May
19
23:01
Nosečnost // Varnost

13 Učinkoviti ukrepi Get Relief From medeničnega obroča Pain med nosečnostjo

bolečine v medenici med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Nosečnost je čas, da vas potrebuje, da biti zelo previdni in pozorni.

Vse skozi vaše nosečnosti, se lahko sooči neko obliko bolečine.Morda bi bilo v trebuhu, nogah ali predelu medenice.Bolečine v medenici pas (PGP), je pogosta med nosečnostjo in prizadene večino žensk.To se lahko začne proti koncu prvega trimesečja ali celo v zadnjih treh mesecih.

Vzroki medeničnega obroča Pain med nosečnostjo:

Obstajajo številne kosti in sklepov, ki sestavljajo predelu medenice.Medeničnega kosti so združeni v sprednjem s kosti imenujemo simfize pubis.Ligamenti podpirajo vse te kosti in jih obdržati postavljeni tesno skupaj.

Ko ste pričakovali, lahko številni dejavniki povzročijo bolečine v medenici med nosečnostjo:

  • Hormon relaksin, ki se izloča v tem času, naredi svoje vezi ohlapne, da se olajša porod.To bo potekalo tudi vezi v predelu medenice, zaradi česar so nestabilni.
  • medeničnega mišice morajo podpirati dodatno težo vašega otroka
  • Proti koncu mandata je lahko vodja vaš
    ega otroka umikajo nižja povzroči bolečino.
  • Tudi spreminja položaj vašega rastočega dojenčka lahko sproži bolečino.
  • sklepih, ki so običajno dobro potekajo, postane svoboden in se premakniti bolj svobodno.To povzroča bolečino za vas.

Karkoli je vzrok, je rezultat enak;akutna bolečina in nelagodje.

[Preberi: Nosečnost Pillow ]

Simptomi medeničnega obroča bolečine med nosečnostjo:

Ko imate PGP, lahko naletite na te simptome:

  • nezmožnosti pravilno hoditi;lahko Geganje če bolečina je preveč.
  • Problem pri vstajanju in se gibljejo od sedečem položaju.
  • Bolečine v spodnjem delu hrbta, okoli kolka sklepih.
  • obrnil v postelji, bo težko brez podpore.
  • Bolečine v stegnih ali celo nižje noge zaradi pritiska na žile.
  • Težave pri dviganju in ločitev noge zaradi omejenega gibanja kolka.
  • klikanje z medeničnega obroča, saj so kosti drgne med seboj.
  • Spremembe črevesa in delovanje mehurja.Morda boste morali obiskati umivalnico pogosto ali izkušnje prebavne motnje.

[Read: Back Pain med nosečnostjo ]

Oprostitev medeničnega obroča bolečine v nosečnosti:

Medtem ko se bo verjetno nadaljevalo do konca nosečnosti in še nekaj časa po tem, ko ste rodile bolečinabodo naslednji ukrepi zagotoviti nekaj predaha:

  1. posvetujte z zdravnikom in vzemite zdravilo za lajšanje bolečin ali uporabiti mazilo, kot je predpisano.
  2. Fizioterapija bo pomagalo.To je treba storiti s strokovnjaki, ki imajo izkušnje z zdravljenjem nosečnice.
  3. Fizioterapevt bo preučila sklepe, da vidite, kako se gibljejo in kje točno je problem.Zato vam bodo v pomoč pri vadbi in bo zagotovila masažo.
  4. Pri premikanju noge, poskusite, da jih bo čim bližje.Na primer, ko je vstajanje iz avtomobila, vrtljiv okrog v sedež in potem vstati.
  5. Kraj blazino med noge, ko spi, da kolčnega sklepa pravilno poravnani.
  6. Ali lahka vaje za krepitev spodnjega dela hrbta in medeničnega dna.Svetovanje trenerja ali zdravnika, preden delaš te vaje je priporočljivo.
  7. Izogibajte čepe ali sedel na tla.
  8. Ko jutranje, ne stojijo na eni nogi.Sedi in nato dvigni krilo ali pižamo.
  9. Izogibajte sklanjanja, da poberem stvari.
  10. Pri izvajanju neke obremenitve, porazdeljuje težo na obeh rokah.
  11. Ne sedite z nogami raztegnjena naravnost za dolgo časa.
  12. Naj bo vaš hrbet naravnost in ne polzi, ko sedite.Ob ustrezno podporo hrbtni bo koristno.
  13. Nosite ravne čevlje in udobne perilo.Stroga elastike okrog predelu medenice lahko poslabša bolečino.

Z upoštevanjem teh nasvetov boste lahko zmanjšali motita zaradi medenične bolečine v nosečnosti do neke mere.

[Preberi: medeničnega dna Vaje med nosečnostjo ]

pozabite:

  • bolečine v medenici pas večinoma doživeli ob koncu dneva, ko je vaše telo utrujeno.
  • Čeprav je običajno, da povzroča veliko nelagodje in ga je treba sporočiti svojemu zdravniku.
  • V nekaterih primerih bi bilo narediti vaginalni rojstvo težko.
  • Samo imejte gibanja počasi in enakomerno in prosite partnerja za podporo.

Upamo, da naš mali vodnik o PGP vam pomaga učinkovito obvladovati situacijo.Vedno je bolje, da se posvetujte s svojim zdravnikom, ko boste začutili prve Gripa bolečine.To vam bo pomoč, da se zagotovi popolno zdravstveno varnost za vas in vašega rastočega dojenčka notranjosti.

Ali delite svoje poglede in pripombe v spodnji rubriki z drugimi bralci.

Sklic: 1

Priporočeni članki:

  • 25 Učinkovito Nasveti za preprečevanje bolečine in krče med nosečnostjo
  • 8 najučinkovitejših načinov za lajšanje Hip Pain med nosečnostjo
  • 10 Best Porodniški Podpora pasoviUporaba v obdobju brejosti
  • 8 najučinkovitejših načinov za lajšanje Hip Pain med nosečnostjo