May
01
23:01
Nosečnost // Varnost

Je varno jesti Mango med nosečnostjo?

Jejte Mango med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Torej dobra novica je, da ste noseči!S tako veliko se bo zgodilo v naslednjih nekaj mesecih, bo gostitelj stvari, ki jih bo treba skrbeti za zdravje vašega nerojenega otroka in vas.

Kot ste začeli vaše potovanje nosečnosti, pa bo čas, ko bodo ljudje vam svetujejo o različnih dos in prepovedi.En tak nasvet, da mnoge ženske pogosto slišati je, da ostanejo proč od uživanja mango med nosečnostjo.

lahko nosečnic Jejte Mango?

Nosečnost je pogosto značilna hrepenenje za posebna živila.Če ste noseči, v poletnih mesecih, je težko prezreti skušnjava lahko jedo mango.Toda, ali res potrebujete, da bi se izognili jedo mango, ali je varno, da je poraba?Oglejmo si oglejte.

[Preberi: Papaya v nosečnosti ]

Začnimo z razumevanjem različnih hranilnih snovi, ki Mango-kralj sadežev, ki jih ponuja:

Dekodiranje Hranilna vrednost:

na 100 gramov,*% dnevne vrednosti

Kalorije 60 Kcal
Beljakovine 0,8 g
Maščobe 0,4 g
Vitamin 21%
Vitamin C 60%
Fiber 1,6 g
Sugar 14 g
Vitamin B6 5%

hranil v Mango:

  • Mango je odličen vir vitamina A.
  • Vsebuje flavonoide, kot so alfa karoten, beta karoten in beta kriptoksantin.
  • Prav tako je bogata s prebiotiki vlaken.
  • Mango oskrbujejo telo z veliko količino vitamina C, ki je zelo koristen antioksidant.
  • Prav tako ima dobro vsebino folata in bakra, in vsebuje veliko količino kalija.
  • je primanjkuje natrija, zaradi česar je odlična mešanica mineralov.

vitaminov in mineralov v Mangoes- kako so jim v pomoč med nosečnostjo?

Mango so bogat vir mnogih pomembnih mineralov in vitaminov.Tukaj je pogled na kako so dobri za vas, še posebej v času nosečnosti.

1. Vitamin A:

Mango so odličen vir vitamina A. pomoči

  • Vitamin A vida.
  • To pomaga, da imunski sistem močnejši.
  • To je bistvenega pomena pri ohranjanju zdrave sluznice in kožo.
  • vsebina karoten v mango je ključnega pomena za preprečevanje različnih bolezni tudi.
  • Med nosečnostjo Vitamin A pomaga pri zarodka rasti ploda.
  • To igra pomembno vlogo pri razvoju srca, pljuč, ledvic, kosti in oči.
  • Prav tako pomaga pri razvoju različnih organskih sistemov kot respiratornega sistema, srčne sistema in centralnega živčnega sistema.

2. Fiber:

vsebnost vlaknin v mango vam pomaga, občutek sitosti za daljše trajanje.

  • Ohranja prebavni sistem.
  • Veliko žensk trpi zaradi zaprtosti v prvem trimesečju nosečnosti.Ob fiber-bogata živila, kot so mango bo pomagalo preprečiti zaprtje.
  • To je tudi dober način za zniževanje krvnega tlaka na normalne ravni.

[Read: Guava med nosečnostjo ]

3. Vitamin C:

Vitamin C je zelo močan antioksidant.

  • Pomaga pri razvoju odpornosti proti škodljivim dejavnikom.
  • To scavenges kisikove proste radikale, ki naredi telo varen pred degenerativnimi boleznimi kot je rak.
  • Vitamin C podpira tudi kognitivne in nevrološke funkcije.
  • Pomaga pri nastajanju kolagena in celjenje ran.
  • Prav tako ohranja dlesni in zobe zdrave in ohranja enaka za razvijajoči se zarodek.
  • Najpomembneje je, da vitamin C pomaga pri absorpciji železa v telesu, kar je zelo bistvenega pomena za matere pričakoval.
  • Ta vitamin igra pomembno vlogo pri popravilu tkiva, rast kosti in oblikovanje zdrave kože.
  • Prav tako pomaga pri absorpciji železa, ki je v velikih količinah, ki jih zahteva matere pričakoval premagati, povezanih z nosečnostjo-anemijo.

4. Kalij:

Pomaga srčni utrip nadzora in krvni tlak.

  • Kot naraste volumen krvi med nosečnostjo, vaše telo potrebuje dodatne minerale.
  • Kalij pomaga pri ohranjanju ravnovesja tekočin in elektrolitov
  • ga pošlje živčne impulze in ohranja mišične kontrakcije.
  • Prav tako lajša nosečnosti krče.

[Read: Pineapple med nosečnostjo ]

5. Vitamin B6:

Vitamin B6 ima vlogo v kognitivni razvoj in vzdržuje normalno delovanje živcev.

  • Prav tako pomaga pri ohranjanju zdravega imunskega funkcijo.
  • Študije so pokazale, da je vitamin B6 pomaga vam razbremenili jutranje slabosti in slabost, ki je zelo pogosta med nosečnostjo.
  • Prav tako pomaga pri nastajanju rdečih krvničk in nevrotransmiterjev.To pomaga pri razvoju vašega otroka možganov in živčnega sistema.

6. Copper:

Baker je pomembno hranilo potrebno za tvorbo krvnih celic.

  • Ker poveča dotok krvi med nosečnostjo, zahteva ta mineral v sledovih tudi povečuje.
  • Pomaga pri tvorbi različnih pomembnih organov, kot so srce, skeletni sistem in krvnih žil.
  • Prav tako ohranja zdravje kosti od matere pričakoval.

7. Folat:

Folat ima pomembno vlogo med nosečnostjo in zdravnik je verjetno spravil na folatov dopolnilo že.

  • Pomanjkanje folata lahko privede do rojstva z možganih in hrbtenjači napak v otroka.
  • To je zelo pomembno, da imajo zadostno količino folne kisline med nosečnostjo.
  • Folat pomaga pri nastajanju rdečih krvnih celic in DNK.
  • Prav tako pomaga pri delovanju srca sistema.
PREV POST STRAN 1 2NEXT