May
26
23:00
Nosečnost // Varnost

8 Amazing Prednosti prehranjevanja mandlji med nosečnostjo

mandlji med nosečnostjo

slike: Shutterstock

Mandeljni vsebujejo nekatere bistvene hranila, pomembna za zdrav razvoj vašega otroka.Ob matice med nosečnostjo je zelo pomembno.Oreščki vsebujejo bistveno zdravih maščob, hranilnih snovi, vitaminov in kalorij, da nosečnice nujno potrebujejo za spopadanje z naraščajočimi potrebami vsak trimesečju.

je prišlo do špekulacij o jeste mandlje med nosečnostjo zaradi možne alergije na hrano.Ni razloga, zakaj si ne bi smela vključevati mandlji v vaše vsakdanje prehrane, če so zdravi in ​​se vaše telo odziva normalno oreščkov v hrani.

Razen če ste izrecno drugače alergični, mandeljni so odlična izbira, da porabijo med nosečnostjo.Okusno in zasvojenost, lahko imela kot zdrav prigrizek ali v kratkih obrokov mandlji.Poleg uživanja surove mogoče, mandlji treba vključiti tudi v drugih živil.

Mandeljni so vključeni v sladkih pripravah v vzhodnih državah, kot sta Indija in Bližnji vzhod.So popolnoma čudovito, ko dodamo v vsakdanjem snack rutino, ali zaužili surovi, sladke ali slane

.

Prednosti prehranjevanja mandlji med nosečnostjo:

Mandeljni niso le okusne, so prišli tudi naložen z močnimi hranil, potrebnih za zdravo nosečnost.Spodaj so nekatere od prednosti naštetih da veš:

1. Beljakovine:

visoka vsebnost beljakovin v mandljih pomaga pri zdravem razvoju mišične mase v vašem rastočega otroka.Vnos beljakovin je pomembna tudi za vas, kot mati, da pridobijo dovolj moči in vzdržljivosti za prihajajoče dostave in materinstva.Prav tako pomaga pri zdravem porodno težo vašega otroka.

[Read: Pista med nosečnostjo ]

2. Fiber:

vsebnost vlaken prisotne v mandljih pomaga pri lažji prebavi in ​​ureditev črevesja.To pa ohranja vprašanj, kot so zaprtje na zaliv.Priporočljivo je, da jeste dovolj vlaknin med nosečnostjo in mandlji so odlična izbira za vse enako.

3. Vitamin E:

vsebnost vitamina E v mandljih pomaga pri zdravem tvorbe kože in las vašega otroka.To ohranja mama lepa preveč.

4. Kalcij:

Visoka raven kalcija v mandljih zmanjša tveganje za hipertenzijo in preeklampsije med nosečnostjo.Kalcij je bistvenega pomena za izgradnjo močne zobe in kosti pri vašem otroku.

[Preberi: Kalcij med nosečnostjo ]

5. Mangan:

Mangan pomaga uravnavati zdravo telesno težo tako pri materi in otroku.Prav tako pomaga pri oblikovanju močnih in zdravih kosti.

6. Riboflavin:

Riboflavin prisotna v mandljih pomaga pri kognitivnem razvoju vašega otroka.Dobri količine riboflavina proizvajajo tudi ustrezna raven energije.

7. Magnezij:

Magnezij zagotavlja pravilno postavitev in delovanje centralnega živčnega sistema pri vašem otroku.Prav tako pomaga pri vaših redno gibanje črevesja.

8. Folat:

folata ali vitamina B9 prisotna v mandljih, je ključnega pomena za zdravo nastanek možganov in centralnega živčnega sistema pri vašem otroku.Folata tudi ščiti vaše rastoče otroka iz nevralne cevi v prenatalni fazah rasti.

[Preberi: indijski oreščki med nosečnostjo ]

Prehrana graf mandljev (količina na 100 GMS):

  • Energija - 576 Kcal
  • Ogljikovi hidrati - 21,69 GMS
  • Fat - 49,42 gramov
  • Protein- 21.22 gm
  • Vitamini - Beta karoten, A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, holin, E, K
  • Trace Metals - kalcij, železo, magnezij, mangan, fosfor, kalij, natrij, cink.

[Preberi: Prehrana med nosečnostjo ]

Čeprav mit porabijo matice med nosečnostjo še vedno obstaja, ni potrjenih dokazov, da lahko mandlji povzroči alergije na hrano na vašega nerojenega otroka.Tam so bili dokazi o zdravih nosečnic in childbirths tudi po porabi orehov.Če imate obstoječo družinsko anamnezo alergije na oreške, razpravljali isto s svojim zdravnikom, preden nadaljujete tudi mandlji v fazi nosečnosti.

Če niste alergični, pojdi naprej in vključi nekaj mandljev v vaši prehrani za zdrave in uravnotežene obroke.Oreški so pomemben del vaše prehrane, medtem ko oblikovanje zdravje vašega nerojenega otroka v prihodnjih letih.

Priporočena členi:

  • Ali je varno uporabljati mandljevo olje med nosečnostjo?
  • 5 Amazing Prednosti cvetače med nosečnostjo
  • 3 zdravstvene koristi suhega sadja med nosečnostjo
  • 7 Amazing Prednosti jedo Breskve med nosečnostjo
  • Top 10 Nutritional Foods jesti med nosečnostjo