April
07
23:00
Nosečnost

Top 15 Zdravi recepti za nosečnice

Zdravi recepti za nosečnice

slike: Shutterstock

Ali ste pričakovali zavitek?Ali vsi ti povem, da se vzdrži jedo svojo najljubšo hrano?Ali potrebujete nekaj navdiha za yummy in hranljive obroke?Potem boste ljubezen našo zbirko enostavno narediti, zdrave recepte za nosečnice.

Med nosečnostjo se ljudje pogosto vas spomnim, kaj ste ali ne bi smeli jesti.Toda zdravo prehranjevanje v nosečnosti ni tako enostavno, kot se sliši.Imate noro željo po hrani in urnike obrokov.Torej, kaj lahko jeste, da bo dober okus in je hranljiv za vas in za malega v vašem telesu?Da bi vam pomagali, da smo prišli do 15 slastnih zdravih receptov nosečnosti, da bi malo bolj všečno za vas.

Top 15 Zdravi recepti za nosečnice:

1. piščanec in Tomato Testenine:

Piščančja In Tomato Testenine

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 350 gramov posušene Penne testenine
  • 100 gramov sneg grah
  • 500 gramov piščančjih prsi fileti
  • 1 žlica olivnega olja
  • 1 žlica paradižnikove testenine omako
  • Salt
  • paprika v prahu

Kako:

1. Cook testenine, tako da sled

ite navodilom na zavitku.

2. Dodamo sneg grah v testeninah, medtem ko kuhanje.

3. Brush piščanec z oljem in začinite s soljo in poprom.

4. V veliki ponvi kuhamo piščančje fileti, dokler razpis.Naj jim kul za deset minut in nato prereže po diagonali.

5. V drugi ponvi segrejemo testenine omako in dodamo testenine.Nato dodamo piščančje koščke in jo dobro premešamo.Postrezite toplo.

2. Peanut Butter and Chocolate Chip Energy Bars:

Peanut Butter In Chocolate Chip Energy Bars

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 1/2 žlici rastlinskega olja
  • 1 skodelicaarašidov (praženo)
  • 1/2 skodelice arašidovega masla
  • 1 žlica vanilije bistvu
  • 2/1 skodelice sončničnih semen
  • 1/2 skodelice čokolade čipov
  • 1 skodelica ovsa
  • 20 datumi (Izkoščičene)
  • 2 jajci
  • 1 žlica za Kosher soli

Kako:

1. Dodaj oves, arašidovo maslo, arašidi, sončnična semena, oves, in rok, v mešalniku in reprezentativni.

2. V skledi zmešajte jajca, vanilijev bistvo in sol.

3. Dodajte jajčno mešanico za mešanico arašidovo in ponovno združiti, da bi grobo pasto.

4. Nato preklopite v koščki čokolade.Namazati pekač.Prenos mešanico na pekač in ga enakomerno porazdelimo.Pečemo 35 minut pri 200 stopinjah F. Naj se ohladi, preden jo narežemo na palice.

[Preberi: Energetski Foods jesti med nosečnostjo ]

3. Apple In Solata solata z melono preliv:

Apple In Solata solata z melono prelivom

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

Za preliv:

  • 1/2 skodelice muskmelon kaše
  • 2/1 žlica kumina semen (pražena)
  • 3 žlice koriandra (sesekljan)
  • Salt
  • papriko v prahu

ZaSolata:

  • 1 skodelica solate
  • 2/1 skodelice zelja
  • 1 / 4thcup iz naribanega korenja
  • 1 / 4thcup rdeče in rumene paprike
  • 1/2 skodelice narezanih jabolk
  • 1/2žlici limoninega soka
  • 1/2 skodelice fižola ohrovt
  • 2 žlici sesekljane grozdja
  • 1 žlica sesekljane spomladanske čebule
  • Salt

Kako:

1. Put zelje, korenje, zelena solata inpoper v ledeno mrzlo vodo za 30 minut.Možganov in v hladilniku zelenjava.

2. Toss jabolka v limonin sok in v hladilniku.Združite solato, korenje, zelje, paprika, kalčki, mlada čebula, grozdje, sol v skledo in nežno premešamo.Blend prelivom sestavine in jih dodajte v solato.Toss dobro in služi.

4. Banana Orehova Palačinke:

Banana Orehova Palačinke

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • ¼ th skodelico banana pire
  • 2/1 skodelice drobno sesekljaneorehi
  • 1 skodelica polnozrnate moke
  • 2 žlici pšeničnih otrobov
  • 1/2 skodelice mleka
  • 4 žlici ricinusovega
  • sladkorja
  • 1/2 žlica vanilije bistvu
  • 1/2 žlice pecilnega praška
  • 4 žlice od
  • maslo

Služiti:

  • Banana rezine
  • Honey

Kako:

1. V skledi zmešajte vse sestavine in dobro premešamo.Dodajte ½ skodelico vode in dobro premešamo.

2. Melt maslo v ponvi na srednje močnem ognju in dodamo zajemalko mešanice.Jo enakomerno porazdelite narediti palačinke.Kretnjo in jo kuhamo na obeh straneh do zlato rjave barve.

3. Postrezite z rezinami banan in medu.

[beri: Nutritional Foods jesti med nosečnostjo ]

5. Bean Soup:

Bean Soup

slike: Shutterstock

boste potrebovali:

  • 3 /4thcup iz fižola
  • 1/2 skodelice sesekljane čebule
  • 2 skodelici narezanih paradižnikov,
  • 1 žlica drobno sesekljanega česna
  • 1/2 žlice za čili v prahu
  • 1 žlica limoninega soka
  • 1 žlica olja
  • Salt

za serviranje:

  • Narezana mlada čebula
  • razcepljena koriander

Kako:

1. namočimo fižol v zrnju v vodi in ga pustimo čez noč.V lonec, toplotno oljem in dodamo sesekljano čebulo.Kuhamo, dokler se ne izkaže pregledna.

2. Nato dodamo česen, paradižnik, sol, čili v prahu in pražite nekaj minut.

3. Dodamo fižol, vodo in pritisk kuhamo 15 minut.

4. Naj fižol v zrnju ohladi, nato jih v mešalnik in reprezentativni.

5. Heat juho in dodamo limonin sok.Okrasimo z listov koriandra in služijo.

PREV POST STRAN 1 2 3NEXT