil in mnogih drugih dejavnikov vodi do pomanjkanja vitamina e pri otrocih.

Vključno prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin E je lahko dobra možnost, da se zagotovi vaš otrok dobi dovolj.Vendar pa boste morali, preden greste naprej in nakup teh dodatkov se posvetujte z otrokovim zdravnikom.Če sumite, da je vaš otrok nizko vsebnost vitamina E, se posvetujte z zdravnikom o možnih načinov, da poskrbite, da dobi dovolj.

[Preberi: Koristi vitamina C za otroke ]

Ali Vitamin E predstavljati nobene nevarnosti za zdravje?

Poraba vitamina E, zlasti med otroci, bi lahko vodila k večjemu tveganju za več zdravstvenih pogojev.Dolgotrajna uporaba vitamina E povečuje tveganje za možgansko kap močno (2).Presežek vitamina E lahko povzroči tudi glavobol, slabost, utrujenost in krvavitve.Zato je najbolje, da se držijo še naprej vključujejo Vitamin E hrana za otroke.

[Preberi: Koristi vitamina D za otroke ]

Ali je ta članek odgovoriti na vaša vprašanja vitaminom E za otroke?Sporočite nam vaše poglede v polje za komentarje spodaj.

Priporočeni članki:

  • 4 Amazing Prednosti vitamina B Za otroke
  • Top 9 Simptomi vitamina D pomanjkljivost v Otroci
  • 8 Best Cink Bogate Foods For Your Kid
  • 10 Best Iron RichŽivila za vaše otroke
  • 10 Best Kalcij Bogate Foods For Your Kid

Related Posts