May
21
23:01
Nosečnost // Varnost

8 resne posledice Čičerika med nosečnostjo

čičerika

slike: Getty

Čestitamo vam za nosečnost!Zdaj morate biti previdni, kaj jeste, ker ste ne samo jesti za sebe, ampak za drugo življenje raste v tebi, kot dobro.

Za vse mesece nosečnosti, in kasneje, ko hraniš svoj mali, morate izbrati vašo hrano desno in se prepričajte, da jih vključi v pravih odmerkih v vaši prehrani.

, kako varni so Čičerika med nosečnostjo?

Čičerika se šteje za eno od najboljših živil med nosečnostjo, kot vi in ​​vaš dojenček dobili pravico hranila uživati ​​zdravo nosečnost.

Poskusite in omejiti vnos nezdravo hrano in se zdravo hrano, kot so čičerika znana tudi kot garbanzo fižol.Dodate lahko čičerko v številnih jedi, kot so testenine, Humus, solate in juhe.

raziskovalnega analizi učinkov prehranjevalnih Čičerika Med nosečnostjo:

Številne raziskave so bile izvedene v zadnjih letih, da razumejo prehranske prednosti čičerko med nosečnostjo.Tukaj je tisto, raziskovalne študije pravijo:

  1. Nosečnost je čas, ko ste nagnjeni, da pridobijo težo.Čičerika je dober nač
    in, da preverite debelosti in bivanje v dobrem zdravstvenem stanju.
  2. Čičerika zmanjša tveganje srčnega napada.Stročnice in drugi čičerke so dobra izbira za srce kot tudi obseg pasu.
  3. Čičerika ponudi spodbudo za vaše energije ravni med nosečnostjo.
  4. Vaše prehranske potrebe povečajo med nosečnostjo ne jeste za sebe več.Vaše telo potrebuje večje količine beljakovin, vitaminov, mineralov in vlaknin.Skodelica čičerke vsebuje 12gm prehranskih vlaknin in 15 gramov beljakovin.
  5. je bogat vir železa in vitamina B6, ki je zelo bistvena za rastoči plod.
  6. Čičerika vsebuje tudi holin, ki je bistvenega pomena za možganske in živčne razvoja.
  7. skodelica čičerike vsebuje 65% vaše dnevne potrebe mangana med nosečnostjo.Mangan je zelo pomembno, da izpolnjujejo vse večje potrebe nerojenega otroka.Mangan pomaga skeletni razvoj otrok.
  8. baker, cink in selen so nekateri od mineralov, ki so pogosto zapostavljene v razpravah o prehrani.To so naravni antioksidanti, ki igrajo ključno vlogo pri zagotavljanju varnosti vašega otroka in jo varuje pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali.Antioksidanti pomagajo preprečevati številne bolezni in igrajo pomembno vlogo pri zdravih nosečnostih.

[Preberi: Soja med nosečnostjo ]

Čičerika Kuhanje Nasveti:

kuhane čičerke so res enostavno.Po preprostih korakov, ki so navedeni spodaj vam bo pomagal pripraviti jedi v nekaj minutah:

  • namočimo čičerko čez noč.
  • V čičerika namočene čez noč, boste dobili mehka.Jih pustimo vreti 30 minut.
  • Saj ni treba, da jih kuhamo sploh če uporabljate tiste pločevinkah.Ti so pripravljeni, da bi jedli in se lahko neposredno doda solate, curry in obara.Svežih se priporoča, čeprav.
  • Čičerika so priljubljena v različnih delih sveta in posebej znana z Humus.
  • Lahko naredite Humus v multipraktiku.To je lahko velik dip za surovine veggies, trakovi in ​​poprom.
  • Lahko kuhamo tudi čičerko, dokler so dobili ponudbo in jim nazdravili s kumina semen in česen.Boste preprosto radi okus.
  • Ne glede na to, kako vam je všeč, da jih jedo, lahko čičerika odličen dodatek k vaši prehrani med nosečnostjo.

[Preberi: sezamom Varne med nosečnostjo ]

Ker ne gre le za vas, ampak tudi življenje razvija v tebi, se prepričajte, da se posvetuje s svojim zdravstvenih storitev, preden jih dodate na vašo dieto.Pogovor z zdravnikom vam bo pomagal dobiti boljše razumevanje o koristih in verjetne dejavnike tveganja, povezane s čemer čičerko dnevno.

Če se potrudiš, da vključi različne v vaši dnevni prehrani, ne čutijo krive, da dodate čičerko v času in da večerjo zabavo za vas in vašega nerojenega otroka.Vi zagotovo ne bo treba odreči vse stročnice, kot ste noseči!Zabavajte se in uživajte okusne jedi vse skozi dan!

Priporočena členi:

  • je varno Zaužijte sezamom med nosečnostjo?
  • 11 Zdravstvene koristi ječmena med nosečnostjo
  • 7 zdravstvene koristi Eating fižola med nosečnostjo
  • 5 zdravstvene koristi sladki krompir v času nosečnosti