April
30
23:01
Kid // Igraj

Top 5 Sprostitvene vaje in tehnike za otroke

Vaje in tehnike za otroke

slike: Shutterstock

Ali vaš otrok neprespane noči med izpit sezone?Ali želite, da vaš otrok postane pameten učenec?No, če ste zaskrbljeni, mama, ki želi, da se zagotovi tako duševno in telesno počutje vašega otroka branju te objave je lahko v pomoč.

Morda ste slišali o številnih prednostih sprostitvenih tehnik že.Morda so prav tako poskušali spustili nekaj pare in se sprostite.Vendar počakajte, meditacijo za otroke?Da!Ste prebrali to pravico!Meditacija lahko imajo velik pozitiven vpliv na majhne otroke.Želite izvedeti več o sprostitvenih tehnik za otroke?Iti naprej s svojim branje!

Can Meditacija Pomoč otroci?

meditacija lahko pomaga povečati razpon pozornosti pri otrocih.Še več, nekateri viri trdijo tudi, da lahko meditacija pomaga zmanjšati stres, izboljša spomin, vsebuje agresivnost, anksioznost nadzora, izboljšanje odnosov doma in v šoli in celo prinese notranji mir za otroke.

Kako sprožiti otrok v meditacijo?

To je dobra ideja, da predstavim svojega otroka, da meditacija

zgodaj v življenju!Tukaj je pet preprostih sprostitvene tehnike za otroke.

1. Koraki v nebo: (1)

To je eden izmed najboljših tehnik otroci sprostitev.Noč je najboljši čas, da opravi to nalogo.

  • Prosite otroka, naj zapre oči in ostati pri miru.Dovolite mu, da si predstavljam leže zunaj na odprtem prostoru gledal na visečih oblakov.
  • Zdaj ga prosi, da si predstavljati oblake v različnih oblikah.To so lahko oblike njegovih najljubših stvari!
  • Potem, ga prosi, da si predstavljati lestev narejen iz oblakov, ki se začne na kjer je ležal, in konča v nebo.Vprašaj ga splezati po lestvi in ​​se sprostite na vsakem koraku.
  • je lahko gradijo tudi skrivno zatočišče v oblakih!

[Preberi: Izobraževalne dejavnosti za otroke ]

2. Usmerjena Dihanje:

Osredotočeni dihanje je enostavno sprostitev vadba lahko spodbujajo svojega otroka, da ga praksi, ko mu je občutek tesnobe.

  • Vprašajte svojega otroka, da udobno sedeti in dal eno roko na prsih in drugo roko na trebuh.
  • Prosite ga, da zaprete oči, sprostite vse njegove mišice in dihajo globoko, za nekaj minut.
  • Povejte svojemu otroku, da se počutijo njegov nastanek želodčne in padec, medtem ko diha.Prosi ga, da si predstavljamo, da je njegov stres in skrbi so mu pustil vsakič, ko izdihne.

[Preberi: obvladovanje stresa Tehnike za otroke ]

3. Pre-Izpit Vaja:

Kaj je lahko boljše od prosi svojega otroka slediti preprost sprostitveno tehniko tik pred njegovimi stresnih izpiti?

  • Vprašajte svojega otroka, da bi sedel in se sprostite v dvorani pregledu.
  • Spodbujajte ga, da bi počasi globokih vdihov in popolnoma osredotočiti na njegovo dihanje.
  • Prosite ga, da se sprostite mišice v vratu, hrbtu, ramenih in čeljusti.
  • Nato ga prosi, da se vizualizirati kot samozavestni in motivirani študent pisanje izpit mirno.

[Preberi: Koristi vadbe za otroke ]

4. Vesele Thought Bubbles:

To je eden izmed najbolj zabavnih sprostitvene vaje za otroke.Vaš otrok bo imel na kupe zabave.

  • Pred vadbo, pojasni povezavo med globokim dihanjem in sprostitev za vašega otroka.Povej mu, da je vsak globok vdih kot tihi sporočilu telesa, ki izraža, da je čas, da se sprostite.
  • Sedaj dobili bubble blower in prosite otroka, da globoko vdihnete in upihnil mehurčke.Potem ga prosi, da se srečno misel v vsaki mehurček.To bi lahko bila ideja, da vaš otrok z veseljem pričakuje ali podobno.
  • Vaš otrok lahko opravlja to sprostitveno vadbo v skupini, da dodate nekaj zabave in navijanja!

5. progresivna mišična relaksacija:

Progressive sprostitev mišic, je eden od najboljših načinov za lajšanje stresa tako za odrasle in otroke, kot tudi.

  • Prosite otroka, naj sedi ali uleže v udoben položaj.On lahko celo zapreti svoje oči.
  • Začenši z obrazom, ga prosi, da napeti in se sprostite mišice v različnih delih telesa izmenično.
  • Spodbujajte svojega otroka, da opazite, kako pomlajena njegov um in telo počuti po naslednji to preprosto tehniko.

Zdaj veš nekaj preprostih trikov za pomoč otroku de-stres.Torej, zakaj čakati?Pojdi naprej in pomaga vaš otrok postane pozitiven posameznika.

Poskusite te tehnike sproščanja za otroke in nam povejte, katera vadba je delal čudeže za vašega otroka.

Priporočeni članki:

  • 10 Key ptičarji Da bo vaš otrok pozitivno mišljenje & amp;Attitude
  • 3 najboljše načine za pomoč otrokom razviti samokontrolo
  • 7 dejavnikov, ki vplivajo Otroška socialni in čustveni razvoj
  • 5 stopenj moralnega razvoja pri otrocih
  • Kako Brain vašega otroka razvija in kajlahko storite, da jo hranite?