April
01
23:01
Nosečnost

6 preprostih načinov, da se ukvarjajo z apetit med nosečnostjo

hrana-hrepenenj-mother01

slike: Shutterstock

Od kadi čokolado sladoled v zamrzovalniku do kozarec super-slano limoninim škripcih na vašem kuhinjskem pultu, pa se znajdetehrepenenje prepogosto?No, najbolj nosečnice ponavadi doživljajo apetit med nosečnostjo, in če greš skozi to, relax- niste sami.

Zakaj Cravings Pojavijo?

Študije so pokazale, kako se okoli 84 odstotkov nosečnic okoli hrane hrepenenja svetovnih izkušenj med nosečnostjo, nekatere od njih precej čudno, preveč!Torej, kaj je prav, da vam postane vse šibka v kolenih, da zgrabite da vrečko čipsa vse naenkrat?

No, strokovnjaki menijo, da so na splošno hrana hrepenenj simbolična prehransko pomanjkljivost.To pomeni, da če vaše telo nima posebne prehranske element kaže ven kot hrepenenje.Hrana želja so v bistvu vašega telesa način vam pove, da je manjkalo nekaj.

In to je samo ena plat story- nekateri drugi strokovnjaki menijo, da je nosečnost hrana hrepenenj nastanejo kot posledica hormonskih sprememb.Hormoni, estrogen in progesteron, ki vplivajo na m

ožgane, bi lahko bil vzrok teh nepremagljiv nagonov.

Menijo tudi, da hormonska nihanja ponavadi poveča občutek za vonj in okus pri nosečnicah, ki so lahko še en dejavnik, ko gre za hrepenenje po hrani med nosečnostjo.

dekodiranje apetit:

Zdaj, ko vem, da bo hrana hrepenenj biti neločljiv del tebe (vsaj v prvem trimesečju), spodaj so načini za dekodiranje znanost izza točno hranehrepenenje:

  • hrepenenje za rdeče meso (ali katere koli druge živalske beljakovine za to zadevo), se lahko enostavno poveže s pomanjkanjem beljakovin.
  • Hrepenenje za breskve?Vaše telo lahko primanjkuje ven na beta karotena.
  • Je čokolade?Si lahko trpijo za pomanjkanjem magnezija.
  • Hrepenenje led?Presenetljivo so študije ugotovljeno, kako bi se ta povezana s pomanjkanjem železa.

[Preberi: meso med nosečnostjo ]

Kako ravnati z apetit v času nosečnosti?

Medtem ko se večina želja hrana je posledica bodisi hormonskih sprememb ali prehranske pomanjkljivosti, lahko obstaja še ena možna biološka vzrok vključeni.Če ste že žrtev nekaterih zasvojenost navad, kot sta nikotin in alkohol, ali ljubiš svojo cuppa preveč do dela BREZ hrepenenje je vendar naravno.

No, karkoli je lahko razlog, smo odložil nekaj super-kul načine, da vam pomaga upravljati vaše hrane želja v nosečnosti:

  1. odvrnilo yourself- je pogosto najboljši način za spopadanje hrepenenje hrano, ki jo zazna lahkoškodljiva tako za vas in vašega otroka (na primer, alkohol, cigarete, itd.)
  2. Medtem ko je večina mamice hrepenijo hranljivih živil, kot so jagode, sir, ribe, mleko in pomaranče, lahko obstaja nekaj, ki je lahko nagnjena k čipov, mesa in sladkih pijač.Trik je, da bi zamenjali nezdravo hrano z zdravo alternativo.
  3. Še ena dobra ideja je, da preizkusite in razlikovati med razlogi za vaše hrepenenj in upoštevajte vzorec - ali ste nagnjeni k hrepenijo čokolado, ko ste imeli boj z vašo hubby?Remember- gobbling določitvi tablico čokolade se ne dogaja, da razvrstite stvari tam.
  4. Telesna dejavnost je treba med nosečnostjo, in eden od najboljših načinov za reševanje nezdravo hrepenenje je, da gredo na sprehod in dihajo v nekaj svežega zraka.
  5. Get raziskave vaše osnovne maščobne kisline requirement- se je izkazalo, da je ob laneno olje ali ribje olje dopolnila med nosečnostjo bistveno pripomore zmanjšuje pojavitve hrepenenje po hrani.
  6. Nazadnje, bi se v vašem hrepenenju, vendar le v dovoljenih količinah.Izberite temno čokolado nad mlečne čokolade in domač lubenica sok namesto pločevinko sode.Odgovoren z izbirami.

[Preberi: Hoja med nosečnostjo ]

Kaj jeste med nosečnostjo ima velik vpliv na zdravje vašega otroka.Zato poskrbite, da boste jedli najboljši v tej fazi.

Uživajte v tvoji dnevi pa noseča!

Priporočena členi:

  • je varno jesti začinjeno hrano med nosečnostjo?
  • 6 Škodljivih učinkov jedo junk hrane med nosečnostjo
  • 10 zabavnih aktivnosti poživite vašo Nosečnost Memories
  • 15 hranljivo sadje jesti med nosečnostjo