May
09
23:00
Nosečnost // Varnost

6 preprosta in praktična Dejavnosti da ostanejo aktivni med nosečnostjo

Easy-In-Praktična-Dejavnosti-to-Stay-Active-V-nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ali ste noseči in zaskrbljeni bližnjem telesne mase?Ali menite, da zanosijo pomeni samo počivanje in dolgčas?Naštejemo preprostih načinov za bivanje aktiven v času nosečnosti.

Medtem ko ste noseči, je normalno, da dajo na dodatnih funtov in jo pomiri.Toda, ali ste želeli vedeti, kako lahko ostanejo fit in aktivni, ko ste noseči?Preberite o vedeti nekaj pametnih idej o tem, kako biti aktiven v času nosečnosti.

Nekaj ​​načinov za Staying Active Med nosečnostjo:

Če ste noseči, lahko občutite otrpel in manj aktiven kot si normalno delati.Toda to ne pomeni, da je treba v celoti odpovedati vse oblike telesne aktivnosti in interesov v tem času.Biti noseča ne pomeni, da ne more ostati aktiven.To samo pomeni, da morate biti malo bolj previden glede tega.

Tukaj je nekaj preprostih in praktičnih aktivnosti lahko vključujejo ostati fit in srečen, ko ste noseči:

1. vdihnite in izdihnite:

To ne sme biti vaša najljubša vaja,vendar redno počne, da vas bo občutek sv

eže in opozorilo.To lahko storite zelo enostavno preden jutranjo skodelico čaja.Samo stati na balkonu in globoko vdihnite.Ko so pljuča polna, izdihnite globoko.Ali je to na tak način, da ne povzroča nelagodje.

[Read: dihalne vaje med nosečnostjo ]

2. vstanite in se pretegnite:

Biti aktiven, medtem ko ste noseči, je important.You ne potrebujejo težkih orodja in strojev, da ostanejo aktivni, ko stenoseča.Z lahkoto lahko raztezajo tiste mišice, tudi če ste doma.Stand up v rednih časovnih presledkih in samo raztezajo svoje telo.Stretch vaše roke jih potegnite zadaj.Napni teleta, ki jih je stal na prstih.Napni vratne mišice in delati hitro vajo z vrtenjem svojo glavo iz ene strani na drugo.

[Preberi: Plavanje med nosečnostjo ]

3. Sprehod po hodniku:

Vzemite si čas, v trgovini.Najboljši kraj za sprehod brez občutka dolgčas ali utrujenosti je notri vaš zelo lasten supermarket!Namesto rushing da bi dobili svoje špecerijo, si vzemite nekaj več časa in hodi okrog.Izberite čas, ko veš, kraj bo razmeroma prazna.Vzemite nakupovalni voziček in začnite hoditi po prehode.Narediti to, medtem ko gledaš stvari, ki vas bo zabavala in klimatsko napravo bo zagotovila, da ne čutijo seva.To lahko storite tako dolgo, kot ste udobno.

[Read: Hoja med nosečnostjo ]

4. Naredite nekaj Balkon Vrtnarstvo:

Vrtnarstvo ni nekaj, priporočamo vam, ko ste noseči.Toda okno ali balkon vrtnarjenje je nekaj, kar lahko storite med nosečnostjo.To vas ne bo zahteval, da bend dol in kopati, kar je nekaj, kar je treba izogniti, če ste noseči.Namesto tega se bo okno ali balkon vrtni vas zaposlen, medtem ko vam tiste lepe sveže cvetove.

5. Pridružite pred rojstvom razred:

To je odličen način, da ostanejo aktivni in pozorni.Prenatalna razred bo imel druge ženske, ki so pričakovali tudi dojenčki.Tu boste izvedeli različne oblike varnih vaj.Prav tako boste pridobili znanje o nosečnosti in drugih temah po dostavi ob razred.

6. Walk Medtem ko počne vaš opravilih:

morda ne boste vedno želeli stopiti ven iz hiše in se sprehoditi.To je razumljivo.Namesto da bi šel ven in hoja, zakaj ne vključi hojo v vašem domu rutino?Obstaja veliko primerov, ko lahko varno hodi okrog v hiši.Lahko hodite, medtem ko kuhanje v kuhinji ali poslušanje glasbe.Namesto, da bi ostal nakupne traja nekaj korakov tu in tam.

Obstaja veliko načinov za to, da so aktivni med nosečnostjo, in to so le nekaj preprostih tisti.Ne pozabite, da je vsaka nosečnost edinstven, tako da tisto, kar je v redu za druge morda ne bo kot nalašč za vas.Pogovorite se z zdravnikom in začeti katero koli dejavnost, šele potem ona vam daje zeleno luč.Sprehod ob normalnem tempu je varno med nosečnostjo.Če ste bili v športni prej, se posvetujte s svojim zdravnikom o športih, ki so varne za vas, da še naprej, medtem ko ste noseči.Lahko preverite tudi nekaj plesa za nosečnice dame.

Če bi imela otroka, je pred kratkim, da nam poveste, kako ste med nosečnostjo ostal aktiven in veselo.Pustite komentar spodaj.

Kako vam je uspelo, da ostanejo aktivni med nosečnostjo?Ali se vam pridružijo razred ali pa greš za redne sprehode?Ali delite svoje izkušnje tukaj.

Priporočena členi:

  • Je Smučanje Safe med nosečnostjo?
  • 2 medeničnega dna Vaje morate storiti med nosečnostjo
  • 8 Vaje morate izogibati med nosečnostjo
  • Kako preprečiti krče v nogah med nosečnostjo?