May
02
23:00
Kid // Hrana

6 Amazing Prednosti beljakovinskih For Your Kid

Prednosti beljakovinskih For Your Kid

slike: Shutterstock

Kolikokrat ste slišali, da morate hraniti vaš otrok uravnotežen obrok?Preveč, da računajo, smo prepričani!

zdrav obrok lahko še dolgo pot pri ohranjanju vašega otroka srečna in zdrava.Ampak danes, smo na poti k življenju, kjer so obroki vse o junk živil in sode!

In to je razlog, zakaj se število mladih, danes obrača debelih!

Iščete premagati trend in pomaga vaš otrok postane zdravo?Potem boste morali, da ji zdravstveno prehrane.Uravnotežena prehrana pomeni zdravo delež beljakovin preveč!

Prednosti beljakovin za otroke:

Ali ste se spraševala, zakaj ravno vaš otrok potrebuje beljakovin v svoji prehrani?Tu so vse beljakovine ugodnosti, ki jih ponuja:

1. gradi mišice:

Protein je gradnik življenja.Protein pomaga graditi, vzdrževati in zamenjati tkiva v telesu.Prav tako pomaga vzdrževati imunski sistem in vse organe v telesu (1)!

2. Pomaga celice rastejo:

Protein je bistvenega pomena za rast celic v telesu.To obnavlja kri, zdravi rane, pomaga rast nohtov in

las, itd

3. spodbuja zdravo Presnova:

Protein v obliki hormonov in encimov ohranja presnovni proces telo zdravo (2).

4. Povečuje imunski sistem:

imunski sistem telesa se bori proti bolezni, da se zdravi.Beljakovine deluje tudi kot protitelesa za pomoč delovanje imunskega sistema (3).

5. Zagotavlja Kalorije:

Beljakovine za otroke lahko delajo čudeže za them.Carbohydrate zagotavlja telo z energijo, ki jo potrebuje.Toda, ko je dovolj ogljikovih hidratov ni na voljo, telo uporablja beljakovin, da bi dobili kalorij.

6. Izdela hemoglobina:

Vaše telo potrebuje kisik za delovanje na svojem optimumu.Beljakovinski pomaga pri proizvodnji hemoglobina, del krvi, ki prenaša kisik do vseh delov telesa (4).

[Preberi: Najboljši Iron bogato hrano za svoje otroke ]

Koliko beljakovin Ali otroci potrebujejo?

Torej, je sedaj jasno, zakaj vaš otrok potrebuje beljakovin v svoji prehrani.Ampak kako lahko zagotovi, ona je že dovolj tega hranila?Dejstvo je, koliko beljakovin se v povprečju otrok potrebujemo?Imamo preprost vodič tukaj, da vam pomaga ven (5)!

  • 0-12 mesecev: 9,1 grama beljakovin na dan
  • 1 - 3 let: 13 gramov beljakovin na dan
  • 4-8 let: 19 gramov beljakovin na dan
  • 9-13 let: 34 grambeljakovin na dan

najboljši vir beljakovin za vaše Kid:

Torej, zdaj veste, koliko beljakovin vaš otrok potrebuje vsak dan.Beljakovine za otroke je pomembno in je treba zagotoviti ustrezne zneske.Ampak kako lahko zagotovi, da ona je pridobivanje zadostne količine njo?Rešitev je zelo preprosta.Morate naložiti prehrane vašega otroka z beljakovinsko bogatih živil!

Tukaj je priročen seznam živil, ki so polna beljakovin.

1. Dairy Foods:

morate zagotoviti, da vaš otrok dobi dovolj mleka in mlečnih izdelkov hrane v svojem dnevnem meniju.Mlečni živila, kot so mleko, jogurt, sir in skuto so polne beljakovin.

2. Jajca:

Jajca so med najboljših virov beljakovin za vašega otroka.Vsebujejo visoko kakovostne beljakovine in okus yummy preveč!Torej, dajte vaš malček omleto ali hardboiled jajca za zajtrk.

[Preberi: okusna in preprosta Jajčni Recepti za vaše otroke ]

3. pusto meso:

Za ne-vegetarijance, pustega mesa, kot so brez kože piščanca in puste govedine naredi odličen vir beljakovin.Najboljša stvar je, da otroci na splošno ljubezen jesti pusto meso!

4. Rastlinski - Na Beljakovinski Viri:

Če ste vegetarijanec ali vegan družina, ne obupajte!Tudi vi lahko zagotovi prehrane, bogate z beljakovinami za vašega otroka.Poskusite dodal sojino mleko, sojino jogurt, tofu, stročnice, oreščki in semena do obrokov načrtov vašega Otroško.Arašidovo maslo je priljubljena med otroci in odličen vir beljakovin!

[Preberi: jogurt Recept za otroke ]

službi otrokom zdravo prehrano ni raketna znanost.Ampak ja je lahko bitka.Otroci so ponavadi sitna eaters in najti pravo kombinacijo za svoje izbirčni ustih lahko težke.Na srečo je večina viri beljakovin ponavadi otrokom prijazno živila.Torej, vključitev teh neverjetno beljakovinsko bogato hrano v vašem dnevnem meniju in zagotoviti zdravo rast vašega Otroško!

Ali veste, katero koli zdravo na osnovi beljakovin recept, ki naredi vaš otrok sliniti?Delite z nami!

Priporočena člankov:

  • 10 neverjetne zdravo pijačo za vaše Kid
  • 8 Amazing Prednosti uživanja Fish & amp;Ribje olje Za otroke
  • Top 10 zdrave hrane Help Your Child Gain Teža
  • 10 najboljših hranljivih živil za otroke