May
18
23:01
Nosečnost // Varnost

6 učinkoviti ukrepi za zatiranje svojo jezo med nosečnostjo

Jeza med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Ali ste se ukvarjajo z vprašanji jeze?Po iskanju po internetu za nekaj časa, boste verjetno obupal pri iskanju članek, ki vam pove, kako nadzirati jezo med nosečnostjo.Tu v tem članku boste prebrali nekaj nasvetov o tem, kako ravnati z jezo med nosečnostjo.

Medtem ko je novica o nosečnosti prihaja z radostjo, pa tudi s seboj prinaša ogromno fizičnih sprememb.Fizične spremembe, postane očitno, saj je trebušna linija raste večje in srčkan dojenček bula začne pojavljati od četrtega meseca nosečnosti.Toda kaj ne postane vidna je čustvena sprememba mati opravi v dolgih devet mesecev.

Na nihanje razpoloženja sta ljubezniv in strašljivo.Medtem ko na eni strani, se boste počutili srečni in veseli, tudi vi znajdete jok na kapljico klobuk.Ste na koncu kričati na ljudi okoli vas, le da se levo za krivega in zamerljiv konec vsega.

Ne krivite sebe, medtem ko so te spremembe zgodijo.Nadzorovanje jeze, je zelo težko, če ste noseči.Tukaj je nekaj nasvetov, ki se poslužujejo, da va

m prepreči, da bi jih jeze nadzorom.

Kako Control Anger med nosečnostjo:

Spodaj so preprosti ukrepi, ki jih lahko izvajajo med nosečnostjo, da se nadzor, če že ne popolnoma zatreti svojo jezo:

1. Stop Zaskrbljujoče:

To je eden od največjih vzrokov za jezo v nosečnosti.

  • Bolj vaše skrbi, več dobiš Usplahiren.
  • To povzroča precejšnjo količino vpliva na vaše čustvene odzive tistih, ki so okoli vas.
  • Daj vse svoje skrbi za počitek, saj so ti v primerjavi s bounty veselja, ki je na poti, vse nepomembnih skrbi.

[Preberi: nočnih izmenah med nosečnostjo ]

2. Daydream:

Call to poetično, a sanjam o svojem prihodnjem otroka in svojo vlogo kot mati pomaga povzdigne vaše razpoloženje.

  • Nič ni narobe v dan sanjali, ko ste noseči.
  • Zamislite si tiste ljubeče vizualne preživljanje časa z vašim otrokom in lepljenje s svojim partnerjem, kot zavijete starše.
  • Visual domišljija seje seme zdravja in sreče v vaši podzavesti, ki utira pot k se srečna oseba.

3. meditirati:

Meditacija in joga pomaga, da se ukvarjajo s čustvi med nosečnostjo.

  • Dihalne vaje in vadil meditacijo ne le skrbi za vaše telesno zdravje, ampak tudi fine melodije vaše duševno stanje.
  • meditirati za vsaj deset minut vsako jutro izpeljati najboljše rezultate.

[Read: Meditacija med nosečnostjo ]

4. udeležiti Podpora Forum:

Če ne morete obvladovati svojo jezo vzorec, ne bo potrt.

  • Udeležite podporne skupine z nosečim materam.
  • Sharing občutek s svojim partnerjem pomaga, da se medsebojno podpirajo premagati občutek tesnobe in nemoči.Pobude in dejavnosti
  • Skupina pomaga pri upravljanju jeze.

5. Plan Vaš dan:

Načrtovanje vaš dan vnaprej ne določa samo rutinsko, ampak tudi melodije vaš um na dan, saj napreduje.

  • Naredite zavestno prizadevanje izreči nekaj samozavesten izjave, kot so "bom z veseljem ves dan", "Ne bom dovolil, da nihanje razpoloženja me dol" itd
  • Ta pristop dejansko deluje, če se držite vašenačrtovati iskreno.
  • Kako si zaposlen naredi tudi vaš dan boljši.

[Preberi: razpoloženja med nosečnostjo ]

6. Izogibajte prepiranje:

Če je le mogoče, ostanejo proč od nesmiselnih trditev in bojev med nosečnostjo.

  • Če ste delajo ženska, je povsem naravno, da na koncu razpravljali in razpravljali o temi s svojimi vrstniki.
  • Bodite pozorni na to, da ste noseča ženska z nihanje razpoloženja.
  • Nastavite enaka pričakovanja s svojimi kolegi, tako da bodo razumeli in se spomnite.
  • Če imate sovražno okolje doma, poskusite in ne stopiti v sovražnikovo ozemlje, dokler ne poda.
  • Agresivnost in čustveni konflikt lahko imajo neposreden vpliv na vaše rastoče otroka.

Obstajajo izjeme, kjer ste bili predmet klinične depresije v preteklosti in zdaj soočajo recidiv med nosečnostjo (zaradi hormonskih izmenah).Bodite terapevtsko pomoč v takšnih ekstremnih primerih.Pogovorite se s svojim zdravnikom danes razumeti vaše možnosti.

Ne pozabite, da to ni pot, ampak destinacija, ki je pomembna kot pričakoval matere.

Priporočeni članki:

  • 7 Easy Nasveti za spopadanje čustvene spremembe med nosečnostjo
  • 5 skupnih učinkov anksioznost med nosečnostjo
  • 3 resne neželene učinke povečane progesterona nivoji med nosečnostjo
  • 3 Natural WaysZa spopadanje zaprtje med nosečnostjo
  • 7 ukrepe za reševanje in preprečevanje Depresija v času nosečnosti