May
06
23:00
Nosečnost // Varnost

7 Pomembna Spalne Pozicije v tretjem trimesečju nosečnosti

7 pomembni spalne položaje v tretjem trimesečju nosečnosti

slike: Shutterstock

Čestitke za pridobivanje na tretjem trimesečju - končna faza vašega potovanja nosečnosti!

Vaše telo bo sedaj najti načine za spopadanje z obilice sprememb dogaja v notranjosti.Čeprav ne boste doživeli nobene žive simptomov, boste morda neprijetno spati, še posebej, če ste prvič mama.

Morda spletka, da veste, da je vaš spalni položaj med nosečnostjo tretjem trimesečju dejansko zelo pomembno;predvsem zato, ker vaš trebuh je zdaj raste večja, da se prilagodimo rastočega otroka.Spodaj smo dešifriral natančne pozicije, ki bi vam pomagajo spati udobno in zagotoviti, da je vaš otrok preveč varno.

Razumevanje najboljše spanje stališč v tretjem trimesečju:

Zato je menila, da je verjetno v vsej vaši nosečnosti, spanje na vaši levi strani najboljše.To omogoča popoln prehod krvi in ​​hranil do svojega otroka.Hkrati pa je to stališče tudi vam preprečuje občutek vse nezaželene simptome v nosečnosti.

  • Spanje na hrbtu ponavadi povzroči slabost in jutranje slabosti, ter vpliv
    a tudi na dobavo krvi in ​​hranil do svojega otroka.
  • Medtem ko je spal na tvoji strani ... no, to ni točno bo mogoče zdaj, je to!

Če niste udobno spanje na vaši levi strani, je vedno bolje, da začnete navado, medtem ko poskušate zamisliti, da bi se izognili nelagodje kasneje.

Pogoste motnje spanja:

Očitno je, da je najpogostejši problem spanja skrb v tretjem trimesečju je vaš dojenček bula, ki je verjetno prevelika, da vam omogočajo, da udobno spanje.Plus, tako kot vaša dni zgodnji nosečnosti, boste zdaj morali hiteti na stranišče večkrat, saj je vaša raste dojenček polaganje neki pritisk na mehur, zmanjšuje njeno sposobnost.

Poleg teh vprašanj, drugih "nočnih" niggles lahko dobite na način dobrega spanca med tretjim trimesečjem, kot so:

  • Krči v nogah
  • žive sanje
  • Smrčanje
  • Bolečina v križu
  • sindrom nemirnih nog
  • Srbenje
  • Zgaga
  • Gibanje vašega otroka

[Preberi: obleko nositi v času nosečnosti ]

Nasveti za spanje No:

Medtem ko zgoraj omenjeni simptomi so začasna in bo nag le zazadnje trimesečje nosečnosti, lahko še vedno dosti večina od njih sami in dobili dober spanec.Sledite te preproste nasvete, da bi se izognili spalni položaj med nosečnostjo tretjem trimesečju.

  1. Uporabite blazine in blazine, da se v udoben položaj med spanjem.Če je mogoče, vlagati v ukrivljeno nosečnosti blazino, ki je na voljo v vodilnih materinstvo trgovin.
  2. Poskusite spanje na vaši levi strani in zagozditvijo blazine med noge in hrbet za nekaj dodatno podporo.
  3. Zdrs v mehko, udobno pižame in se izognili tesna oblačila.Stick za dihanje bombažne tkanine, da boste dobili vse, udobno in v "občutek" spanja.
  4. Leži na posteljo ne more ravno biti udobno v tretjem trimesečju.Če se znajdete cozier na udoben stol ali kavč, pojdi naprej in Zadrijemati.
  5. Zaužijte lahko hrano pri večerji.Izogibajte se začinjene hrane, saj so ponavadi povzroči zgago, ki se običajno otežuje ponoči.
  6. Poskusite nekaj svetlobe vadbe pod nadzorom trenerja seveda.To vas bo sprostila in daje vaše telo dobro oskrbo s kisikom, ki vam bo pomagal bolje spali.
  7. Približno 15 minut, preden greste v posteljo, poskusite in pobegniti od vseh motečih dejavnikov in pustite vaš um, da se sprostite.Stick za pozitivne misli in boste lažje Zadrijemati.

[Read: Nosečnost Pillow ]

Upamo, da ta kos vam pomaga počistiti vse svoje dvome glede spalne položaje med tretjim trimesečjem.Če ne, potem je najbolje, da imajo pogovorite s svojim zdravnikom.Kmalu bo čas da greš v bolnišnico in da imajo čudovito malo otroka v vaših rokah.

Želimo vam varno dostavo in vse najboljše za začetek naslednje faze v življenju - starševstva!

Ne pozabite, da delite svoje izkušnje na tretje težave trimesečje spalne z nami.

Priporočeni članki:

  • 3 Pomembno Spalne Pozicije med nosečnostjo - Prvo trimesečje
  • 6 Bistvene Nasveti za povečanje spanje med nosečnostjo - Drugo trimesečje
  • Nosečnost Pillow - Kaj je to in kakšne so njegove prednosti?
  • Kaj so prava Nosečnost obleko nositi?
  • 5 Simple Nasveti Za obravnavo vaše težave s spanjem med nosečnostjo?