April
25
23:01
Zate // Nove Starši

11 Zdrava Večerja idej za nove mame

Večerja idej za nove mame

slike: Shutterstock

Biti nova mama je težko.In to je milo rečeno.Z jok novorojenčka na domu, najlažje naloge lahko zdaj zdijo nepremostljive.Želite, da gredo pod tuš?Izključiti!Želite prebrati knjigo?Pojdi glavo na utopijo!

V takem scenariju, lahko kuhanje večerje počutim kot bitko.Ko je vse vaše telo želi spanja, lahko hrana zdi luksuz.Ampak morate jesti, kot pa svojo družino.Če dojite, morate dobro jesti, da vaše mleko dobavno up.In vaše telo potrebuje hranila zdraviti od obrabe nosečnosti in poroda.

Ne, nimate naročiti vzletno-outs vsak dan!Lahko kuhamo enostavne obroke, brez porabe časa v kuhinji.Ne verjamete?Oglejte si te enostavno večerjo ideje za nove mame!

1. En Pan lazanja:

Ena Pan lazanja

slike: Shutterstock

Nekaj ​​je lazanja, ki apelira na vse brbončice.In če ste mislili, kar lazanja je bila težka naloga, pomislite še enkrat!To je napolnjena z zelenjavo in bo super za vašo prebavo preveč.

Sestavine:

  • 2 žlici deviškega oljčnega olja
  • £ 1 pusta govedina
  • Eden lahko paradižnik
  • Štiri otroške korenje
  • Ena majhna čebula
  • En strok česna
  • 1 skodelico piščančje parka
  • 1/2 skodelice ricotta cheese
  • 3 unč špinača listi
  • Štiri lazanja rezanci
  • 4 unč mozzarella

Kako narediti:

  1. Prvi korak je, da Pečico segrejte na 400 ° F.
  2. Nato segrejemo olje v veliki ponvi.
  3. Zdaj dodamo govedino in kuhamo 5-7 minut.
  4. Medtem govedina je kuhanje, premešamo paradižnik, korenje, čebulo in česen v multipraktiku in sesekljamo grobo.
  5. pojdimo na govedino zdaj!Ko je meso porjavi, dodamo paradižnikovo mešanico, piščanec zaloge, skuto in špinačo in združiti dobro.
  6. pomočite rezanci v omako in okrasimo z mocarelo.
  7. Zdaj pečemo lazanjo, nepokrite.Ko se sir ne raztopi, odstranite ponev in postrezite toplo!

2. Piščanec s kozjim sirom in Basil:

Piščanec s kozjim sirom in baziliko

Image: vir

Nekaj ​​je zelo pomirjujoče glede piščanca.Ta jed je enostavno narediti, in je pakiran tudi z beljakovinami.Služi z rjavim rižem za zdravstveno večerjo.

Sestavine:

  • Tri kosti piščančje prsi
  • 4-5 oz.kozji sir
  • treh velikih listov bazilike
  • Oljčno olje
  • Salt
  • Pepper

Kako narediti:

  1. Segrejte pečico na 375 stopinj.
  2. Bodite stanja ponev in line up piščančje prsi na njem.
  3. Odstranite kožo držeč en rob priloženo.
  4. Cut sir na debele rezine.Sedaj dodamo eno ali dve od teh rezin, kot tudi velike bazilike lista po vsaki piščanca kos.
  5. Nato drgnite piščančje kose z olivnim oljem in začinite s soljo in poprom.
  6. Pečemo 25-40 minut.
  7. Ko je meso kuhano skozi, odstranite iz več.
  8. Postrezite toplo ali pri sobni temperaturi

3. Vegetarijanska Gumbo:

Vegetarijanska Gumbo

slike: vir

ena stvar, ki jo zagotovo morali kot nova mati je počasi štedilnik!To enostavno, da bi recept je hranljiva in ne bo preveč napora, bodisi.

Sestavine:

  • Nonstick pecilni spray
  • Črni fižol
  • Paradižnik
  • Mešana zelenjava - mešamo-ocvrt
  • 2 skodelici oker
  • 2 do 3 žličke Cajun začimbe
  • 3 skodelice vroče kuhan bel ali rjav riž

Kako narediti:

  1. Združite fižol, paradižnik, zelenjava, Bamija in Cajun začimbe v počasno štedilnikom.
  2. Zdaj kuhamo na majhnem ognju za 6 do 8 ur.Če želite to narediti hitreje, pustite, da kuhamo na močnem ognju, za 3 do 4 ure.
  3. Postrezite z rižem

4. Yangchow Fried Rice:

Yangchow Fried Rice

slike: Shutterstock

Ali ste hrepenenje za nekatere kitajske hrane?Naredite nekaj doma s zraven brez truda!

Sestavine:

  • 4 skodelice kuhanega riža
  • 2 žlici piščančje staleža ali vode
  • Dve žlički sojine omake
  • One žličke soli
  • 1/2 žličke
  • sladkor
  • 8 kozice
  • 1/2 skodelice šunka
  • 1/2 skodelice kuhane piščančje
  • 2 žlici rastlinskega olja
  • 1/2 skodelice drobne grah
  • 3/4 skodelice kalčki
  • 1/4 skodelice zelene čebula

Kako narediti:

  1. Združite stalež (ali vodo), sojino omako, sol in sladkor v ponvi.
  2. Chop kuhane kozice na majhne kose.
  3. Zajemite ponev, dodajte olje in jo postavimo nad visoko vročino.
  4. Zdaj dodamo šunko, piščanca, sesekljan kozice in kuhamo približno eno minuto.
  5. Nato dodamo riž in kretnjo.Naj bo kuhanje za približno eno minuto.Dodajte mešanico piščanca zaloge in kretnjo, da se pomešajo.Dodajte grah.
  6. Cook riž dokler je razpis.Nazadnje dodamo fižol ohrovt, kakor tudi zeleno čebulo in ji končno žreb dobro.Prenos na servirni krožnik, in služijo vroče ali tople.
  7. Postrezite toplo.

5. Grška solata s toplim Pita čips:

Grška solata s toplim Pita čips

slike: Shutterstock

zdravo, okusno in enostavno narediti - to je popoln recept za nove mame.Lahko dodate tudi piščanca na žaru, če hočeš nekaj dodatnih beljakovin.

Sestavine:

  • štirje kosi pita kruh
  • ½ žličke posušene origano
  • Eno čajno žličko ekstra deviškega oljčnega olja
  • 285g Romaine solata zelenicah
  • 1 kumare
  • 1 paradižnik
  • 1 skodelice črnih oliv
  • Twozelena čebula
  • ½ skodelice grški Dressing
  • ¾ skodelice zdrobljenega feta sira

Kako narediti:

  1. Pečico segrejte na 350 ° F.
  2. Sedaj postavite pita na pekač ali stanja.Rosenje nekaj olivnega olja na vrhu, in potresemo posušene origano, sol in poper.Cook do pita je svež.
  3. Chop so kumare, paradižnik, črne olive in zelena čebula grobo in združujejo.
  4. Dodajte ¼ skodelice Frizerstvo in okrasite s sirom in toplo pita.Postrezite toplo.
PREV POST STRAN 1 2NEXT