May
09
23:00
Nosečnost // Varnost

6 Prednosti

trebušni ples med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Čestitamo vam za nosečnost!

Nosečnost je lepo, življenje spreminjajoče izkušnje za žensko!Prav tako je premik paradigme, če ste nagnjeni k bolj osredotočiti na vaše fizično in duševno zdravje za rast vašega otroka.

je težko ohraniti vadbeno rutino, z jutranje slabosti, utrujenost in hormonskih sprememb, in zadnja stvar, ki se boste počutili kot početje je - vaja.

Kljub temu, uveljavljanje med nosečnostjo vam lahko koristi veliko.Hvala tistim, ki so se počutijo dobro hormonov, imenovanih "endorfini" je lahko zmanjšanje stresa in povečanje vaše energije ravni.

Nasveti pred vadbo:

Ne imejte v mislih to:

1. Kako Clean pisemce:

počakaj mama!Preden se poberem tiste uteži ali hop na tekočem traku, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom, če ste pripravljeni za kakršnokoli delo ven in nimajo nobenih zapletov v nosečnosti.

2. izbire, izbire, Choices:

To je znano dejstvo, da se je treba izogibati naporne vaje, tako da boste morali izbrati vel

iko počasnejši tempu vadbe.Trebušni ples je ena taka vaja, ki bi ustrezal nosečo žensko.

Belly Dance med nosečnostjo:

V starih časih, med porodom, ženske bi obkrožili okoli nosečnice in trebuh ples.Ritem in glasba je hipnotična in bi ohranila porodnih bolečin off glavi in ​​pomaga pri osredotočanju na proces rojstva.

  • Danes trebušni ples se šteje vaja, način, da bi dobili fit.Glede na počasen tempu gibanje je primerna izbira med nosečnostjo.
  • Preden začnete prosimo, poskrbite, da boste izbrali profesionalni inštruktor, ki je podkovanega ravnati razred, še posebej za nosečnice.

Core prednosti Belly Dance za nosečnice:

izbočen trebuh in dodana teža v nosečnosti lahko počutite zavestno o svojem videzu.Trebušni ples povečuje nosečnica samozavesti in počutiš ženstveno in elegantno.Gibanja se boste počutili lepo in pomaga arhivirati pozitivno podobo telesa.

1. trebušne plesalke uporablja nekaj velikih mišičnih skupin, ki se uporabljajo tudi med porodom.
2. poteze, ki so sestavljeni iz zaniha in kolka kapljic delo medenične in trebušne mišice.
3. trebušne plesalke ko narediti pravilno Znano je, da naravno premikanje otroka v pravilnem položaju za rojstvo.
4. Prav tako tone medeničnega dna in zmanjšuje možnosti maternice zdrs.
5. ponavljajoči se gibi in ritem, ki sodelujejo, so subtilna in zelo pomirjujoča, kar pomaga pri dobrem pretok krvi.
6. gibanja predvsem vključujejo trebuhu območje.Premikanje vaš trup pomaga prehod hrane prosto skozi prebavni trakt in pomoč pri prebavi.To pomaga preprečiti zaprtje, kot dobro.

previdnostne ukrepe:

Med vašimi devetih mesecih, morate ostati skrajšana z vsemi previdnostnimi ukrepi in varnost, tako da se zagotovi zdravo čas za vas in vašega nerojenega otroka.Morate upoštevati nekatere varnostne ukrepe, medtem ko delaš nosečnosti trebuh ples.:

1. trebušne plesalke nosečnosti ni priporočljivo, če imate nosečnost zapleti, kot so gestacijski diabetes, preeklampsije, Placenta Previa ali anamnezo prezgodnje dela.
2. Izogibajte se močnim, nenadnih in hitrih gibov.Vedno izberite počasno ritmično glasbo.
3. Da bi se izognili koli ligament solza vedno kolena ukrivljen "mehke" in ni zaklenjen.
4. Izogibajte nazaj kolen, ostre kolk pletenine in skokov.Ostanejo tudi jasno shimmies saj lahko spodbudi svojega otroka.
5. Pijte dovolj vode, da sami hidrirani med in po plesu.Imajo malico 1 ali 2 uri pred trebušni ples.
6. Če se začnete počutiti koli bolečine ali omotica takoj ustaviti in se posvetujte z zdravnikom.

Safe Moves:

Uživajte te dragocene trenutke nosečnosti, v nekaj mesecih, boste morali segajo gor in si pripravljen za vožnjo svojega življenja.Pred tem, če se odločite, trebušni ples, kot enega od vaših vadbe, uporabljajo te varne poteze:

1. Narediti več velikih kolka krogov pomaga pravilen položaj otroka.
2. Stick Slika 8-ih, to potezo, ko opravljeno naprej in nazaj je kot nalašč med porodom.
3. Swing vašo medenico od strani do strani

upam, da vam je všeč naš izčrpne informacije o trebušni ples med nosečnostjo, pa delite z nami vašo izkušnjo trebušni ples in kako ti je pomagal v času nosečnosti:

Priporočena člankov:

  • je varno Ali balet med nosečnostjo?
  • 11 Varnostni ukrepi Skrbi, medtem ko delaš manikuro med nosečnostjo
  • 6 Koristne previdnostne ukrepe med čiščenjem med nosečnostjo
  • Ali je varno uživanje svetlinovo olje med nosečnostjo?

Related Posts