May
08
23:00
Nosečnost // Varnost

5 Easy Nasveti Da bi preprečili bolečine v vratu Seveda med nosečnostjo

Bolečine v vratu med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ali ste noseči in se veselimo, da uživajo blaženost materinstva kmalu?Ali ste doživlja bolečine v vratu pozno?No, če se lahko nanašajo na zgoraj navedenih situacij, branju te objave je lahko v pomoč!Bolečina

vratu med nosečnostjo je lahko precej zapleteno situacijo.Ali ste trpijo zaradi togosti v vratu tiho v ponudbo, da bi se izognili bolečinam, ki lahko škoduje vašemu otroku?No, materinstvo lahko vsi o tem, da nesebična, vendar vam ni treba nositi preizkušnja več!Želite vedeti, kako lahko ponudite adieu na neugodje v vratu in uživati ​​zdravo nosečnost preveč?Berite naprej!

Vzroki za bolečine v vratu med nosečnostjo:

Ko ste noseči, vaše telo gre skozi overdrive za hormonsko neravnovesje.Povzroča različne hormone za streljanje gor ali dol, kar vodi do različnih simptomov.Dodal bi, da je sprememba v držo in sprememba telesne oblike boste lahko šli skozi.Bolečine v vratu nosečnost postane malo difficult.There različni razlogi, ki bi lahko prispevali k bolečine v v

ratu, medtem ko ste noseči:

vezi v vratu in v ramenih slacken off, ko ste noseči.Poleg tega, vaše hrbtne mišice začnejo s katerimi se sooča vse več pritiska kot vaš trebuh začne širiti.Skupaj ti pogoji lahko pogosto povzroči bolečine v vratu.Medtem ko ste noseči, ste vedno svetujemo, da spite na levi strani.Delaš to iz dneva v dan lahko povzroči tudi bolečine v vratu.Kot vaša nosečnost napreduje, lahko ponavadi manj aktivni in preživijo večino svoje dneve na kavču, sedi.To lahko povzroči bolečine v vratu, kot ste lahko porabi več in več časa za branje ali gledanje zaslona.

[Read: Spanje Položaj med nosečnostjo Prvo trimesečje ]

Kako bi preprečili ali zmanjšali bolečine v vratu Seveda Medtem ko ste noseči:

Preden narediš karkoli, da bi preprečili ali zmanjšali bolečine v vratu, medtem ko ste nosečije pomembno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom o tem.Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri bolečinah v vratu v nosečnosti:

1. ohraniti dobro držo:

To je zelo bistvenega pomena za preprečevanje in zmanjšanje bolečine v vratu, ki jih imate, ne samo med nosečnostjo.Medtem ko ste noseči, bo vaše telo raztezajo in rastejo, zato prostora za rastoči otroka znotraj vas.To je čas, ko se bo ravnovesje vašega telesa pomaknila proti hrbtenici.Lahko začnete občutek teže in zravnajte veliko.To lahko povzroči, da se mišice v vratu zgosti in napeto in privede do bolečine v vratu.

2. Plavanje Ali Water Based Vaja:

V mnogih primerih, osnovne plavanje ali preprostih vaj nosečnosti, ki se izvajajo v notranjosti voda je znano, da pomaga z bolečino v vratu.Pogovorite se z zdravnikom, da vem, če je varno za vas, da to storite.Bodite z zdravnikom, za posebne vaje, ki bi jo naredil v času nosečnosti.

[Preberi: Back Pain med nosečnostjo ]

3. Bodite pomočjo kiropraktik:

Preden to storite, boste zagotovo potrebovali odobritve svojega zdravnika.Kiropraktik bo seveda prilagoditi sklepe v telesu in pomaga lajšanje bolečine.Prepričajte se, da je kiropraktik certificiran profesionalni in deluje z nosečnicah.

4. Poglej v višini oči:

slouching ali nenehno iščejo navzdol lahko povzroči veliko stresa na vratu, kar povzroča bolečino in nelagodje.Če moraš delati na mizo ali stare na zaslonu, se zagotovi enako je v višini oči.Pogled v prihodnost in ne navzdol, bo pomenilo, vratu, je na svoji redni kotom in to bo preprečilo bolečine.

5. Get udobno Pillow:

Včasih, vse je potrebno za preprečitev ali zmanjšanje bolečine v vratu je dober vzglavnik.Morda imate zelo trdo blazino zdaj, ali pa tisti, ki je previsoka za vas.Preizkusite nekaj različnih blazine in videti, kaj je za vas najbolje.

[Preberi: Nosečnost Pillow ]

hitra in enostavna Neck Vaja:

to Preizkusite za lajšanje bolečine v vratu, vendar ustavi, če to naredi neprijetno:

Sedite pokončno in gledati naprej.Obrnite glavo na levo, kolikor je tvoja glava more iti, in zadržite položaj za približno 15 sekund.Vrniti v prvem položaju.Obrnite glavo na desno, kolikor je tvoja glava more iti, in zadržite položaj za približno 15 sekund.Vrniti v prvem položaju.Potisnite brado navzdol proti prsim in držite za približno 15 sekund.Vrniti v prvem položaju.

Te preproste načine lahko pomaga preprečiti in olajša bolečine v vratu, ki jih morda imate med nosečnostjo.To so velike, da se prepreči potrebo po kakršnih koli zdravil preveč.Pogovorite se z zdravnikom o njih, in nadaljuje, ko imate odobritev.

Ali ste se soočili s bolečine v vratu, medtem ko je bila noseča?Kaj si naredil?Delite svoje poglede z ostalim bralcem.

Priporočeni članki:

  • 11 Učinkovito Nasveti za Get Oprostitev tailbone bolečine med nosečnostjo
  • 8 najučinkovitejših načinov za lajšanje Hip Pain med nosečnostjo
  • Kako preprečiti krče v nogah med nosečnostjo?
  • 6 učinkovitih pravnih sredstev za lajšanje Foot Pain med nosečnostjo