April
30
23:01
Kid // Igraj

8 Čudovite Koristi aerobne vaje za otroke

Aerobne vaje za otroke

Iamge: Shutterstock

so vaše skrbi, vaš otrok je sedeči način življenja?Je vaš otrok izgubi zanimanje za študij?Iščete načine, da bi vaš otrok telesno aktivni?Kaj potrebujete je vključiti aerobnih dejavnosti v otrokovi dnevni urnik!

danes otroci preživijo več časa pred TV in laptop, kot igranje zunaj.Dodaj slabe prehranjevalne navade v mešanici in imate epidemijo debelosti ob svet z nevihto!

To je razlog, zakaj je pomembno, da vaš otrok nauči, da redno izvaja.

To je dobra ideja, da spodbujajo svojega otroka, da bi poskušali aerobne vaje, da ostanejo fit in zdrav.Če se sprašujete, zakaj opravlja aerobne aktivnosti je dobra ideja, preverite vse, kar vaš otrok stoji koristi!

Koristi aerobika za otroke:

Aerobne vaje lahko dela čudeže za zdravje vašega otroka na naslednje načine:

1. krepi srce in pljuča Zdravje: dejavnosti

Aerobne so odličen način za povečanje vaš fantsrce in zdravje pljuč.Aerobne vaje vaše srce in pljuča črpalke hitreje, kar jim daje dobra vaja (1).

2. pomaga ohranjati zdrave telesne teže:

Aerobic za otroke je odličen način, da gorijo dodatnih maščob in obdržati težo vašega Otroško pod nadzorom (2).

3. krepi kosti in mišice:

Ko otroci rastejo, njihove kosti in mišice potrebujejo nekaj več ostati močna.Aerobne aktivnosti so odličen način, da bi okrepili svoje telo, kot tudi vaše kosti in mišice (3).

[Preberi: moč vaje za otroke ]

4. Borbe anksioznost in depresija:

Vedno, anksioznost in depresija postajata pogosta med otroci danes.Če želite, da vaš otrok, da ostanejo zdravi duševno preveč, jo spodbujati, da vpis v aerobnem razredu (4).

5. Preprečuje kronične bolezni:

reden urnik, ki vključuje aerobne aktivnosti lahko še dolgo pot pri ohranjanju vašega otroka varna pred grožnjo kroničnih bolezni, kot so demenco in s Parkinsonovo boleznijo (5).

6. Izboljša socialne spretnosti:

Otroci danes nimajo osnovne socialne spretnosti, saj preživijo večino svojega časa gledanju televizije ali deskanje po internetu.Aerobne aktivnosti so odličen način, da bi vaš otrok stopiti ven in interakcijo s svojimi vrstniki na igrišču ali coaching razred (6).

7. Pomaga Upravljanje ADHD boljši:

Hiperaktivnost motnje pomanjkanja pozornosti je postal vse prodorna danes.Aerobna vadba za otroke so odličen način za upravljanje ADHD v otroke (7).

8. Izboljša akademsko delo:

Otroci, ki se redno izvajajo, so bolj verjetno, da bi bolje storiti v šoli, kot tisti, ki so knjigobube!(8)

[Preberi: Koristi vadbe za otroke ]

Koliko Physical Activity Ali Otrok potrebujem?

Torej, veš, kako dober je aerobna aktivnost za tvojega otroka.Toda koliko vaja ne bo potrebovala?Aerobika za otroke, je dober način, da bo vaš otrok zdrav in active.According z ameriškega ministrstva za zdravje in človeške vire, otroci potrebujejo približno 60 minut telesne aktivnosti vsak dan (9).Svetuje, da se aerobna dejavnost na primarni del otroških vadbeni režim.Priporoča, da bi morali otroci živahna aerobne vadbe trikrat na teden.

Best aerobnih aktivnosti za otroke:

Glavno merilo pri odločanju o najboljših aerobnih aktivnosti za otrok je njena starost.Pomembno je, da se prepričajte, da vaš otrok uživa starostne ustrezne dejavnosti.Tukaj je preprost vodnik, ki vam pomaga načrtovati urnik vadbe za vašega otroka:

1. Pri otrocih, starih med šest in devet let:

starost med šest in devet je razburljivo!Otroci so stopiš ven iz njihovih zapredkov in postala neodvisna.To je tudi čas za začetek vašega otroka v vadbo.Če je vaš otrok v tej starostni skupini, tukaj je nekaj idej za vas.

  • Vsaka igra, ki vključuje tek in loviš
  • Pohodništvo
  • Jumping vrv
  • Karate
  • Kolesarstvo
  • Fizikalne športno

[Preberite: Sprostitvene vaje in tehnike za otroke ]

2. Za Tweens starosti med10 do 12 let:

Je vaš otrok Tween?Tweenage danes je postal boj za starše in otroke.Tukaj je nekaj aerobne ideje o dejavnostih za vaše Tween:

  • Dancing
  • igre, ki vključujejo vožnjo in loviš
  • Gimnastika
  • Pohodništvo
  • Hišna opravila
  • Jumping vrv
  • Karate
  • Kolesarstvo
  • Tek
  • rolkanje
  • Šport

3. Za najstnike:

Najstniki!Kaj lahko poveste o njih?Najboljša beseda za opis najstnik je "zmeden"!Teen ni otrok.Ampak ona še ni odrasel niti.Tukaj je nekaj dobrih idej, da se vaš teen v praksi:

  • aerobno vadbo razredi
  • Plesne
  • Gimnastika
  • Pohodništvo
  • Hišna opravila
  • Jumping vrv
  • Borilne veščine
  • Kolesarstvo
  • Rolanje
  • Aktivnih
  • Skateboarding
  • Šport
  • Walking

stvari si zapomnite:

Ja, to je za otroke pomembno za uveljavljanje in aerobne aktivnosti so odličen način, da bi dobili fit.Toda, ali obdržati naslednje točke v mislih.(10)

  • Začetek Slow: Spodbujajte svojega otroka delati redno in sama ne potiskajte preveč.
  • sledi časovnemu načrtu: Ustvarite urnik aktivnosti, tako da lahko vaš otrok uživa opravljanju aerobne aktivnosti in obdržati dolgčas na zaliv.
  • zagotoviti varnost: Poskrbite, da bo vaš otrok varen, medtem ko uživate zgoraj navedene dejavnosti.Kupi zaščitnih orodij, kot so čelade in Kneepads za vašega otroka.
  • Keep It Fun: Ne delaj uveljavljanju chore.Hraniti zabavno in pustite, da vaš otrok uživa.
  • Ne potiskajte: Vsakdo je drugačen.Dejavnost, ki je kos pogače za prijateljevo otroka lahko izziv za vašega malčka.Ne bi nepoštenih primerjave.Če ona ne uživa posebno dejavnost, ga spustite.
  • posvetujte s svojim zdravnikom: Če ima vaš otrok osnovno zdravstveno težavo, se posvetujte z zdravnikom.
  • Be Role Model: morate biti vzor, ​​ko gre za bivanje aktivna.Če preživijo večino svojega prostega časa pred polje idiot, bo vaš otrok naredil enako.Torej, pojdi ven in uživajte nekaj družinskega časa, na otroškem igrišču!

Fizične aktivnosti, kot so aerobika, so odličen način za izgradnjo fizičnega zdravja.Vendar pa je toliko več, da se lahko te dejavnosti naučiti vašega otroka.Aerobne dejavnosti pomagajo vaš otrok naučiti za interakcijo in bolje komunicirajo samozavestno.Dober fitnes urnik vključuje aerobne aktivnosti bo tudi pomagalo vaš otrok bolje v šoli!Kaj še hočeš?

Kakšno aerobnih aktivnosti se vaš otrok uživa?Kako boste spodbujali vaš otrok biti bolj aktivno fizično?Delite svoje poglede in nasvete z nami!

Priporočeni članki:

  • 10 Super Zabava Zimske aktivnosti za otroke
  • 10 Zabava Aktivnosti na prostem za otroke
  • 10 Fun & amp;Easy Dejavnosti narediti s svojim Kids To poletje