May
23
23:00
Nosečnost // Varnost

5 učinkovite načine za spopadanje z utrujenostjo med nosečnostjo

Cope z utrujenostjo med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Imate težave pri vstajanju zjutraj, čeprav ste imeli svoj lepotni spanec?Ali ste dobesedno vleči noge cel dan, in samo čakam, da se vrnem v posteljo spet?Utrujeni in izčrpani, je neločljiv del nosečnosti, ampak, če je to vpliva na vaše vsakdanje aktivnosti, veste, da je treba nekaj storiti glede tega.

Zakaj ženske utrudijo med nosečnostjo?Vaše telo opravi številne korenitih sprememb med nosečnostjo.To naj bi se hranijo, negujejo in vas in vašega otroka zaščititi v maternici.Seveda, boste zagotovo utrujeni in zaspani.

7 Verjetni dejavnike, ki povzročajo utrujenost med nosečnostjo:

utrujenost in šibkost so pogoste pritožbe pri ženskah v prvem trimesečju nosečnosti, po katerem, se vrne nazaj v pozni nosečnosti.Intenzivnost šibkosti lahko razlikuje od ženske do ženske, in ni odvisna od več dejavnikov.

1. Zato je menila, da imajo hormonske nihanja med nosečnostjo vlogo pri povečanju utrujenosti in šibkosti.

2. dramatičen dvig ravni progesterona v krvi, so mislili,

da preveč prispevati.Torej, ne bodite presenečeni, če boste dobili povešenost, ko ste ujeti svoje najljubše večerni televizijski oddaji.

3. Nosečnost prihaja povezano z večjo pogostnostjo uriniranja, ki se lahko dajo greš umivalnico večkrat ponoči, in je lahko fizično odvajanje.

4. Če želite dodati ta, slabost in bruhanje, lahko tudi zavzamejo veliko energije na vaši strani, in do konca dneva, lahko občutek, kot če ste bili teče maraton.

[Read: Slabost med nosečnostjo ]

5. Menijo tudi, da je depresija, žalost in stres, lahko prispeva k šibkosti in utrujenosti.

6. Nekatere prehranske pomanjkljivosti, predvsem železa pomanjkljivosti ali anemija je lahko povezano tudi s šibkostjo in huda utrujenost med nosečnostjo.

7. Back bolečine, krči v nogah, sindrom nemirnih nog in zgago, ki so bolj pogosto opaženi med nosečnostjo, so prav tako prispevajo k utrujenosti.

5 učinkovitih načinov, kako premagati utrujenost med nosečnostjo:

Najboljši del je, da lahko dejansko narediti veliko o ravnanju šibkost in huda utrujenost v nosečnosti.Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo priti nazaj aktiven in energičen:

Prilagodite svoj urnik:

Morda kar preveč socialne ali delovne obveznosti, se prepričajte, da nastavite nekaj časa rezerviran za sebe, da se sprostite.Po vsem, kar ga najbolj potrebujejo, v tej odločilni fazi.

[Preberi: Hoja med nosečnostjo ]

Poslušajte na signale vašega telesa:

To je najboljši način, da sami vodijo na pravo pot.Bodite kratke spal čez dan, če menite, da je všeč.Pojdite spat zgodaj in dobili nekaj ur dodatnega spanca.Osnovna ideja je, da se ne prenaporno in poskusite razumeti, da vaše telo potrebuje dodatno nego med nosečnostjo.

ostanejo hidrirani:

Ja, pomanjkanje dovolj vode v telesu preveč lahko prispeva k utrujenosti ali utrujenosti.Zato si naredite uslugo in se prepričajte, da pijete vsaj sedem kozarcev vode na dan.

[Preberi: Kako bi preprečili dehidracijo med nosečnostjo ]

Vaja:

Morda ne počutim kot vstajanje iz postelje in uveljavljanja, vendar uveljavljajo dejansko dela čudeže.Le 5 minut v svetlo vadbo in si se znajdete sprašujete, kako vam je uspelo priti energična in aktivna v nobenem trenutku.

Eat Right:

To je verjetno najbolj pomembna.Držijo zdrave prehrane, kot je svetoval vaš zdravnik, in dobili rutinski testi storiti, da se izključi morebitne prehranske pomanjkljivosti.

Upam, da ta članek vam pomaga, da se ukvarjajo z utrujenostjo učinkovito.Ali delite svoje izkušnje in nasvete, ki se ukvarjajo z šibkosti v vašem posebnem obdobju življenja v razdelku komentar spodaj.Kdo ve, vaši namigi vam lahko pomagajo pri reševanju problemov drugih pričakoval Mommies "glede šibkosti.

Priporočeni članki:

  • Top 5 Ways ukvarjati omedlevica in omotica med nosečnostjo
  • 3 naravnih načinov za reševanje zaprtje med nosečnostjo
  • 9 Učinkovito Domov revizijah Za Cure Zgaga med nosečnostjo
  • Top 10 revizijah za napihnjenost med nosečnostjo