May
24
23:00
Nosečnost // Varnost

Je varno jesti jogurt med nosečnostjo?

yougurt med nosečnostjo

slike: Shutterstock

To je lahko res zelo zmedeno med nosečnostjo, ko se moraš vedeti o tem, kaj bi morali jesti in kaj morate izogibaj.

Mlečni izdelki, kot so jogurt, se štejejo zdrave dodatke v vaši prehrani.Dokler ste preverili datum proizvodnje, da je varno, da sprejme pasterizirane mlečne izdelke, kot so jogurt in mleko.Ne smeš zamenjevati med probiotičnih bakterij (dobra enega!), V jogurtu in Listeria bakterije (slabo eno!).

Medtem ko ste noseči, dobite Snacking možnosti zmanjša v tem trenutku, in boste morali zanesti na samo zdrave alternative.Obravnavanje vaših želja z žlico jogurta je dejansko zdrava možnost, da bo tvoj mali zavitek ljubezen.Ne samo, da boste vedno občutek polne za dolgo, ampak tudi koristi od probiotiki, ki jih vsebuje.

Podrobnejši pogled na Jogurt:

Ker je vedno dobro, da je dobro obveščen, vem, kaj jogurt je:

  • To je fermentiran izdelek, ki vsebuje Lactobacillus acidophilus - neke vrste non-škodljivih bakterij.
  • Ta bakterija pomaga pri prebavi mleka.To je
    še posebej prebavi laktoze, ki dodaja energijo v vaše telo.
  • Ker so občutki šibkosti in letargija pogosti v tem času, boste ljubezen energij boste dobili.
  • Ta bakterija v jogurtu meša z mlečno kislino in reagira z mlekom, da dobimo kremasto teksturo in kisel okus.

[Preberi: Katero mleko je dobro za nosečnice ]

Zdravstvene koristi jogurta med nosečnostjo:

Obstajajo številne koristi za zdravje jedo jogurt med nosečnostjo, zaradi česar je idealen dodatek zavaša prehrana.Tu so hranila boste našli v tem kremasto teksturo dnevnik izdelka:

  • Jogurt da izdelek dnevnik ima vse hranilne snovi, ki jih najdete v mleku.
  • je bogata s kalcijem, ki pomaga razvoj kosti in zob v malo življenja razvija v tebi.
  • Jogurt je bogat z beljakovinami, ki pomaga pri razvoju novih celic.
  • Ta vitamin bogata dnevnik produkt skrbi za večino vaših vitaminskih potrebe v nosečnosti.
  • Redno uživanje jogurta je znano, da se zmanjša možnost preeklampsije, ki je značilna za povišanje krvnega tlaka in visoko stopnjo izpusta beljakovin v urinu.

[Read: Soy Milk med nosečnostjo ]

Poleg tega lahko pride do otekline rok, nog.Nekateri od pogostih simptomov preeklampsije so:

  • slabost ali bruhanje
  • odvajanje kri v urinu
  • Glavobol
  • bolečine v trebuhu
  • Izguba teže
  • omotica

Študija izvedena na 33.000 norveških žensk je pokazala, daTveganja preeklampsije zmanjšajo z uživanjem jogurta na dnevni osnovi.

[Read: bruhanje med nosečnostjo ]

probiotika jogurt Med nosečnostjo:

Jogurt vsebuje probiotik, ki ne povzroča škode na vas.Vzemimo podrobnejši pogled na probiotikov:

  • Probiotiki ne morejo povzročiti okužbe.
  • prebavo bakterij pomoči, ki je razlog, zakaj so ti pogosto imenovana kot probiotiki.
  • Vaša sposobnost za prebavo zmanjšuje v nosečnosti, pravi Murkoff in Mazel, ki dejansko povečuje tveganje za zaprtje.Zaprtje za dolge vodi do hemoroide.Jogurti pomagali vam omogoča enostavno prebavo in obdržati iztrebljanja redno.

[Read: Peanuts med nosečnostjo ]

Pomembno Premisleki:

  • Jogurt je zagotovo zdrav dodatek v vaši prehrani.Vendar pa obstajajo nekateri pomisleki, da morate biti previdni:
  • Jogurt je mlečni izdelek brez maščobe, ki vam dobavlja vaš redni odmerek mineralov in vitaminov.
  • Če ne želite, da dajo nepotrebne teže v nosečnosti, bi se izognili jogurt s preveč dodanega sladkorja ali sirupa.

V primeru, da ste dolgčas z okusom navadnega jogurta, lahko dodate nekaj sadja ali medu in uživajte nov okus.

Eating zdrava prehrana pomeni spreminjanje količine hrane, ki jo sprejmejo namesto sekanje vse svoje favorite.Zato bodite previdni in uživajte sproščeno in zdravo nosečnost.Dobrodošli na čudovito pot, imenovano materinstvo!

Mame ne povedo, kaj si munched na najbolj v teh dneh!

Sklic: 1

Priporočene Članki:

  • 4 Amazing Prednosti medu za nosečnice
  • 4 prehranjevalnih koristih Ice Cream med nosečnostjo
  • Ali je varno piti sojino mleko Mednosečnost?
  • je varno jesti tofu med nosečnostjo?