May
10
23:00
Nosečnost // Varnost

7 Koristne Ways Of Vodenje Stres na zaliv med nosečnostjo

Bay Med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Čestitamo!Ste mamica-biti !!

Medtem ko je dobra novica je pokazala in čestitke so lije, še ena stvar, ki se lahko počasi in zagotovo lezenja je stres.

Ja, pri čemer je poudaril, med nosečnostjo je zelo pogosta.Medtem ko je lahko očitno vam povzročajo težave, če ste pod stresom, medicinski strokovnjaki pravijo, da stres vpliva tudi nerojenemu otroku.

lahko stres med nosečnostjo vpliva na otroka?

Ko začnete pridobivanje poudaril med nosečnostjo, saj neposredno vpliva na rast vašega otroka.Pretok krvi vašega otroka, se je ustavil in vse bistvene hranilne snovi, ki niso na voljo primerno za vašega otroka.

Da bi se prepričajte, da ste v dobrem zdravstvenem stanju in vaš dojenček je v redu, da je pomembno, da se zmanjša in če je možno, odstranite vse stres v zgodnji nosečnosti.

7 Čudovite Ways za razbremenitev med nosečnostjo:

Naslednji nasveti vam lahko v veliko pomoč pri obvladovanju stresa med nosečnostjo in da bi bila srečna:

1. It Speak Out:

Ja, komunikacija, medtem ko ste noseči, je vrhovni pomena.

  • Talk, da ljudi okoli vas in spustite stres.
  • je vaš partner, prijatelj, mati, kolega ali zdravnik Bodite;Pomembno je, da si izraziti svoje občutke, napetosti in skrbi.
  • boste dobili pravično idejo o težavah in dejavnikov tveganja.
  • To bo pomagalo zmanjšati stres precej.
  • Pogovorite se s prijatelji, ki so imeli otroke za zmanjšanje vaše tesnobe.

2. Engage Yourself V Telesna vadba:

Preden začnete, glede tega, boste morali pogovoriti s svojim zdravnikom in dobili "gredo naprej".

  • sami sodelujejo pri dejavnostih, ki niso preveč naporno, ampak bo pomagalo ohraniti vas zaposlen za nekaj ur.
  • zasedena z nečim drugim, razen misli nosečnosti in dostave bodo končni stres Borec.

3. Bodite dlani:

Ko se počutite preveč poudaril, samo retrospektivi o vsakdana.Ali ste obdavčevanja svoje telo preveč?

  • Vaše telo zahteva malo več počitka med nosečnostjo.
  • Vodenje je v več kot izčrpani načinu lahko ustvarijo napetost.
  • Bodite hitri dremež v popoldanskih urah ali pa pojdite v posteljo ure prej, tako da lahko pokrivajo zaostanke.

4. Jejte dobro in mislim, No:

zdravo telo ima zdrav um.

  • Jejte ustreznih količin potrebnih hranil in obdržati kemično ravnovesje ustrezno.
  • Zdravniki pravijo, da omega-3, vitamini in minerali, da razpoloženje v brezhibnem stanju in povečati občutek dobrega počutja.
  • Sveže sadje, mleko, oreščki, ribe in mlečni izdelki so bogat vir prehrane.

5. Bodite pripravljeni na "veliki dan":

To je povsem naravno, da ste se počutite zaskrbljeni dan, ko začnejo svoje delovno bolečine.

  • najboljši način za spopadanje s tem stresa je, da čim več o njej veš.
  • Pogovorite se z ženskami, ki so pred kratkim doživeli nakupu.Vprašajte o obsegu nelagodje in bolečine, čas okrevanja, pred in po ukrepih.Iščejo nasvete od njih.
  • Udeležite predporodne razrede skupaj s svojim zakoncem, kjer vas bo razložila celoten postopek v obliki avdio-vizualnih diapozitive.
  • V primeru načrtovanega carskega, razpravljali pooperativne nege in zapletov, ki se lahko pojavijo.

6. meditacija, dihalne tehnike in nadomestna terapija:

Ni nobene škode pri iskanju neškodljive nadomestne terapije, kot so Reiki ali refleksologije.

  • Chakra uravnoteženje ali energija celjenje pomaga tudi pri zmanjševanju duševni stres in tesnobo.
  • Vadba jogijskih vaj in tehnik dihanja zmanjša raven stresa.
  • jim umiriti telo in vam pomaga počutim mnogo sproščeno in odleglo.
  • zvok spanja se sproži s temi vajami.
  • Nadomestni terapije so varna in učinkovita, vendar jo je treba vsekakor preveriti najprej z zdravnikom.

7. Smeh je najboljše zdravilo:

Naj nekaj časa za rekreacijo.

  • Watch lahka filmi, komedija kaže ali risani filmi, ki se boste smejali.
  • To ni dobro le za vas, ampak za vaše rastoče otroka, kot tudi.
  • Študije kažejo, da je neverjetno vpliv okolice na razvoj nerojenega otroka.

pozabite:

  • Razmislite o vsem, kar vas naredi stresno med nosečnostjo in se skušajo izogniti ti toliko, kot je mogoče.Osredotočite se na pozitivne stvari in še vedno veselo.
  • Poskusite preproste metode, ki prinašajo srečo v vašem življenju.Pomisli čudovitih dni, ki čakajo pred nami kot prispe vaš dojenček, in reči zbogom za vse to stres.

splošno razpoloženje med nosečnostjo, na koncu vpliva, kako se bo vaš otrok razpolaganje v življenju.Če ste zadovoljni, medtem ko noseča, bo vaš dojenček biti srečna otroka preveč!Plus bo zdrava za vas in vašega otroka, če ste brez stresa.

Imajo več nasvetov za nosečnost brez stresa?Ali jih delite v komentar oddelku spodaj.

Priporočena členi:

  • lahko stres med nosečnostjo Vzrok za spontani splav?
  • Top 10 revizijah za napihnjenost med nosečnostjo
  • 25 Učinkovito Nasveti za preprečevanje bolečine in krče med nosečnostjo
  • Is pranajame Safe med nosečnostjo?