May
12
23:00
Nosečnost // Varnost

Je varno jesti Špinača med nosečnostjo?

Jejte-Špinača-Med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Iščete zdravo zelenjavo, ki ne gorijo luknjo v žepu?Zakaj ne poskusite špinačo?

Ponižni Špinača se pogosto spregleda v korist svojih bolj glamurozno bratranci.Ampak, če ste iskali za "Superfood" neguje svoje telo med nosečnostjo, bo špinača fit zakona popolnoma.

Se sprašujete, kaj je tako velik približno te zelenjave, in je varno, da jedo špinačo med nosečnostjo?Poglejmo izvedeti!

Zakaj morate Zaužijte Špinača med nosečnostjo?

Zakaj res morate slediti stopinjam Popeye je?Mogoče je mornar človek je bil na nekaj, ko je vsem povedal, da Munch na špinači!Tukaj je nekaj neverjetno koristi špinači med nosečnostjo:

1. Prepreči Napake rojstva:

Špinača je prepolno folata ali folne kisline.Morate folno kislino med nosečnostjo za zaščito vašega nerojenega otroka s prirojenimi okvarami, kot so heiloshize, razcepljenim nebom, in spina bifida (1).

2. Zmanjšanja Chance prezgodnjega rojstva:

Če ne boste dobili zadostno količino folne kisline med nosečnostjo, s

o vaše možnosti za ob splav iti gor (2).S svojo folatov vsebine, lahko špinača deluje za preprečevanje prezgodnjega poroda in rojstva.

3. preprečuje slabokrvnost:

Mnoge ženske trpijo zaradi slabokrvnosti med nosečnostjo.To je zato, ker vaše telo potrebuje dodatno železo pomaga vaš otrok raste.Če dodamo špinačo v vašo prehrano, lahko zagotovi zdravo dobavo železa in folne kisline, ki je lahko za preprečevanje in zdravljenje slabokrvnosti.Ne samo, da je!Folna kislina v špinači lahko tudi še dolgo pot pri preprečevanju nizko porodno težo v vašem novorojenčku (3).

4. Ščiti pred folata:

Med nosečnostjo lahko pomanjkanje folne kisline povzroči vnetje dlesni, izguba apetita, driska, razdražljivost, pozabljivost, in duševno letargijo (4).Lahko prepreči vseh teh vprašanj z dodatkom špinače v vašo prehrano.

5. Pomaga pri Lung razvoj:

Špinača vsebuje ogromno beta karotena.Ta beta-karoten, ki se pretvori v vitamin A, pomaga pri razvoju pljuč nerojenega dojenčka.Vitamin A pomaga tudi vaš dojenček pridobili ustrezno težo in poveča vaš metabolizem preveč (5).

6. preprečuje Hemorrhoids in zaprtost:

Ali ste trpijo zaradi zaprtja?Ne skrbite, niste sami!Zaprtje je pogosta med nosečnicami, kot je hemoroidi.Oba grdo izpade nosečnosti lahko poskrbljeno z vključitvijo špinače v vaši prehrani.Vsebnost vlaknin v špinači lajša iztrebljanja in zagotavlja oprostitev zaprtja (6).

[Preberi: Kako se izogniti zaprtje med nosečnostjo ]

7. Daje Relief From Pain:

Med nosečnostjo lahko vaše celotno telo zdi, da so v bolečini.Vaš raste teža in velikost, pa tudi nihanja hormonov, lahko cestnino na vaše kosti in mišice.Špinača vsebuje glikolipid, protivnetno sredstvo, ki lahko zagotovijo lajšanje bolečine med nosečnostjo (7).

8. lahko pomaga zniževanje krvnega tlaka:

Če ste noseči, je pomembno, da upravljajo vaš krvni tlak.Visok krvni tlak med nosečnostjo lahko postane stvar življenja in smrti.Špinača vsebuje nitrate, ki lahko pomagajo ohraniti krvni tlak pod nadzorom (8).

9. Drži zdravega imunskega sistema:

Ali ste trpijo zaradi pogostih prehladov in drugih skupnih bolezni med nosečnostjo?Lahko krivite vaše šibek imunski sistem za to.Špinača vsebuje obilo količine vitamina C, ki je antioksidant.Vitamin C lahko pomaga ohraniti vaš imunski sistem zdrav in preprečiti skupnih bolezni (9).

10. Vsebuje kalcij:

Vaše noseča telo postavlja veliko pritiska na vaše kosti.Ne samo, da je.Vaš nerojeni dojenček preveč potrebuje kalcij za njeno zdravo rast.Špinača vsebuje kalcij in lahko zagotovijo kosti s to prepotrebno-moči (10).

Ali ni to čudovito, kako lahko nekaj tako navadne kot špinačo delajo čudeže za vaše telo?Ampak kot pravijo - vse kovanci imajo dve plati.Špinača ima nekaj stranskih učinkov preveč.K sreči so malo daleč in vmes!

[Preberi: Je Kale Safe med nosečnostjo ]

neželeni učinki prehranjevanja Špinača Čeprav Nosečnice:

Se sprašujete, kako lahko špinača negativno vplivajo na nosečnost?Dovolite, da vam povem:

1. lahko povzročijo nastanek ledvičnih kamnov:

Ali ste nekdo, ki je utrpela škodo zaradi ledvičnih kamnov?Če je odgovor pritrdilen, potem morate poskusiti in se izognili špinačo med nosečnostjo.Špinača vsebuje visoko količino oksalata in lahko povzroči ledvične kamne (11).Zadnja stvar, ki jo potrebujete med nosečnostjo, je, da se ukvarjajo z bolečino ledvičnih kamnov!

2. lahko vodi do prebavnih vprašanja:

Kot smo že omenili, špinača ima veliko vlaknin.Čeprav lahko ta fiber pomaga enostavnost zaprtost, lahko to privede tudi do nekaterih drugih neprijetnih prebavnih vprašanj.Če boste preveč jesti špinače, lahko doživite plin, napenjanje in krče (12).

[Read: Prebavne motnje med nosečnostjo ]

3. Vsebuje salicilatov:

Izogibajte špinačo, če želite lahek porod.Špinača vsebuje salicilate, ki lahko povzročijo dolgotrajno brejosti in delo, kot tudi možnosti za povečano izgubo krvi med porodom (13).

Špinača je dobra za vas in bi morala biti del vaše prehrane nosečnosti.To ima nekaj stranskih učinkov, vendar vam ni treba skrbeti za njih.Doživeli boste te stranske učinke le, če začnete jesti špinače med nosečnostjo v presežku.Torej, držijo z uravnoteženo prehrano.To je najboljše kar lahko storite za svoje telo, kot tudi nerojenega otroka.

Ali veste, katere koli druge koristi špinačo?Delite z nami v pripombah spodaj!

Priporočeni članki:

  • 5 prehranjevalnih koristih Corn med nosečnostjo
  • 5 Amazing Prednosti cvetače med nosečnostjo
  • 7 Amazing Prednosti jedo Breskve med nosečnostjo
  • 7 zdravstvene koristi Eating fižol v zrnjuMed nosečnostjo
  • 11 zdravstvenih koristi Ječmen med nosečnostjo

Related Posts