May
08
23:00
Nosečnost // Varnost

Je varno jesti surovo zelenjavo med nosečnostjo?

Je-To-Safe-To-pultom surovo zelenjavo

slike: Shutterstock

Ali ste noseči, in želi, da bi jedli zdravo, da se zavaruje rast in razvoj vašega nerojenega otroka?Ali ste se spraševala, ali so surove zelenjave za vas varno zaužiti, ali ne?Vaše vprašanje mora biti lahko ješ surovo zelenjavo, medtem ko noseča?Potem, morda previdno skozi to mesto lahko dobra ideja za vas.Prehrana tipičen nosečnost

underplays pomembnosti surovo zelenjavo in overemphasizes potrebo po mlečnih in živalskih proizvodov.Po starih mitov, jedo surovo zelenjavo med nosečnostjo ni dobro za plod.Ampak veš, nedavna raziskava kaže, da lahko jedo surovo zelenjavo med nosečnostjo je hranljiva možnost za vas?Vendar je prav tako pomembno, da pozna zdravstvena tveganja, ki lahko jedo surova zelenjava predstavljajo.Preberite o razumeti, kako surova zelenjava, lahko dela čudeže za vas in vašega otroka.

lahko jeste surovo zelenjavo med nosečnostjo?

Med nosečnostjo zahteva mineralov, vitaminov in drugih hranilnih snovi poveča zaradi zahtev rasti ploda.Zelenjava, ko

zaužili surovi lahko zagotovi obilice prehranjevalnih koristih za mater in otroka.Nekateri prehranjevalnih koristih vključujejo:

1. Folat:

zelenjava, kot so brokoli, grah, beluši in zelje vsebuje visoke količine folata [1].Pravilno raven folatov v telesu bo preprečila deformiranost možganov in hrbtenice otroka.

[Read: Koristi Okra med nosečnostjo ]

2. Kalcij:

Kalcij je ključnega pomena za skeletne mineralizacijo in zdravje kosti.Prav tako pomaga, da vaše kosti močne.Boste našli velike količine kalcija v zeleni listnati zelenjavi, kot so ohrovt, ohrovt in špinača.

3. Omega 3 maščobne kisline:

Omega 3 maščobne kisline pomagajo razvoju otrokovega nevrološki sistem.Brstični ohrovt, cvetača in squash so nekateri dobri viri omega tri maščobnih kislin v zelenjavi.

[beri: Motorni Foods med nosečnostjo ]

4. Fiber:

Surove zelenjave med nosečnostjo se lahko, kot večina od nas ve, so odličen vir vlaknin.Fiber preprečuje neprijetnih prebavne težave med nosečnostjo in pospešuje prebavo.

Surova zelenjava Izogibajte:

Večina surovo zelenjavo med nosečnostjo so varni za vas, da uživajo, vendar pa obstaja nekaj, ki jih je treba izločiti iz vaše prehrane v celoti.

Kot je navedel foodsafety.gov [2], za razliko od druge zelenjave, ohrovt potrebujejo vlažno in toplo pogoje za rast.Ti pogoji spodbujajo tudi rast bakterij, kot so salmonele [3], listerioza, in E. coli.Če želite jesti ohrovt, se prepričajte, da jih kuhamo dobro ubiti bakterije, prisotne v njem.Izogibajte se jedo surovo zelenjavo, ki povzročijo gastritis, kot so cvetača, redkev in okra.

[Read: Vegetarijanska Diet Plan med nosečnostjo ]

beseda previdnosti:

Zato lahko sklepamo, da lahko surova zelenjava je odličen dodatek k vaši prehrani.Vendar pa obstajajo nekatere varnostne smernice, ki jih morajo upoštevati, medtem ko jedo surovo zelenjavo.Ti vključujejo:

Toxoplasma [4], je parazit prisoten v surovem in kuhanega mesa.Prisotna je tudi v zunanji lupini ali skorjo sadja in zelenjave.Študija, ki jo je Center za nadzor in preprečevanje bolezni [5] kaže, da toksoplazmoza [6] okuži skoraj 4000 plodov vsako leto.Noseče ženske, okužene s toksoplazmo pa te okužbe na svoje otroke.To lahko privede do bolezni, ki prizadenejo oči in živčni sistem.Da bi preprečili okužbo, se prepričajte, da ste operite surovo zelenjavo temeljito pred jedjo.Odrezati poškodovan ali v modricah del zelenjave, kot bakterije ponavadi uspevajo v teh krajih.Po rezanju zelenjave Operite sekljanje desko in nož s toplo in milnico.Nekateri surova zelenjava vsebujeta hemaglutinini [7] in bakterije, ki lahko motijo ​​delovanje rdečih krvnih celic v telesu.Zato namočite surovo zelenjavo v slani vodi, da bi ubil bakterije, prisotne v njih.

Prepričani smo, da je moral veliko koristi munching na surovo zelenjavo umirila vse vaše bojazni, ki jih zdaj.

Ali ješ surovo zelenjavo med nosečnostjo?Če je odgovor pritrdilen, potem pa imate predloge ali pripombe, ki jih lahko delite z nami?Pustite komentar spodaj.

Priporočena člen:

  • 23 Živila, si je vsekakor treba izogibati med nosečnostjo
  • 8. Mesec Nosečnost Diet - katera živila jesti in se izogibajte?
  • Top 10 Nutritional Foods jesti med nosečnostjo
  • 12 Amazing Prednosti korenja in njenih Sokovi med nosečnostjo