May
01
23:01
Kid // Hrana

10 Amazing Foods za povečanje višine pri otrocih

Živila za povečanje višine pri otrocih

slike: Shutterstock

Ali ste zaskrbljeni vašega otroka slabe višine?Ali vašega otroka prijatelji mu tiran, ker kratko?Je vaš otrok izbirčen jedec in zaradi česar mu je jesti zdravo, kot se zdi Herkulov nalogo?

Če ste odgovorili pritrdilno na katerokoli od zgornjih vprašanj, to pomeni, da se vaš otrok ne pridobiva višino, ki je primerno za njegovo starost.Preberite o vedeti, kako lahko spodbujajo vaš otrok dobro jesti in se povzpeti na višino grafikon.

Top 10 Živila za povečanje višine pri otrocih:

Ko gre za višino, različni dejavniki igrajo pomembno vlogo.Genetika je pomemben dejavnik, ki ne more napovedati, kako visoka bo vaš otrok raste.Poleg genetike, jedo prave vrste hranljivih živil je zelo pomembno, da bi vaš otrok zraste.

Human Growth Hormone ali HGH ureja višino vašega otroka (1) .Your otrokovo hipofiza izloča tega hormona.Spodbujanje vaš otrok, da bi jedli hrano, ki bo povečal proizvodnjo HGH bo zagotovila svojo višino otrok dobiček.

Tukaj je seznam najboljših živil, ki

povečujejo višino pri otrocih:

1. Mleko:

Mleko

slike: Shutterstock

Mleko je bogats kalcijem, ki spodbuja rast vašega otroka.To ohranja vašega otroka kosti močne in jim preprečuje enostavno zlom.Vitamin prisoten v mleku pomaga vaš otrok kosti absorbira kalcij bolje.Mleko je tudi zelo dober vir beljakovin, ki pomaga pri rasti celic v otrokovo telo.Naj vaš otrok 2-3 kozarca mleka vsak dan.

[Preberi: hranljivih živil za otroke ]

2. Sveže sadje in zelenjava:

Sveže sadje in zelenjava

slike: Shutterstock

vnos svežega sadja in zelenjave so ključnega pomenak rasti in razvoju vašega otroka.Ti vsebujejo veliko količino vlaknin, vitaminov, kalija in folatov.Vitamin bo pomagal pri razvoju vašega otroka kosti in tkiv.Nekateri dobri viri vitamina A so papaja, korenje, brokoli, špinača, sladki krompir, mango, lubenice in marelice.Živila, bogata z vitaminom C kot citrusi pomagal spopadati z vprašanji rasti vašega otroka.

[Preberi: Vitamin A Foods For Kids ]

3. Zrna:

Zrna

slike: Shutterstock

Zrna so skladišče energije.So tudi zelo dober vir vlaknin, vitaminov, železa, magnezija in selena.Zrna so bogata s kalorijami, ki so pomembni v rastnih letih vašega otroka.Živila, kot so rjavi riž, testenine celih zrn in polnozrnati more dati otroku potrebno spodbudo, da pridobijo višino.

4. Oatmeal:

Oatmeal

slike: Shutterstock

Oatmeal je čudež hrana za rast višine pri otrocih.To je zelo dober vir rastlinskih beljakovin in pomaga povečati mišično maso in zmanjšati maščobe.Spodbujajte svojega otroka, da imajo zdravo ovsa zajtrk vsako jutro.

5. Jajca:

Jajca

slike: Shutterstock

Jajca so bogata z beljakovinami in vitaminom B12.Spodbujajte svojega otroka, da imajo vsaj eno do tri jajca vsak dan, da bi pridobili višino.

[beri: vitamin C za otroke ]

6. Piščanec:

Piščančja

slike: Shutterstock

Če ste ne-vegetarijanec, kaj vaš otrokkoristi od tega beljakovin bogate hrane.Piščanec je eden od najvišje vsebnosti beljakovin v prehranskih virov, ki temeljijo na živalih.Sesalni piščanca bo pomagal pri razvoju mišic in tkiv v vašem otroku.

7. Soja:

Soja

slike: Shutterstock

Soja so najvišji vir beljakovin v rastlinski osnovi hrano.Vsebuje beljakovine v svoji najčistejši obliki, ki je ključnega pomena za razvoj kosti in tkiva v vašem otroku.

8. Mlečni kašice:

Mlečni Na Foods

slike: Shutterstock

Mlečni živila, kot so sir, skuto in jogurt so bogat vir vitaminov A, B, D in Ekot tudi beljakovin in kalcija.Vitamin D in kalcij bo pomagal vaš otrok zraste.

[Preberi: rib Prednosti za otroke ]

9. Govedina:

Govedina

slike: Shutterstock

govedina je druga hrana, ki temelji na živali, ki vsebuje enoNajvišje količine beljakovin.Vaš otrok lahko ima govedino občasno.Prekomerno uživanje govedine lahko privede do vprašanja holesterola.

10. Ribe:

Fish

slike: Shutterstock

losos in tuna sta dve vrsti rib, ki so izredno bogate z vitaminom D in beljakovine.Sesalni modroplavutega lahko spodbudi rast vašega otroka.

morate poskusiti vključiti teh deset skupin živil v prehrani vašega otroka redno, da se zagotovi njegovo zdravo rast in razvoj.Lahko načrtovati in pripraviti svoje obroke držimo zgoraj navedenih informacij v mislih.To bo zagotovilo, da ima zdrav vnos, dodajanjem več različnih svoji plošči in razvajanje svoje brbončice.Poleg tega, da jedo pravico, spodbujajo svojega otroka, da so aktivni in preživijo čas na prostem.Prav tako poudarjajo pomen pravilne drže, da bi mu pomagal pridobiti višino.

Če imate kakršne koli druge koristne hrane za povečanje višine pri otrocih, vas prosimo, da delite tukaj z drugimi mamami.

Priporočena Članki:

  • Top 10 Zdrava hrana Help Your Child Gain Teža
  • Top 10 Živila, Boost Your Kid intelektualnega potenciala
  • 10 Best Kalcij Bogate Foods For Your Kids
  • 10 BestIron bogato hrano za svoje otroke