May
10
23:00
Nosečnost // Varnost

10 Amazing Zdravstvene koristi jedo Yam med nosečnostjo

Prednosti-Of-Eating-Yam-Med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Nosečnost je spreminja življenje dogodek za večino žensk.To je tudi eden izmed najlepših doživetij boste kdaj imeli.Obstaja cela nova obstoj raste v tebi.Ni samo misel na to awe-zanosen?Ampak samo tako življenje ni dovolj.Moraš ga negovati.

Vsak korak ste vzeli med nosečnostjo ne bo pod nadzorom.Bodite pripravljeni za predloge izobilju, lije iz vseh strani.To je v redu, da spregledajo mnoge od teh nezaželenih nasveti.Ampak poslušajte svoje telo!

hrano jeste med nosečnostjo, je nekaj, kar je treba temeljito preučiti.Obstajajo nekatera živila, ki lahko škoduje vašemu zdravju, kot tudi razvoj nerojenega otroka.Če razmišljate o dodajanju yam za prehrano med nosečnostjo, a zaskrbljen zaradi vpliva na vaše telo, skrbi ni več!Imamo celotno zajemalka na yam - dobro, slabo in grdo - tukaj za vas!

Prednosti prehranjevanja Yam Med nosečnostjo:

Če ste radi jedo yam, ni nobenega razloga, da za vas, da se zdaj ustavi.Tu so nekatere od glavnih prednosti lahko izhajajo iz yam

:

1. zdravil Jutro Bolezen:

Jutro bolezen je eden najpogostejših simptomi ženske izkušenj med nosečnostjo.Zadostna količina vitamina B6 lahko zagotovi oprostitev slabost in bruhanje (1).Yam vsebuje veliko količino vitamina B6 in lahko pomaga pri zdravljenju jutranje slabosti.

2. Preprečuje Nizka porodna teža:

Yam vsebuje vitamin B6, ki preprečuje nizko porodno težo pri dojenčkih (2).

3. uravnava krvni tlak (BP):

Yam je zakladnica kalija.Morate Ta mineral obdržati raven vašega krvnega tlaka pod nadzorom (3).Visoka BP med nosečnostjo lahko povzroči resne zaplete.

4. bogata z antioksidanti:

Yam vsebuje antioksidante, kot so beta karoten in vitamin C so vam pomagali boriti skupno bolezni, preprečujejo oksidativni stres in vas ščiti pred rakom (4).

5. Aids Prebava:

Raging hormonov, rastoča maternica, itd lahko vse traja cestnino na vaš prebavni sistem.Yam vsebuje zdrave škrobi, ki so lahko prebavljiv (5).Yam vsebuje tudi prehranske vlaknine, ki ravna zaprtje (6).

6. preprečuje slabokrvnost:

Anemija je pogosta težava med nosečnostjo.Yam vsebuje minerale, kot so cink, baker in železo, od katerih vse igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju in zdravljenju anemije (7).

7. Skladišče folata:

Znano je, da morate folata ali folno kislino med nosečnostjo.Ampak zakaj ga potrebujete?Folna kislina lahko zaščitijo svojega otroka pred nevralne cevi okvar (8) .Yam vsebuje veliko folne kisline in je treba imeti v času nosečnosti.

8. dober vir vitamina A:

Yam zagotavlja okrog 166IU vitamina A na skodelico služijo.Morate tega vitamina za zagotovitev, da vašega otroka imunski sistem ostane zdrav in močan (9).Torej, samo vključuje yam v vaši prehrani in zagotoviti vašega otroka dobro zdravje.

9. preprečuje prezgodnje rojstvo: Pomanjkanje

Železo je vodilni vzrok za prezgodnji porod.Dodajanje železa bogati yam, da vaše prehrane lahko pomaga pri preprečevanju prezgodnjega poroda, kot tudi nizko porodno težo vašega otroka (10).

10. Drži Bones Strong:

Morate imeti močne kosti, zlasti v času nosečnosti.Vaš raste dojenček preveč potrebuje kalcij zgraditi svoje kosti (11).Za to, boste morali zdravo odmerek kalcija.Torej, je smiselno dodati yam v svojo prehrano, saj vsebuje 19mg kalcija, na obrok.

Nikoli mislil, da bi lahko ne tako lepa yam, take izjemne koristi, kajne?No, zdaj, da veste, kako dobro yam lahko za svoje zdravje, si oglejmo nekatere od njenih stranskih učinkov.

neželeni učinki Yam:

srečo, yam ni alergen.Vendar morate biti previdni.Tukaj je nekaj stvari, ki jih morajo voditi v mislih:

1. ledvičnih kamnov:

Če ste trpijo zaradi ledvičnih kamnov, se posvetujte z zdravnikom, preden porabijo yam.Rastlinsko gomolja vsebuje majhne količine oksalata in lahko povzroči poškodbe ledvic (12).

2. Prebavni Issues:

Če imate občutljivo prebavo, vzdržijo uživanja yam.To lahko privede do vprašanja, kot so slabost, bruhanje, glavobol in drisko.

3. Wild Yam:

Še vedno ne vedo veliko o vplivu divji yam o izidih nosečnosti.Tako bi se izognili zamudno wild yam med nosečnostjo.

Yam, tako kot vse druge zelenjave, vam lahko pomaga ostati zdravi.Lahko varno dodate v vašo prehrano nosečnosti.Ampak ne pozabite, da kuhati dobro prvi!

Ali vam je všeč yam?Ali imate poseben yam recept?Delite z nami!

Priporočena Članki:

  • 5 zdravstvene koristi sladki krompir med nosečnostjo
  • 11 zdravstvene koristi ječmena med nosečnostjo
  • Kakšne so prednosti prehranjevanja Amla med nosečnostjo?
  • 7 Zdravstvene koristi jedo fižol v zrnju med nosečnostjo