May
08
23:00
Nosečnost // Varnost

Zakaj je Biotin potrebno med nosečnostjo?

Biotin je potrebno med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ste že kdaj pomislili, da sprejme kakršne koli prehranske dodatke med nosečnostjo?In kaj, če je en sam dodatek, ki, če je treba, lahko pozitivno vpliva na vaše nosečnosti?Torej, govorimo o biotina tukaj;katerih prisotnost vam lahko ponudi številne koristi za zdravje, njegova odsotnost pa lahko povzroči nekatere resne zdravstvene težave.Želite izvedeti več?Če je odgovor da, potem prosim še naprej brati.

razvoju zarodka v celoti odvisen od matere za svojo prehrano, zato se pričakujejo matere morali slediti hranljivo dieto in plačati poseben pomen za posebne prehranske hranilnih snovi, ki so potrebne v devetih mesecih.Biotin je en tak pomemben hranilo potrebno med nosečnostjo .Oglejmo bližje pogled na tisto, biotin počne, in izvedeli več o nekaterih dobrih načinov, da bi dobili več od tega preko živil.

You Can Take biotin med nosečnostjo?

Biotin, znan tudi kot vitamin H, pripada B kompleksne skupini vitaminov.B vitamini so potrebni za telo za pretvorbo hrane v ene

rgijo, in igrajo tudi več pomembnih funkcij, ki pomagajo ohranjati splošno zdravje telesa.(1) Biotin med nosečnostjo lahko dopolni pomanjkanje vitamina B.

pomanjkljivost tega pomembnega vitamina lahko privede do razvoja izpuščaji, izpadanje las, halucinacije, kot tudi depresije.To je zato pomembno, da se z vnosom tega ključnega vitamina, zlasti med nosečnostjo.(2)

Zakaj je Biotin potrebno med nosečnostjo?

Biotin, tako kot drugi vitamini, za pravilno rast in razvoj plodu je potrebno.Prej so verjeli, da je pomanjkljivost tega vitamina precej redka, sedaj pa je bilo ugotovljeno, da nosečnice pogosto pomanjkljiva v njem.

Na splošno pomanjkanje biotin ponavadi povečuje nevarnost različnih zdravstvenih pogojev in celo okvare ploda v nosečnosti, kar je razlog, da je med najbolj ključnih vitaminov, ki so potrebni.(3)

Biotin pomanjkljivosti med nosečnostjo:

Po podatkih Inštituta za medicino, morajo nosečnice traja vsaj 30 mcg biotina na dnevni osnovi.(4) Enako kot železom in folno kislino, biotin naredi tudi za ključno hranilo, potrebno med nosečnostjo.V resnici, veliko žensk je tudi ponavadi primanjkuje tega pomembnega vitamina v času nosečnosti, ker telo v tem obdobju pokvari biotin hitreje.

Linus Pauling Institute in American Journal of Clinical Nutrition države, ki so približno 1/3 do ½ nosečnic primanjkuje biotin, in to pomanjkljivost najpogosteje pojavlja v pozni nosečnosti.(5)

Pomanjkanje biotina je povezana z več zdravstvenimi težavami, vključno:

  • Poor nohtov in zdravje las
  • povečanim tveganjem za seboroični dermatitis
  • Diabetes
  • periferna nevropatija
  • Utrujenost
  • zmanjšan apetit
  • Depression
  • Insomnia (6)

Ko gre za nosečnost, lahko pomanjkanje biotina povzroči tudi okvare ploda.Ugotovljeno je bilo, da lahko pomanjkanje tega ključnega vitamina vodi do okvare ploda pri živalih, zlasti pogojev, kot so skeletne okvare, volčje žrelo, heiloshize itd (7)

[Preberi: Prednosti folne kisline v nosečnosti ]

najboljša hrana viri biotina:

Biotin in nosečnost gredo skupaj za dobro health.The najboljši način, da se zagotovi, da niste primanjkuje biotina med nosečnostjo je, da dodate več biotina, bogatih živil v svojo prehrano.Nekatere skupne živila, ki so bogata s tem vitaminom, vključujejo:

  • zrn in oreškov: polnozrnat izdelke in matice kot orehov, ameriških orehov, mandljev in arašidov izkaže, da so dobri viri biotina.
  • jajca in mlečni izdelki: Jajčni rumenjaki imajo ponavadi največjo koncentracijo biotina.Mlečni izdelki, kot so sir, mleko, itd vsebujejo tudi impresivne količine tega vitamina, in da se lahko vključijo v prehrani.(8)
  • Sadje in zelenjavo: Veliko sveže sadje in zelenjava izkaže, da so odličen vir biotina.Cvetača, avokado, gobe, maline, korenje, blitva, čebula, kumare, itd vsebujejo znatne količine biotina.
  • stročnice: Soja, Black Eyed Peas in mnoge druge stročnice tudi izkaže, da so opazne viri biotina.
  • Meso in ribe: orgle meso, losos in sardele znano, da vsebuje najvišje ravni tega pomembnega hranila.(9)

[Preberi: najboljše Sadje jesti med nosečnostjo ]

Zato je najbolje, da so mnenja zdravnikov glede dodajanja več biotina, bogatih živil v svojo prehrano med pregnancy.We vas upam, da ta članek odgovoril vašVprašanje lahko jemljete biotin med nosečnostjo.

Priporočena člen:

  • Ali je varno uporabljati pršilo dekongestiv med nosečnostjo?
  • 10 Super Foods morate jesti med nosečnostjo
  • vitamini B, B6 & amp;B12 treba sprejeti med nosečnostjo?
  • Toksoplazmoza v času nosečnosti - 5 Vzroki, 8 Simptomi & amp;8 Obdelave You morajo zavedati