May
03
23:00
Nosečnost // Varnost

Top 10 revizijah za napihnjenost med nosečnostjo

napihnjenost

slike: Shutterstock

Ko ste noseči, ste verjetno imeli veliko vprašanj.En primer bi bil: zakaj hodite plina na neprijetno času?Napihnjenost je ena od skupnih simptomov nosečnosti in to je lahko vzrok za kontinuirano nesreči.Vendar bodimo vam zagotovim, da je to pogosta med nosečnicami in se pojavlja manj, kot ste bližje koncu nosečnosti.

Kaj Povzroča napihnjenost med nosečnostjo?

Kaj je napihnjenost med nosečnostjo?Napihnjenost je pogoj odvečnega plina v telesu, nekaj, kar je doživela v vseh nosečnicah.Občutek napihnjenosti se zdi, da se boste počutili nelagodje v prvih tednih nosečnosti.Glavni vzrok je hormonsko neravnovesje, ki je pojasnil, desno spodaj:

Progesteron hormon, je bistvenega pomena za vaše telo med nosečnostjo, da ostanejo zdravi.Kljub zdravi vzroka, je znano tudi, da sproži napenjanje, riganje in pretvarjati.Progesteron hormon običajno sprošča gladke mišice tkiva v telesu in prebavnem traktu, kakor tudi.Med tem procesom, je prebava spremenila in zato hranilne snovi s

o prisotne v potovanju s hrano v krvni obtok, za dosego svojega otroka.Ta počasen proces prebave povzroča plin, riganje, napenjanje, vetrovi in ​​nesrečen občutke v traktu.

Z napreduje nosečnost, maternica začne tekmovati z želodca in črevesja za prostor.To povzroča tudi napenjanje.Maternica zavzema več prostora v medenici regiji, in si ponavadi tudi pogosto constipate.Hormonske spremembe vplivajo tudi prebavo in lahko povzroči telesne teže preveč.Nekaj ​​drugih virov, ki prispevajo k napihnjenost v zgodnjih fazah nosečnosti vključujejo:

maternice otekanje:

V 4. tednu nosečnosti, oplojeno jajčece sama vsadkov v steno maternice.Do razvoja posteljice, obloga maternice in krvne žile endometrija ponudba prehrane za zarodek.Podloga endometrija odebeli in proliferates v zgodnji nosečnosti za zaščito razvijajoči se zarodek.Visok pretok krvi v maternico poveča srčni utrip, in zato pride do maternice otekanje.Otekle Maternica zavzame več prostora v predelu medenice, kar povzroči napenjanje občutek v spodnjem delu trebuha.

Zaprtost:

hrana potuje skozi prebavila in počasi doseže črevo, kjer ostane za dalj časa.To bo na koncu koristilo plodu z zagotavljanjem vse vsebine hranilno.Plod absorbira vso vsebino vode v hrani, s čimer pušča blato posuši.Suhe blato traja dlje časa, da se doseže danke in pozidanih danke stvar bo povečala napenjanje in plina v postopku.

[Preberi: domača sredstva za zaprtje med nosečnostjo ]

Gas:

Hormonske ravni so odgovorni za številne spremembe v telesu nosečnice, ko se pripravlja za podporo razvijajoči se zarodek.Progesteron in relaksin sta dva hormona, ki omogočajo predelu medenice, da se raztezajo med porodom.Te iste hormoni povzročijo zaprtje, da upočasni hitrost prehoda hrane.Naravne bakterije razgradijo hrano v črevesju, kar povzroči nastanek plina.Tudi nosečnice razviti prebavne motnje in zgago, kar povzroča napihnjenost.

Teža Gain:

Ti ostajajo bolj lačni, kot si bo hrano za dva.Ob hranljivo dieto, skupaj z vitaminskih dodatkov bo povečalo vaše število kalorij.Prav tako boste počitek več in opravljajo manj telesno dejavnost.Zato se počutite napihnjenosti in neudobno s povečanjem dni.

Kaj lahko storite za preprečevanje napihnjenost?

Ko ste noseči, se lahko znajdete spuščanje plina pogosteje kot običajno.Vendar ne skrbite!Mi smo tukaj, da vam pomaga vedeti rešitve za to vprašanje:

1. Cut Off On rafinirano Sladkorji:

Ne pijte gaziranih pijač in sladkih sadnih sokov, saj vsebujejo visoko fruktozni koruzni sirup, ki lahko poslabša napenjanje.Če imate sladek zob, se odločijo za nekatere sveže sadje, kot so marelice, breskve in banane.Izogibajte se tudi ob žvečilni gumi in hujšanje živil, saj vsebujejo sorbitol prispeva k vetru in napihnjenost.

2. Uživanje hrane, bogate z vlakninami:

Foods kot jam, riž, korenje, jabolka, listnato zelena, celih zrn in polnozrnatega toasta so vsi dober vir vlaknin, ki bo absorbirala vode v vašemprebavnega sistema in prehod hrane skozi črevesje.Zato, dodajte dostojno število vlaken v vaši prehrani pomaga obdržati svoje redne gibanje črevesja.Ne pozabite, da začnete z dodajanjem vlaknin počasi, ne pretiravajte, ker niste uporabili, da ob tako veliko vlaknin v vaši prehrani.

[Preberi: Fiber Foods med nosečnostjo ]

3. Vaja:

odličen način za spopadanje s napenjanje vprašanje je, da dnevno izvaja, naj bo to na sprehod za približno 10 do 15 minut po večerji ali sprehodpes kot to vam bo pomagal ublažiti nekatere od nadležnih plina s katero se soočate.Če ste sedel ves dan, da ne bo dovolil, plin za premikanje in lahko povzroči napenjanje.Redno in blage vadba, čeprav živahne sprehod okoli vaše hiše ali vrta, lahko pomagajo vaše počasno prebavni trakt.

PREV POST STRAN 1 2NEXT