May
24
23:00
Nosečnost // Varnost

Je varno jesti sladke koruze med nosečnostjo?

sladka koruza med nosečnostjo

slike: Shutterstock

si noseča!To je čas, ko boste morali dodati dodaten odmerek hranil, da bo vaša prehrana zdrava.Dieta pakiran s hranili, je tisto, kar potrebujete za zdravo rast vašega nerojenega otroka.Hrustljavo sočno sladka koruza na LABOD lahko najenostavnejše užitke, ki vam hrepenijo v nosečnosti.

Ali je varno, da jedo sladko koruzo med nosečnostjo?Dobra novica je, - sladka koruza je popolnoma varna, da imajo v času nosečnosti.Lahko Munch na vaš najljubši sladke koruze s kuhanjem, paro ali na žaru.Torej, naslednjič, ko boste imeli malico hrepenenje, da imate zdrave kurja očesa z vaše strani.

10 Zdravstvene koristi sladke koruze Med nosečnostjo:

Sladka koruza, razen tega, da hranljiva je zelo okusna, kot dobro.Tukaj bomo pobliže ogledali prednosti ob koruzo v nosečnosti:

  1. To zrno je bogato z beljakovinami in vlakninami, ki jih potrebujete v nosečnosti.Ena unča sladke koruze je skoraj 5 gm beljakovin in 2,9 gm vlaknin.
  2. Hranilo Gosta sladka koruza je bogat vir mineralov in vi
    taminov.Ena sama velika porcija sladke koruze vsebuje 386 mg kalija in folata 60 gm.
  3. Folna kislina je še posebej treba zmanjšati možnosti za prirojene okvare pri nerojenem otroku.

    [Preberi: Folna kislina med nosečnostjo ]

  4. Sladka koruza je bogata z beta karotenom in antioksidantov, kot so xanthins, luteina, ki izboljšuje vid vašega nerojenega otroka.
  5. Glede na študije na Univerzi Cornell, ki se izvajajo, sladka koruza vsebuje anti oksidante, ki pomagajo v boju proti rakavih obolenj.
  6. Zrnje vsebuje fenolne spojine, znane kot ferulic kisline, ki pomaga v boju proti tumorjem in zmanjšuje tveganje za raka dojk.
  7. Najdete obseg fitokemikalije v sladke koruze.
  8. Vitamin B12 vsebuje koruzo preprečuje anemijo, ki je popolnoma nezaželeno nosečnostjo.To bistveno mineralnih tudi pomaga pri tvorbi novih krvnih celic.
  9. Sladka koruza je glavni vir beta karotena, ki oskrbuje vitamin A v telesu po spremembi namembnosti.Vitamin A v nosečnosti zagotavlja zdrave sluznice in kožo v vašega nerojenega otroka.Prav tako pomaga krepitev imunskega sistema.
  10. list Nutritional Biochemistry navaja, da je poraba koruzno olje pomaga znižanje plazemskega LDL zmanjša absorpcijo holesterola v telesu.Prisotnost "dober holesterol" ponuja veliko koristi za vaše telo v nosečnosti.

[Preberi: Anemija V nosečnosti ]

Kako Uživajte sladka koruza?

Imate toliko razlogov, da sanjamo sladke koruze in pozabite na džunke ste jedli v prigrizki.Tukaj je nekaj načinov, da jih uživajo!

  • Lahko jih dodate v vaše toast, juhe, sendviči in uživajte v kateri koli obliki ti je všeč.
  • Dodajte jih v riževih jedi in testenine.Naredite jim je sestavni del solate!

[Read: Testenine med nosečnostjo ]

  • Vonj koruza na LABOD skupaj z na žaru zrezek zagotovo bo, da bi voda v usta, v trenutku, ko razmišljam o tem.
  • Čeprav je zelenjave, je postala zvezda glavna jed danes.

Pomembno Premisleki imeti v mislih:

Nobenega dvoma ni v tem, da je sladka koruza skladišče vseh hranil, ki jih potrebujete v nosečnosti.Vendar pa morate biti previdni, preden jedo sladko koruzo med nosečnostjo:

  • Prepričajte se ne porabijo v presežek, saj je preveč nič dobrega.
  • Koruza vsebuje veliko količino maščobnih kislin, tako da, če ste v nevarnosti, težave s srcem, zmanjšati svoj dnevni vnos.
  • Če imate prebavne težave, o tem obvestite svojega zdravnika.Ona se predlagam, če bi morali nadaljevati z jemanjem koruzo v kakršni koli obliki, na tej stopnji.

[Read: Prebavne motnje med nosečnostjo ]

  • Izogibajte se umetnih sirupov ali slajenje v koruzo, da bi dobili največ iz zrnatega stvari.
  • Vedno je bolje, da si za svežo koruzo namesto zamrznjeni ali tiste v pločevinkah.
  • želite uživati ​​najboljši okus, jih porabite v nekaj dneh.
  • želite, da koruza sveže, obdržati luščino nedotaknjen in shranite stran v tesen posodi v hladilniku.

Uživajte v nosečnosti s široko paleto živil in dobrote.Ne pozabite, da je varna in bivanje stran od živil, ki povzročajo neudobnosti katere koli vrste.Pusti na svojega ponudnika zdravstvenega varstva za sprejemanje odločitev;Ne bi napako odločanju, kaj je prav in kaj je narobe za vas na tej stopnji.

Mame, ne deliti različne načine, ki jih porabijo sladka koruza v nosečnosti.

Sklic: 1

Priporočene Članki:

  • je varno jesti krompirja med nosečnostjo?
  • 5 zdravstvene koristi sladki krompir med nosečnostjo
  • je varno jesti Paradižnik med nosečnostjo?
  • 3 prehranjevalnih koristih Okra med nosečnostjo
  • je varno jesti Gobe med nosečnostjo?