April
03
23:01
Nosečnost

10 Yummy

new-zdrava

slike: Shutterstock

Ne skrbite noro hrepenenj, ki jih imate med obroki.To so precej normalno za nosečnice mame!

10 Zdravi prigrizki med nosečnostjo:

Nobene potrebe ni, da fret.Obstaja toliko možnosti zdravih prigrizkov za nosečnice, ki vam bodo pomagali pri ohranjanju hranilne grafikon dan in vam dala tudi nekaj Munch.Uživajte v te preproste prigrizke in ostati zdrav, medtem ko vaš dojenček raste varno v vašem telesu!

1. Sadje:

Plodovi so zdravi in ​​najvarnejša možnost ženska ima lahko tudi med nosečnostjo.Obstaja toliko možnosti, ki jih lahko izbirate, kot so jabolka, banane, pomaranče, hruške, itd, ali pa je lahko katera koli druga najljubše sadje.Sadje in zelenjava naj bi bili del vaše dnevne prehrane, tako da bo ta ubil dve muhi na en mah.

2. Trail Mix:

Če vam je všeč hrustljavo stvari, potem lahko naredite svojo pot mešanico.Najboljši del je, da se lahko odločite, kaj želite in v kakšni količini.Lahko mix žita, suho sadje in oreščki.Hrustljav okus samo udari

z desno.To je veliko beljakovin in ubija lakoto preveč.

3. solata:

Solate so samo najboljše.Dajo nam toliko stvari v smislu prehranjevanja.Večina restavracij imajo velike solatne bare s sorto.Medtem ko so doma, in ne zelo rad preprost solato, lahko twist okus s kikirikijevim maslom ali skuto, dodamo nekaj začimb in imate skledo okusa in prehrane, da Munch naprej.

4. Jogurt:

Jogurt ima veliko kalcija za kosti in vam bo pomagal vašega nerojenega otroka preveč.Imate možnost, sadni jogurt na voljo s plodovi druge sorte v njem.Potem je tu še probiotični jogurt na trgu, ki bo pripomoglo k izboljšanju prebave.

5. Baby Korenček:

Korenje so dober vir vlaknin in vitamina A. Če vam ni všeč navaden dojenček korenje, nato pa jo lahko potopite v jogurt ali Humus, dodajte solatni preliv ali popražimojim z druge zelenjave.Imate okusen prigrizek pripravljen v nekaj minutah.

6. Kuhana jajca:

Hard kuhamo jajca, dodamo ščepec soli in črnega popra, in so pripravljeni, da bi jedli.Le težav je piling s trdo kuhano jajce!So vsekakor zelo dober vir beljakovin in potem je holin.

7. žit in mleka:

Nekaj ​​zelo preprost in enostaven za narediti.Lahko vodijo različne žit na vašem domu, da uživajo drugačen okus zdaj in potem.Zapomnite si, da izberejo svoje žita pametno.Poglej za etikete in ugotovite, žita, ki so polnozrnat, hranila in vlakna.Dodajte nekaj mleka na teh žit in dodajate kalcija na vseh drugih hranil.

8. napitke:

napitke se lahko izvede s čimerkoli, in skoraj vse.Redno smoothie se lahko izvede samo z zamrznjeno sadje, okusen jogurt in malo pomarančnega soka.Dodaj teh sestavin, kot ti je všeč.Obstaja le eno pravilo;morajo biti dovolj debela, da slurp.

9. multigrain Krekerji:

Hrustljavi krekerji so le najboljši.So prenosni, hitro in zanesljivo!Jih Dolijte Paneer (skutnim) ali neki solatni preliv, ali jih imajo z domačimi padcev kot Humus.Ste šele tekoč, da ga imam!

10. polnozrnatega Bagels:

Da, bagels dovoljeno.Vendar ga ne napolnite z sveži sir, saj je bolje izogniti mehke cheesy prigrizke med nosečnostjo.Dodajte nekaj kuhane Paneer in korenje koščke in imate kalcija, vlaknin in beljakovin v vsakem bite.snacks med nosečnostjo

To je dobra ideja, da odstranite vse junk hrane iz vaše kuhinje in ga parka z naslednjimi prehrambenih izdelkov;to je dokazano dejstvo, da so ljudje bolj nagnjeni k jesti zdravo, če ni junk hrane pri roki, da jih zavede!Veliko sreče z vašo nosečnostjo!

Ali delite svoje zdrave prigrizke med možnostmi nosečnosti v komentar oddelku spodaj:

Priporočeni članki:

  • 25 Živila, si je vsekakor treba izogniti med nosečnostjo
  • 6 preprostih načinov za spopadanje z apetit med nosečnostjo
  • Ali je škodljivo jesti jajca med nosečnostjo?