May
20
23:01
Nosečnost // Varnost

4 enostavni Lifestyle spremembe za izboljšanje sindroma nemirnih nog med nosečnostjo

Nemirnih nog

slike: Shutterstock

ste srečno noseča in čakajo na dan, da imajo svojega otroka!Ampak ste dobili nemirni in nestrpni z vsako trimesečje?Ali ste našli premika noge nehote?Ne skrbite!Niste edini, Valja!To stanje, znano kot Leg sindrom nemirnih (RLS), je precej pogosta med nosečnicami.

Kaj bi lahko bil vzrok za RLS?In kako lahko se to zdravi?Se sprašujete, kjer boste lahko našli odgovore na vsa ta vprašanja?No, tukaj v ta post, boste prišli do vse vedeti o sindroma nemirnih nog med nosečnostjo!Torej vsede, se sprostite in brati naprej!

Obstaja toliko je vaše telo gre skozi, da se počuti, kot da pot se nikoli ne konča.Od zgage do slabost utrujanja, se zdi, kot vse, kar želite storiti, je uležejo in počivajo.Ampak vaš nestrpni in nemirni vedenje komaj vam omogoča trenutek miru.Z sindroma nemirnih nog, se vam zdi, da izgubijo svoj um!

Kaj je Leg Sindrom nemirnih (RLS)?

Sindrom nemirnih nog (RLS), znan tudi kot Willis-Ekbom bolezni, je stanje, ko želite premikati noge ves čas.To je staln

a potreba, ki je izven nadzora.Glede na študijo, je bilo ugotovljeno, da je več kot 16% nosečnice trpijo Leg sindrom nemirnih (RLS).Ta potreba premakniti noge so lahko zaradi potrebe razbremenitve občutek mravljinčenje, pekoč občutek ali plazi, ki se pogosto počutil med nosečnostjo.Čutiš to ščemenje v vašem telet, stegno ali celo znotraj vašega stopala.

Ena od najtežjih stvari o obravnavanju sindroma nemirnih nog je, da to vpliva na vas tik pred spanjem, ali ko ste na tem, da zaspi.To pomeni, da bistveno vpliva na vaš spanec, ki ste utrujeni in izčrpani podnevi.

Dobra novica je, da je to začasna faza, ki se prenese.

[Read: Leg Pain med nosečnostjo ]

Kaj Povzroča sindroma nemirnih nog med nosečnostjo?

Sindrom nemirnih nog je medicinsko priznana kot nevrološko stanje.Še vedno ni določen vzrok, povezana s tem stanjem, in raziskave, je še vedno na izvedeti več.Čeprav morda nikoli ne bi čutil prej, je zelo verjetno, da se nenadoma doživeli RLS med nosečnostjo.

Pogosto je ugotovljeno, da je pogosta v družinah z več kot en član družine, ki so jo doživeli na neki točki.To je lahko tudi pokazatelj nekaterih drugih osnovnega zdravstvenega stanja.Večina ljudi, ki imajo RLS so diagnosticirali tudi stanje znano kot rednimi ud gibanj mirovanja.

Tukaj je nekaj teorije, ki poskušajo razložiti možne vzroke sindroma nemirnih nog:

  • Neravnovesje bega kemikalije znane kot dopamin.Pomaga obdržati gibanje mišic gladka in enakomerna, in neravnovesje lahko povzroči nemir.
  • Pomanjkanje zadostne količine folne kisline ali železa med nosečnostjo.
  • povečanje ravni estrogena so lahko odgovorni za pojav sindroma nemirnih nog tudi.

Nekateri Pogosti simptomi sindroma nemirnih nog (RLS):

Če ste trpijo zaradi sindroma nemirnih nog, lahko pride do ene ali več naslednjih:

  • Obstaja močna potreba, da se premaknete noge, ki jih spremljaneprijeten občutek v nogah.
  • potreba premakniti noge in neprijeten občutek poslabša, medtem ko počiva, še posebej, ko ste v ležečem ali sedite.
  • Premikanje noge ali delaš preproste vaje, kot so hoja, ali raztezanje daje začasno rešitev.
  • pozivam, da se premaknete noge in neprijetne občutke, ki spremljajo poslabša ponoči.

[Preberi: Hoja med nosečnostjo ]

Lifestyle sprememb za izboljšanje sindroma nemirnih nog (RLS):

Če imate RLS, obstaja nekaj preprostih še učinkoviti ukrepi lahko sprejmejo za izboljšanje vašestanje.Medtem ko ste noseči, je pomembno, da se prepreči kakršno koli zdravila.Prilagajanje te preproste spremembe življenjskega sloga lahko veliko pomaga pri zmanjševanju težav RLS:

1. Zmanjšajte kofein vnos:

Preveč kofeina je znano, da bo stanje še slabše.Poskusite in se odreči vnos kofeina v celoti.Če je težko popolnoma izogniti, nato pa zmanjšati količino.Poskusite in zmanjšal nazaj na kave, čaja, kofeinske pijače ali hrane in sode.

[Preberi: je varno piti kavo Medtem Dojenje ]

2. izvaja redno pa v zmernih količinah:

Redna vadba lahko pomaga zmanjšati učinke RLS.Pojdi za krajše sprehode, ali pa preprosto aerobiko ter kakršne koli druge svetlobe vajo s soglasjem zdravnikovega.Vendar ne pozabite, da lahko pretirana vadba bo stanje še slabše.

3. vzdržujejo telesno težo:

Prekomerna telesna teža, še posebej v času nosečnosti, lahko pogosto sproži ali poslabša RLS.V primeru, da vaš zdravnik meni, ste pretežki, poskusite, da shed teh dodatnih funtov.

4. ohranjati Sleep Rutinska:

Poskusite in vzdržujejo reden spanja rutino vsak dan.To vam bo pomagalo zaspati, čeprav bi bilo sprva težko z RLS.Če ne morete zaspati, poskusite ob toplo kopel ali topel kozarec mleka pred spanjem.To bi zagotovo vam ponudimo olajšave za sindrom nemirnih nog med nosečnostjo

Čeprav je zelo neprijetno stanje, ki poskušajo nekaj zdrave prakse doma lahko pomaga zmanjšati neugodje, povezano z RLS.V primeru, da nič ne pomaga in se znajdete, ki ga stalno prizadeta, se pogovorite z zdravnikom o morebitnih drugih zdravljenj.

Če kdo od vas so doživeli RLS med nosečnostjo, ne delite svoje izkušnje in kakršne koli koristne nasvete tukaj.

Priporočena člankov:

  • 3 učinkovitih načinov za zdravljenje klamidije med nosečnostjo
  • 5 učinkovitih načinov za spopadanje z utrujenostjo med nosečnostjo
  • 9 Učinkovito Domov revizijah Za Cure Zgaga med nosečnostjo
  • Top 10 revizijahZa napihnjenost med nosečnostjo